Конспект уроку з волейболу для 6 класу

Частин а уроку

З м і с т

Дозув ання

Організаційно-методичні вказівки

(О М В)

Організований вхід до залу.

Шикування. Організуючі вправи:

рівняйся, струнко, повороти праворуч, ліворуч, стрибком кругом.

Рапорт, привітання, повідомлення теми та завдань уроку. Опитування учнів про самопочуття.

Вимірювання ЧСС за 6 с.

Інструктаж щодо техніки безпеки і поведінки на уроці.

Вправи на увагу ігрового змісту.

Ходьба та її різновиди:

-                      на носках;

-                      на п’ятах;

-                      перекатом с пятки на носок;- на зовнішній стороні стопи; - на внутрішній стороні стопи.

Біг та його різновиди, проведення рухливої гри “Світлофор”:

Вхід до спортивної зали у колоні по одному.

Фронтальний метод.

Стежити за чітким виконанням поворотів на місці. Шикування в одну шеренгу. Звернути увагу на дихання.

Готовність організму до фізичного навантаження.

Нагадати про дотримання правил безпеки життєдіяльності учнів під час вправ та ігор з м’ячем Виконують що каже вчитель, а не показує.

В русі. Дистанція 2 – 3 кроки. Стежити за поставою Руки на пояс.Руки за головою. Руки на пояс.

Уважно слухати сигнали вчителя, не порушуват правил гри. Біг виконувати у повільному темп Слідкувати за дистанцією. Сигнали світлофора кольорові картки в руках учителя.

По діагоналі.Стежити за правильним виконанням вправи.

Біг виконується з максимальним проштовхуванням опорної ноги.

-         приставний крок (правим, лівим боком);

-         переміщення в стійці баскетболіста ( правим, лівим боком);

-         біг спиною вперед;

-         багатоскоки з ноги на ногу.

Комплекс загально розвиваючих вправ:

1.В.п. – руки унизу, пальці з’єднані.

1-2. Піднятись на носочки, руки уверх, долоні до середини. 3-4. В.п.

2.                  В.п. - стійка  ноги нарізно, руки на поясі. 1.Руки вгору, праву ногу назад на носок прогнутись. 2. В.п. 3.Те саме лівою ногою. 4.В.п.

3.                  В.п. - стійка  ноги нарізно, руки на поясі. 1.Нахил голови в ліву сторону. 2.В.п. 3. Нахил голови в праву сторону. 4.В.п.

 4 В.п. - стійка  ноги нарізно, руки на поясі.т1. Нахил голови вперед. 2.В.п. 3. Нахил голови назад. 4.В.п.

   5. .В.п. - стійка  ноги нарізно, руки на поясі. 1-3.Поворот тулуба в ліву сторону. 4.В.п. 5-7. .Поворот тулуба в праву сторону. 8.В.п.

 6.В.п.-руки вперед.1-3.Махи руками, ліва вперед права назад.

4.В.п. 5-7. Махи руками ліва назад, права вперед. 8.В.п.

 7. В.п. - стійка  ноги нарізно, руки

Піднімаючись на носочки робимо глибокий вдих, рахунок 3-4 видих. Темп виконання вправ повільний. Вправу виконуємо чітко п рахунок.Спина пряма. Темп виконання вправ повільний.

Спина пряма. Темп виконання вправи повільни Слідкуємо за правильною поставою.

Слідкувати     за         правильною   поставою.             Тем повільний.

 З кожним рахунком збільшуємо амплітуду.

Руки прямі, в ліктьових суглобах їх не згинаєм Помірний темп виконання вправи.

 Вправу виконуємо чітко під рахунок. Слідкувати правильною поставою.

 З кожним рахунком збільшуємо амплітуду.

Ноги в колінному суглобі не згинаємо. Тем виконання вправи повільний.

Під час нахилу ноги в колінному суглобі не згинати

 Ноги в колінному суглобі не згинати. Тем виконання вправи повільний.

на поясі.1. Ліва рука до плеча.2.Права рука до плеча.

3.Ліва рука вгору. 4 Права рука вгору. 5. Ліва рука до плеча. 6. Права рука до плеча. 7.Ліва рука на поясі. 8 Права рука на поясі.

8.                  В.п  - стійка  ноги нарізно, руки на поясі. 1-3 Пружинистий нахил вправо, ліву руку вверх 4. В.п. 5-7 Те саме в іншу сторону.

8.В.п.

9.                  В.п. - стійка  ноги нарізно, руки на поясі. 1. Нахил в ліву сторону. 2. Нахил вперед прогнувшись. 3. Нахил в праву сторону. 4. В.п.

10.              В.п .- стійка  ноги нарізно, руки на поясі. 1.Руки  вгору долонями до середини. 2.Нахил уперед торкаємось пальцями до носків. 3.Присід руки вперед.

4.В.п.

11.              В.п. - широка  стійка  ноги нарізно, руки на поясі. 1.Нахил до правої ноги. 2.Нахил до середини.

3.Нахил до лівої ноги. 4.В.п.

12.              В.п .- стійка  ноги нарізно, руки на поясі. 1. Нахил уперед, торкнутись руками підлоги. 2-3.Не розгинаючись, ривком руки назад.

4. В.п.

  13.В.п. - випад правою вперед, руки на стегні. 1-3. Пружинистий нахил. 4.В.п. 5-7. Те саме іншою ногою. 8.В.п.

Підрахунок ЧСС за 6 с

Вправу виконуємо чітко під рахунок. Слідкувати правильною поставою.

Опорну ногу в колінному суглобі не згинати. кожним рахунком збільшуємо амплітуду.

 Готовність учнів до основної частини уроку.

Частин а уроку

З м і с т

Дозув ання

Організаційно-методичні вказівки

(О М В)

Завдання 1:

Вправи з партнером (імітація

подачі з супротивом партнера).

Навчити підкиданню м’яча.

Удар по підвісному м’ячу

Подачі в стіну з відстані 6-7 м;

Особливу увагу звертають на положення рук, ніг, тулуба

Слідкувати за тим, щоб м’яч не підкидався під ліву руку.М’яч не повинен підкидатися на голову. Лікоть не повинен знаходитися нижче плеча.

Лікоть не повинен знаходитися нижче плеча. Удар виконувати по центру м’яча.

Слідкувати за тим, щоб м’яч не підкидався під ліву руку.М’яч не повинен підкидатися на голову. Лікоть не повинен знаходитися нижче плеча.

Удар виконувати по центру  м’яча.

Подачі через сітку з відстані 3-4 м;

Подачі на точність.

Завдання 2:

Висока та середня стійки волейболіста після переміщення

Імітація передачі м’яча двома руками зверху. Вправа розпочинається з ігрової стійки.

Передачі підвісного м’яча вперед – вгору.

Підбиття м'яча однією рукою (передпліччям) з відскоком від

підлоги

М’яч не повинен підкидатися на голову.

Лікоть не повинен знаходитися нижче плеча. Удар виконувати по центру  м’яча.

М’яч не повинен підкидатися на голову.

Лікоть не повинен знаходитися нижче плеча. Удар виконувати по центру  м’яча.

Слідкувати за динамічністю стійки, плавністю переміщень, синхронною роботою рук та ніг. Особливу увагу звертають на положення рук, ніг, тулуба

Тулуб майже у вертикальному положенні, руки зігнуті в ліктях і винесені вперед – вгору. В момент передачі м’яча ноги й руки випрямляють.

Наближається м’яч – випрямитись, підняти руки вгору; зменшити швидкість польоту м’яча – зігнути руки і ноги; − передача м’яча – потягнутись впередвгору, випрямити руки і ноги, спрямувати кисті у напрямку передачі; − прийняти вихідне положення

В момент прийому руки в ліктьових суглобах не повинн бути зігнуті;

Руки не повинні бути паралельні підлозі;

Без різких зустрічних рухів рук до м'яча;

При прийомі м'яча збоку площині рук під кутом до підлоги;

Прийом м'яча на не кулаки (кисті);

Прийом м'яча після відскоку від підлоги (в парі або біля стіни)

Жонглювання м'ячем на місці і в русі

В парі: прийом (передача) м'яча через сітку.

 Тулуб нахилений вперед.

В момент прийому руки в ліктьових суглобах не повинн бути зігнуті;

Руки не повинні бути паралельні підлозі;

Без різких зустрічних рухів рук до м'яча;

-                      При прийомі м'яча збоку площині рук під кутом до підлоги;

-                      Прийом м'яча на не кулаки (кисті);- Тулуб нахилений вперед.

В момент прийому руки в ліктьових суглобах не повинн бути зігнуті;

Руки не повинні бути паралельні підлозі;

Без різких зустрічних рухів рук до м'яча;

-                      При прийомі м'яча збоку площині рук під кутом до підлоги;

-                      Прийом м'яча на не кулаки (кисті);- Тулуб нахилений вперед.

В момент прийому руки в ліктьових суглобах не повинн бути зігнуті;

Руки не повинні бути паралельні підлозі;

Без різких зустрічних рухів рук до м'яча;

-                      При прийомі м'яча збоку площині рук під кутом до підлоги;

 В парі: прийом м'яча після сильного нападаючого удару (або кидка).

Вправи на гнучкість:

Розтягнення литкового м'яза

Розтягнення чотириголового м'яза та колінного суглоба

Розслаблення м'язів задньої групи

Розтяг задньої групи м'язів стегон

Розтяжка передньої частини тазостегнового пояса

Вправи для передпліччя і зап'ясть

Розтяжка верхньої частини тіла

- Прийом м'яча на не кулаки (кисті); - Тулуб нахилений вперед.

Щоб розтягнути литкові м'язи, знайдіть міцну опор і, відійшовши на крок, упріться в неї передпліччям поклавши голову на долоні.

Щоб розтягнути чотириголові м'язи та колінний суглоб, візьміться за зведення правої стопи лівою рукою і плавно підтягніть п'яту до сідниць.

Прийміть вихідне положення стоячи, ноги приблизно на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах, ступні притиснуті до підлоги. Тримайте позу 30 секунд.

Початкове положення стоячи, ноги приблизно на ширині плечей, ступні паралельні один одному. Повільно нахиляйтеся, починаючи рух від стегон.

Випряміть тулуб, як показано на малюнку, ви можете розтягувати область тазу. Почніть з виставлення вперед однієї ноги таким чином, щоб ї гомілковостоп опинився прямо під коліном.

Бопріться на підлогу колінами та долонями. Пальці ніг мають бути спрямовані назовні, а пальці рук – д колін.

У положенні стоячи на колінах нахиліться і дістаньте витягнутими руками підлогу, а потім, злегка притискаючи долоні до підлоги, подайтеся назад.

Утримуйте статичну напругу 4-5 секунд, потім розслабтеся і приступайте до розтягування паху

Розтяжка пахвинної області