"Культура харчування. Правила поведінки за столом"

КУЛЬТУРА ХАРЧУВАННЯ. ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ ЗА СТОЛОМ

Харчові звички, що формуються у дитинстві, зберігаються і в дорослому віці. Достатня кількість поживних речовин і правильна культура споживання їжі не лише вбережуть дитину від численних хвороб, а й зроблять її бадьорішою і уважнішою. 

Для чого людині потрібна їжа? Що станеться, якщо їжі буде недостатньо?

Режим харчування 7.10–7.25 — сніданок 10.10–10.20 — другий сніданок 13.00–13.15 — обід 16.00–16.15 — підвечірок 19.00–19.30 — вечеря

Культура харчування

1) Їжте різноманітну їжу, щоб організм отримував усі необхідні йому поживні речовини. 2) Їжте щодня в один і той самий час. Організм звикає до певного режиму, і тоді їжа краще засвоюється.

3) Їжте сидячи за столом. 4) Не розмовляйте, не читайте під час їжі. 5) Їжте неспішно, добре розжовуйте їжу.

6) Їжа має бути не дуже гарячою й не холодною. 7) Уранці перед школою потрібно обов’язково снідати. 8) Вечеряти треба не пізніше, ніж за 2 години до сну.

9) При вживанні їжі строго дотримуйтеся гігієни харчування: -мийте руки з милом перед їжею; -їжте з окремого чистого посуду; -ретельно промивайте кип’яченою або проточною водою овочі і фрукти, перш ніж їх їсти.

ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ ЗА СТОЛОМ 1) Ніколи не сідайте до столу з невмитим обличчям і брудними руками. 2) Сидіти за столом потрібно прямо, не на краю стільця. Лікті не повинні лежати на скатертині. Не можна гойдатися на стільці, штовхати сусідів. 3) Дуже гарно, коли діти вміють користуватися виделкою і ножем. Для цього ніж кладеться праворуч від тарілки, а виделка — ліворуч.

4) Не треба братися до їжі, доки всі гості не сядуть до столу. Перед тим, як по класти собі, треба запропонувати сусідам. 5) Негарно вибирати найкращі ягоди, фрукти, тістечка. Беріть те, що лежить найближче до вас. 6) Ніколи не беріть виделкою весь шматок м’яса, а ріжте його ножем на ще менші шматки. Ніж слід тримати в правій руці, а виделку — в лівій.

7) Якщо на дні склянки від компоту лишилися ягоди, діставайте їх тільки маленькою ложечкою. Кісточки обережно випльовуйте в ложечку, піднесену до губ, складайте їх у тарілку чи спеціальне блюдце. 8)Пам’ятайте, що плямкати за столом, сьорбати, длубатися в роті під час їди дуже непристойно.

9) Негарно залишати їжу в тарілці, краще заздалегідь попросити малу порцію. 10) Ніколи не забувайте подякувати батькам або господині, якщо ви в гостях. Якщо бачите, що хтось ще їсть, побажайте «смачного».

ХАРЧУЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО! ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!