Легка атлетика - старт, стартовий розгін, бігу по дистанції та фінішування. 9 клас.

№

з/п

Зміст уроку

Дозу-

вання

Організаційно-

методичні вказівки

I. Підготовча частина (15 хв.)

1

Шикування, рапорт, повідомлення теми і завдань уроку, ознайомлення учнів з безпекою на уроках легкої атлетики.

3 хв.

звернути увагу на одяг, прикраси, нігті

2

Стройові вправи

2 хв.

звернути увагу на техніку виконання вправ, поставу

3

Ходьба:

• звичайна;
• на носках;
• на п’ятах;

• на зовнішньому боці стопи;
• на внутрішньому боці стопи.

1 хв.

поточний метод. Стежити за інтервалом.

4

Біг:

• повільним темпом;
• приставними кроками вправо або вліво;
• спиною вперед;
•  з захлестом.

2 хв.

дихати на повні груди.

5

Перешикування у дві або три шеренги. ЧСС за 6 сек.

30 сек.

6

Загально розвивальні вправи в русі:

• В.п. –   нахили голови вперед і назад; нахили голови вправо та вліво.
• В.п. –  колові рухи плечима вперед та назад.
• В.п. –  права рука вгору, почергові ривки рук назад, по 2 рази.
• В.п. –  руки витягнуті вперед, вправа «ножиці».
• В.п. –  руки в замку перед грудьми зігнуті в ліктях. Ривки плечей та махи розгорнутих рук в боки з обертом тулубу вліво (вправо), долоні догори.
• В.п. –   руки в замку перед грудьми, колові оберти кистями від себе та до себе.
• В.п. –  руки в замку перед грудьми, вправа «хвиля».

• В.п. –  руки на поясі, ривки тулубу в боки на кожному кроці.
• В.п. –  «випади», роблячи максимально широкі кроки руки кладуться на коліно.
• В.п. – стрибки: на двох ногах, на одній нозі почергово, боком (правим,лівим).
• В.п. – дихальні вправи – руки вгору вдих, руки долу – видих.
• Біг легким темпом 400 м.                                   
•  ЧСС за 15 с

8-9 хв.

по 6-8 разів

7-8 раз

7-8 раз

по 8 разів

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

фронтальний метод

темп низький

темп середній

темп середній

темп високий

темп середній, амплітуда максимальна.

темп середній, коліна прямі

темп низький, амплітуда максимальна

темп низький

темп середній

темп середній

ІІ. Основна частина (28 хв.)

7

Повторити навички старту, стартового розгону, бігу по дистанції та фінішування:

• повторний біг 60 м з низького старту: 1 раз – повільний, 2 раз – середній, 3 - швидкісний;
• стрибки на лівій, правій  нозі на швидкість;
• біг на місці з максимальною частотою кроків;
• баскетбол – навчальна гра, вдосконалення швидкості та витривалості, координованості та спритності;
• ЧСС за 20 сек.

1 х 10 р

3 х 60 м

2 х 10 м

20 сек

1 х 10 м

15 хв.

темп низький

темп високий

темп високий

ІІ. Заключна частина (2 хв.)

8

1. Виділення кращих результатів;
2. Оголошення оцінок;
3. Домашнє завдання:

• Біг на  короткиі дистанції;
• біг згори та вгору.

• Організований перехід до класної кімнати.
• Провітрювання приміщення для проведення уроків фізичної культури.

30 сек

30 сек

30 сек

фронтальний метод