Легка атлетика: інструктаж з безпеки на уроках Л/А. Повторення навичок метання малого м’яча та низького старту. 9 клас.

№

з/п

Зміст навчального матеріалу

Дозу-

вання

Організаційно-

методичні вказівки

I. Підготовча частина (19хв.)

1

Шикування, рапорт, повідомлення теми і завдань уроку, ознайомлення учнів з ТБ на уроці легкої атлетики. Бесіда «Значення оздоровчого бігу для здоров’я людини ».

6 хв.

звернути увагу на одяг, прикраси, нігті

2

Стройові вправи

1 хв.

звернути увагу на техніку виконання вправ, поставу

3

Ходьба:

• звичайна;
• на носках;

• на п’ятах;
• на зовнішньому боці стопи;
• внутрішньому боці стопи;
• у присіді.

1 хв.

поточний метод. Стежити за інтервалом.

4

Перешикування у дві або три шеренги.                     

ЧСС за 6 сек.

1 хв.

5

Загальнорозвивальні вправи:

1. В.п. – о.с., нахили голови вперед і назад; нахили голови вправо та вліво; повороти голови вліво та вправо; колові рухи головою вправо та вліво.
2. В.п. – о.с., колові рухи плечима вперед та назад.
3. В.п. – о.с., права рука вгору, почергово ривки рук назад, по 2 та по1 разу.
4. В.п. – о.с., руки в замку перед грудьми, колові оберти кистями від себе та до себе.
5. В.п. – ноги нарізно, руки на поясі, права рука вгору – нахил вліво і навпаки по два рази.
6. В.п. – ноги нарізно, руки на плечах, нахили назад та вперед з доторкуванням ліктем до протилежного коліна, по одному разу.
7. В.п. – ноги нарізно, руки на поясі, колові оберти тулубом вліво та вправо.
8. В.п. – о.с., присідання на 4 рахунки,1 – підняли руки вверх, встали на носки, потягнулись назад; 2 – нахилились вперед, дістали долонями носків ніг; 3 – присіли, руки вперед; 4 – встали, о.с.
9. В.п. – ноги нарізно, тулуб нахилений вперед, руки в сторони, скручування тулуба вліво та вправо.
10. В.п. – о.с., руки перед собою трохи в сторони, діставання почергово прямими ногами протилежних рук .
11. ЧСС за 6 сек.

8 хв.

по 6-8 разів

7-8 раз

7-8 раз

по 8 разів

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

фронтальний метод

темп низький

темп середній

темп середній

темп високий

темп середній, амплітуда максимальна.

темп середній, коліна прямі

темп низький, амплітуда максимальна

темп низький

темп середній

темп середній

6

Біг:

• повільним темпом;
• приставними кроками;
• спиною вперед;
• з високим  підйомом стегна.

2 хв.

дихати на повні груди.

ІІ. Основна частина (23 хв.)

7

Повторити навички метання м’яча та низького старту:

• повторити навички метання м’яча на точність та дальність;
• навчити низькому старту на короткі дистанції;
• стрибки на лівій, правій  нозі на швидкість;
• біг на місці з максимальною частотою кроків;
• біг під планку, яка знаходиться на відстані 40-50 см. від лінії старту на висоті 120 см;
• Ігри: «Падаюча палка», «Лапта»;
• ЧСС за 6 сек.

1 х 10 р

2 хв

1 х 10 м

1 хв

4 р-10 м

1 х 10 м

15 с.

темп низький

темп високий

темп високий

ІІІ. Заключна частина (3 хв.)

8

1. Виділення кращих результатів;
2. Оголошення оцінок;
3. Домашнє завдання:

• пробігання  коротких відрізків;
• біг згори та вгору;
• біг по піску;
• народні ігри.

• Організований перехід до класної кімнати.

30 сек

30 сек

30 сек

фронтальний метод