Методика використання в дновлювальних засоб в залежить в д режиму тренувальної роботи. Терм нове

забезпечення в дновлювального ефекту забезпечується при дотриманн таких вимог:

при невелик й перерв м ж тренуваннями протягом дня

в дновлювальн процедури доц льно проводити зразу п сля тренування;

засоби загального, глобального впливу повинн

використовуватися перед локальними процедурами;

не варто довгий час використовувати один  той самий

зас б, при цьому засоби локального впливу варто м няти част ше, н ж засоби загального впливу;

в одному сеанс в дновлення не рекомендується використовувати б льше трьох процедур; Методика використання в дновлювальних засоб в залежить в д режиму тренувальної роботи. Терм нове

забезпечення в дновлювального ефекту забезпечується при дотриманн таких вимог:

п сля тренування з великим навантаженням доц льн в дновлення засоби загального впливу: лазня з

загальним ручним масажем або хвойна ванна з загальним г дромасажем;

п сля навантажень локального характеру

використовуються засоби локального впливу: сегментарний масаж, локальне прогр вання;

п сля невеликих тренувальних навантажень достатньо використання г г єн чних процедур;

п сля сер ї напружених тренувань чи гор необх дно

використовувати комплексне в дновлення спортивної

працездатност

Висновок

До складу медико-б олог чних засоб в в дновлення входять засоби, що активно впливають на р зн ланки регулювання гомеостазу: рац ональне харчування, посилення б лкового синтезу й оптимальне насичення орган зму в там нами,

застосування б олог чно активних речовин, використання ф з отерапевтичних засоб в, вдихання газових сум шей, збагачених киснем, та н.

Медико-б олог чн засоби можуть сприяти п двищенню резистентност орган зму до навантажень, б льш швидкому

зняттю гострих форм загальної  м сцевої втоми, ефективному в дновленню енергетичних ресурс в, прискоренню

адаптац йних процес в, п двищенню ст йкост до специф чних неспециф чних стресових вплив в.

Список використаної

літератури:

1.      В дновлювальн засоби у ф зичн й культур  спорт : Навчальний пос бник / Ю. Б. Ячнюк та н. Черн вц , 2011. 387 c.

2.      Грибан Г.П., Ткаченко П.П. В дновлення та стимуляц я працездатност гирьовик в: метод. рекомендац ї. Житомир, 2013. 32 с.

3.      Гусак В. В. Л кувальна ф зична культура. Комплекси вправ: навч. – меод. пос бник . Черн вц , 2012. 276 с.

4.      Земцова І. І. Спортивна ф з олог я : навч. пос б. Київ : Ол мп. л т., 2008. 207 с.

5.      Павлова Ю., Виноградський Б.. В дновлення у спорт : монограф я. Льв в, 2011. 204 с.

6.      Свистун Ю.Д. Г г єна та г г єна спорту: п дручник для вищ. навч. закл. Льв в, 2014. 302 с.

70

7.      Степашко М. В. Сухостат Л.В. Масаж  л кувальна ф зкультура в медицин . Київ: «Медицина», 2010. 351 с.

8.      Шкребт й Ю. М. Управл ння тренувальними  змагальними навантаженнями спортсмен в високого класу в умовах нтенсиф кац ї процесу п дготовки : автореф. дис. на здобуття наук. ступеня д-ра наук з ф з. вих.  спорту : спец. 24.00.01 «Ол мп йський профес йний спорт». Київ, 2006. 40 с.

9.      Яремко Є. О. Ф з олог я спорту та ф зичних вправ : навч. пос б. Льв в, 2010. 169 с.