Методична розробка на тему: "Лижна підготовка"

Про матеріал

Лижна підготовка спрямована на розвиток основних навичок і вмінь при ходьбі на лижах, координації, спритності. А також сприяє розвитку морально-вольових якостей, завзятості, наполегливості.

Перегляд файлу

Підготував: В.А. Цілінський

ЧОРТКІВСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ МЕДИЧНИЙ КОЛЕДЖ

МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА ПРАКТИЧНОГО ЗАНЯТТЯ

Навчальна диципліна «Фізичне виховання»

Спеціальність Лікувальна справа (ІІ курс)

Тема: лИЖНА ПІДГОТОВКА

Завдання:

1.Вивчення техніки поперемінних і одночасних лижних ходів.

2.Удосконалення техніки підйомів «ялинкою», «напів’ялинкою», «драбинкою».

3.Розвиток витривалості

виховна Мета:

1. Дотримання норм етики і естетики.

2. Взаємоповага і взаєморозуміння на занятті.

3. Почуття колективізму і згуртованості дій.

ТИП ЗАНЯТТЯ: навчально-тренувальне.

МІСЦЕ ПРОВЕДЕННЯ: спортивний майданчик коледжу

ІНВЕНТАР: лижі, палиці.

№ п/п		Зміст заняття	Дозування			Організаційно-методичні вказівки
		І Підготовча частина 25 хвилин
		1. Шикування групи. 2. Привітання. 3. Перевірка наявності студентів на занятті. 4. Доведення завдань заняття. 5. Стройові вправи з лижами на місці. 6. Загально-розвиваючі вправи на місці: а) лижна палиця на плечах за головою. Пружинні нахили вперед.	8-12 разів			Фронтальний метод Одночасний спосіб Коліна не згинати середній темп виконання
		б) повороти тулуба вліво та вправо, нахили в сторони.	8-12 разів
						Збільшувати амплітуду рухів

		в) ривкові рухи палицею назад-вгору та назад-донизу.	16-20 разів			Середній темп виконання
	г) пружинні згинання ніг і приведення коліна до грудей, палиця під коліном. д) почергові перехвати палиці руками донизу з нахилом вперед і перехватом вгору із випрямленням тулуба є) взявши палицю за кінець, стоячи на місці, намагатися накреслити нею коло на снігу навколо себе. є) стрибки вгору з поворотом на 180 ^0,відштовхуючись палицями ж) ходьба на місці з почерговим підніманням зігнутих ніг із лижами з) почергове піднімання прямих ніг вперед і назад із лижами 7. Повільне пересування на лижах			8-12 разів 10-12 разів 16 - 20 разів 10 – 12 разів 8 – 12 разів	Виконувати плавно Максимальна амплітуда рухів Індивідуальний спосіб виконання Звернути увагу на поставу Виконувати під рахунок
	ІІ Основна частина заняття (45 хв)
	І Ознайомлення з технікою пересування одночасним безкроковим ходом Ознайомлення поштовху руками Імітація поштовху руками без палиць Імітація поштовху руками з палицями Виконання одночасного без крокового ходу в цілому Пересування вивченим лижним ходом ІІ. Вивчення техніки виконання підйому вгору «ялинкою». 1. Розказ техніки виконання підйому вгору «ялинкою» Підйом «ялинкою» використовується на доволі крутому схилі. Лижі ставляться на внутрішнє ребро, носки лиж розведені в сторони. Пересування ступаючим кроком. Чим похилі ший схил, тим ширше розводяться носки лиж і лижі більше ставляться на ребро. Крок короткий. Палиці ставляться по бокам і з заді лиж, та переставляються поперемінно разом з протилежною лижею. 2. Показ техніки виконання підйому 3. Виконання технічного елементу студентами. 4. Виконання підйому способом «ялинкою» по прямій 5. Виконання підйому способом «ялинкою» вгору. ІІІ Розвиток витривалості Проходження дистанції 1500 м вивченими способами.			15 хв.	Груповий метод На техніку виконання Активні рухи руками Виправлення основних помилок
				10 хв. 15 хв 2х20 2-3 р.
	ІІІ Заключна частина 15 хв.
	Шикування групи Вправи на увагу Підведення підсумків заняття Прибирання інвентаря			3–4 вправи 3 – 5 хв	Глибокі вдихи і видихи; Фронтальний метод Аналіз заняття Мотивація виставлених оцінок .