Методична розробка заняття з теми: «Плавання»

Зміст, частини уроку

Дозування

вправ.

Організаційно-методичні

вказівки, прийоми.

 І. ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА

20 хв.

1. Шикування, розрахунок групи, рапорт, вітання, повідомлення задач і змісту уроку, визначити початковий рівень ЧССза 15 сек ;

2 хв.

Оголосити, що за якість виконання навчальних завдань кілька учнів будуть відзначені.

2.Правила поведінки на воді, правила особистої гігієни.

Виконує ТБ і правила особистої гігієни.

Розминка на суші:

9 хв.

Чітко і правильно виконувати вправи.

• вправи на розвиток і зміцнення зв’язок і плечових суглобів;

• вправи на розвиток мускулатури і

        сили м’язів;

• імітаційні рухи рук і ніг.

Вправи на воді:

9 хв.

Чітко і правильно виконувати вправи.

• вправи на освоєння з водою: а)занурення у воду з головою;

        б) вдих на поверхні і видих у воду;

Переборювати страх перед водою.

Затримувати подих після вдиху, обличчя і очі не витирати.

        г) вправа „стріли”;

        д) вправа  „торпеди”;

        е) вправа „буксир”;

Ноги не згибати в слуглобах і не розводити.

ІІ. ОСНОВНА ЧАСТИНА

60 хв.

Приватні завдання:

1. Удосконалення в техниці плавання 

    кролем на грудях. 

2. Удосконалення в техниці плавання 

    кролем на спині. 

Засоби:

• плавання кролем на грудях за 

        допомогою рухів правої руки та ніг  

        в узгодженні з диханням;

• плавання кролем на спині за

        допомогою рухів правої руки та ніг;

• плавання кролем на спині за

        допомогою рухів лівої руки та ніг;

• плавання кролем на спині у повній

        координації рухів;

• плавання кролем на грудях у повній координації рухів;

•   плавання кролем на   спині у повній   

  координації рухів з найменшій кількістю  

  гребків.

10хв,

20 м.

10хв.

20 м.

10хв.

20 м.

10хв.

 20 м.

10хв.

20 м.

10хв.

20 м.

Вдих виконують на кожний гребок правої руки. Ліва рука витягнута уперед.

Ліва рука витягнута уперед.

Права рука витягнута уперед.

Вдих виконують на кожний третій гребок під ліву та під праву руки почергово.

ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА

10 хв.

Приватні задачі:

1. Знизити інтенсивність вправ.

2.  Забезпечити розслаблення м’язів і

     відновлення подиху.

3.  Підвести підсумки уроку, повідомити  

          домашнє завдання.

                            Засоби:

• вільне плавання;
• вдих і видих у воду;
• вихід з води, шикування у шеренгу;
• вільне струшування кінцівками;
• підведення підсумків уроку, оголосити домашнє завдання.

2-3 хв.

1 хв.

1 хв.

1-2 хв.

3 хв.

М’язи розслабити.

Оцінити успішність декількох студентів. Роздати комплекси загально-розвиваючих і спеціальних вправ.

Домашнє завдання: 

1. Основні елементи техніки плавання       

    кролем на грудях та спині.          

2. Самостійна розминка плавця на суші та на 

    воді.