Методичні рекомендаціі на тему:"Спеціальні вправи для корекції стопи

Методичні рекомендації на тему«Спеціальні вправи для корекції стопи».

Заняття на гімнастичному килимку

1.Ходіння на носочках вперед і назад. Ноги не згинати в колінах ,руки на поясі.

2.Ходіння на зовнішньому зводі стопи ( п′яти спрямовані всередину , пальчики підігнуті ).

3.Стрибки на зовнішньому зводі. Вони повинні бути м′якими безболісними.

4.Перекати з п′яти на носок .

5.Перекат з п′яти на носок на зовнішньому зводі стопи.

6.Лягаємо спиною на гімнастичний килимок. Руки уздовж тулуба, ноги випрямлені. Одночасно відтягуємо шкарпетки стоп на себе до максимального розгинання. Потім у протилежну сторону ,максимально їх натягуємо .

7.Зводимо підошви ніг один до одного і міцно їх фіксуємо в такому положенні

8.Здійснюємо згинання та розгинання ніг в тазостегнових суглобах.

9.Лежачи на спині , витягнувши пальчики ніг вперед , малювати геометричні фігури або цифри.

10.Сидячи обертання стоп  всередину  і зовні.

11.Напівприсідання на пальцях ніг .

12.Підскоки на пальцях ніг .

13.Сидячи погладити внутрішнім краєм і підошвою правої стопи ліву гомілку , повторити ,помінявши ноги.

Вправи з палицею

1.Приставним кроком по палиці.

2.Ходьба «ялинкою».

3.Перекати через палицю з носка на п′ятку.

4.Присяди стоячи  на палиці.

5.Стрибки через палицю.

6.Катання палиці від носка до п′ятки.

Вправи з дрібними предметами

1.Перекладання олівців з однієї купки на іншу  пальчиками  ніг.

2.М′яти рушник або папір ногами.

Вправи з м′ячами

1.Катання м′яча ногами.

2.Підняття м’ячика двома ногами.

3.Малювання ногами ,затиснувши олівець між пальців.

Вправи з гімнастичним обручем

1.Катання стопою обруча

2.Ходіння по обручу

Масажне приладдя

1.Катання м′яча вперед ,назад

2.Кругові оберти м′яча в ліво ,вправо

3.Притискання м′яча до підлоги

4.Піднімання м′яча від поверхні

5.Ходити по масажному килимку

6.Катати коліщата

7.Ходити по каштанам