Методика "Цифрове дихання"

Методика заспокійлевого дихання «Цифрове дихання»

Науково було доведено, що завдяки ритмічному диханню стимулюється робота мигдалеподібного тіла. Це допомагає не лише подолати стрес, але й стимулює розвиток нервових клітин. Тобто процеси аналізу і засвоєння інформації проходять швидше. При цьому мозок тримається у тонусі та зберігається ясність розуму.

Методика цифрового дихання допоможе сконцентруватися при стресі, напрузі чи інших видах переживань. Ця методика може використовуватися в любій позі тіла та не вимагає додаткових матеріалів, крім уяви людини.

Отже згадайте написання цифр, як нас навчали в першому класі, почнемо з цифри 1 і поступово  додихаємо до 10.

При диханні уявляємо цифру та спокійно дихаємо у напрямку написання цифр.

«Цифра 1» 1-вдих, 2- видих

«Цифра 2» 1-повільний глибокий вдих, 2- короткий видих

«Цифра 3» 1-вдих, 2- видих

«Цифра 4» 1-вдих, 2- видих, 3- глибокий вдих

«Цифра 5» 1-вдих, 2-глибокий видих, 3-вдих

«Цифра 6» 1-повільний глибокий вдих 

Затримали 1-3 сек. видихаємо

«Цифра 7» 1-вдих, 2-глибокий видих

«Цифра 8» 1-Повільний глибокий вдих 

Затримали 1-3 сек. видихаємо

«Цифра 9» 1-глибокий вдих, 2-глибокий видих

«Цифра 10» 1-вдих, 2-глибокий видих, 1в нулі –глибокий вдих

Заспокоїлися, сконцентрувалися і готові до досягнення нових вершин!