ПРАВДА

Нестача сну може спричинити підвищення

рівня стресових гормонів. Це також може призвести до

запалення та інфекційних захворювань.

Міф 5

Стан імунітету не залежить від раціону харчування

ПРАВДА:

Надмірна кількість солі, цукру та продуктів із величезною кількістю хімічних домішок у раціоні харчування знищує корисні мікроелементи у нашому організмі, саме це робить імунітет слабшим. Вживання фруктів та овочів, які багаті поживними речовинами такими як вітаміни С та Е, бета-каротин, та цинк, підвищують імунітет та дають йому більше сили для захисту від вірусів та інфекцій.

Міф 7

Щоб не заразитись вірусом, краще постійно сидіти вдома

ПРАВДА:

Вченими доведено, що вірус поширюється у закритому приміщенні набагато швидше, ніж у відкритому просторі. Для нормального функціонування організму і підтримки імунної системи прогулянки на свіжому повітрі є обов'язковими.

ПРАВИЛА  ДОПОМОГИ  ІМУНІТЕТУ

Дотримуйтесь в домі чистоти, однак не перетворюйте помешкання на стерильну палату.

Не захоплюйтесь алкоголем, а краще взагалі уникайте його вживання.

Підтримуйте в кімнаті комфортну температуру та слідкуйте, щоб не було перегріву.

Помірні фізичні навантаження будуть корисними.

Прогулянки на свіжому повітрі - необхідна складова здорового імунітету.

Варто слідкувати за раціоном та не зловживати шкідливою їжею.

Не забувайте про якісний сон. Впевніться, що ви спите безперевно 7-8 годин на добу.

якщо у вас стресовий період,  робіть речі, які любите, і спілкуйтесь з людьми, які роблять вас щасливими.