Мультимедійна презентація "Симптом фантомної сирени"

Коли травма надто сильна та психіка не завжди може з нею справитися, може виникнути ПТСР або/та дереалізація *ПТСР (постравматичний стресовий розлад) *Дереалізація - порушення сприйняття. Війна - потужна травма для кожного з нас, незалежно від того, військові ми чи цивілні. Симптом фантомної сирени - це стан, коли у повній тиші ви чуєте сирени, яких насправді нема. Перевіряєте повідомлення. Відкриваєте вікно. Прислухаєтеся Вам здалося. Це сирени вашої тривоги. Що з цим робити?СИМПТОМ ФАНТОМНОЇ СИРЕНИ

ПЕРЕВІРКА РЕАЛЬНОСТІ ТА ЗАЗЕМЛЕННЯпоговорити про стрес з близькими;вимити обличчя або руки холодною водою;перерахувати предмети, які бачите у кімнаті;доторкнутися до тіла, тому що важливо повернути себе через тіло до реальності.

ЗАКРИТИ БАЗОВІ ПОТРЕБИспробувати заснути за можливості;вживати теплу їжу та пити гарячий чай;пити багато води;обіймати того, хто поруч;упродовж дня залишити собі час без новин та телефону, попросивши заздалегідь близьких зателефонувати у випадку тривоги.

УПОВІЛЬНИТИ:рухиреакціюрозмови. Важливо! Коли нема реальної загрозиневизначеність майбутньоговідсутність контролю над ситуацією. НА РІВЕНЬ ТРИВОГИ ВПЛИВАЄ:

Домовитися з сусідами та друзями, як діяти під час екстренної ситуації. Зробити чергування. Написати покроковий план, якщо тривога справжня. Поділити обов'язки з близькими, щоб всі чітко знали, хто вимикає електричні прилади, хто бере речі. Розкласти необхідні речі на місця, щоб легко було їх знайти. Окремо підготувати одяг, який треба одягти на себе під час прямування до укриття. ВИРІШЕННЯ

ВИСНОВОК:поки стрес залишається хронічним, ми всі знаходимося у пастці дереалізації;з цим наша психіка впорається, якщо хоч трохи закривати базові потреби;зараз мінімізуємо симптоми, аби залишатися у тонусі та реагувати по ситуаціїМатеріал з Viber групи «Психологічна підтримка: Психологиня Марія Медведєва, Психотерапевт Михайло Снітко