Настільний теніс. Подача "човник". 9 клас.

Частина

 уроку

Зміст

Дозування,

 хв..

Методичні вказівки та

організаційні заходи

Підготовча

(10 хв.)

1. Шикування, рапорт, постановка завдань уроку.   ЧСС.
2. Комплекс загально-фізичних вправ:

       Загально розвивальні вправи в русі:

• В.п. –   нахили голови вперед і назад; нахили голови вправо та вліво.
• В.п. –  колові рухи плечима вперед та назад.
• В.п. –  права рука вгору, почергові ривки рук назад, по 2 рази.
• В.п. –  руки витягнуті вперед, вправа «ножиці».
• В.п. –  руки в замку перед грудьми зігнуті в ліктях. Ривки плечей та махи розгорнутих рук в боки з обертом тулубу вліво (вправо), долоні догори.
• В.п. –   руки в замку перед грудьми, колові оберти кистями від себе та до себе.
• В.п. –  руки в замку перед грудьми, вправа «хвиля».

• В.п. –  руки на поясі, ривки тулубу в боки на кожному кроці.
• В.п. –  «випади», роблячи максимально широкі кроки руки кладуться на коліно.
• В.п. – стрибки: на двох ногах, на одній нозі почергово, боком (правим,лівим).
• В.п. – дихальні вправи – руки вгору вдих, руки долу – видих.

3. ЧСС за 6 сек.

3

1

5

1 хв.

Фронтальний метод

Основна

(27 хв.)

1. Тренування кмітливості та силової витривалості:

ТМЗ;

Подачі. Вміло і ефективно виконана подача дає змогу з першого удару захопити ініціативу, скувати дії суперника або навіть зразу ж виграти очко.

Подача "човник".

   Для неї характерний зворотньо-поступальний рух, в середині якого робиться миттєва зупинка ракетки, після чого починається її переміщення в протилежну сторону. Удар по м'ячу наностиься або до зупинки, або зразу ж після неї. В залежності від цього м'ячу може бути надано один з протилежних по напрямку рухів.

• подачі (підрізка справа, зліва; накат справа, зліва);
• прийоми подач (підрізки справа, зліва; накатів);
• навчальна двостороння гра;

4. ЧСС за 6 сек.

27 хв.

Груповий метод

Заключна

(3 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу, підсумок уроку.
2. Домашнє завдання:

• силові вправи з власною вагою:  віджимання, присідання;
• тренування м’язів черева.

• Організований перехід до класної кімнати.
• Провітрювання приміщення для проведення уроків фізичної культури.

1 хв.

2 хв.

4*5-10 р

3*15 р

Фронтальний метод