Настільний теніс. Техніка основних ударів. «Підрізання». 9 клас.

Частина

 уроку

Зміст

Дозування,

 хв..

Методичні вказівки та

організаційні заходи

Підготовча

(10 хв.)

1. Шикування, рапорт, постановка завдань уроку.   ЧСС.
2. Комплекс загально-фізичних вправ:

       Загально розвивальні вправи в русі:

• В.п. –   нахили голови вперед і назад; нахили голови вправо та вліво.
• В.п. –  колові рухи плечима вперед та назад.
• В.п. –  права рука вгору, почергові ривки рук назад, по 2 рази.
• В.п. –  руки витягнуті вперед, вправа «ножиці».
• В.п. –  руки в замку перед грудьми зігнуті в ліктях. Ривки плечей та махи розгорнутих рук в боки з обертом тулубу вліво (вправо), долоні догори.
• В.п. –   руки в замку перед грудьми, колові оберти кистями від себе та до себе.
• В.п. –  руки в замку перед грудьми, вправа «хвиля».

• В.п. –  руки на поясі, ривки тулубу в боки на кожному кроці.
• В.п. –  «випади», роблячи максимально широкі кроки руки кладуться на коліно.
• В.п. – стрибки: на двох ногах, на одній нозі почергово, боком (правим,лівим).
• В.п. – дихальні вправи – руки вгору вдих, руки долу – видих.

3. ЧСС за 6 сек.

3

1

5

1 хв.

Фронтальний метод

Основна

(27 хв.)

ТМЗ;

Техніка основних ударівУдари. Існує два способи відбити м'яч ракеткою. Перший - підставляючи ракетку. У цьому випадку неможливо вгадати як полетить м'яч. Цей спосіб використовує більшість гравців.
Другий спосіб - використовуючи обертання м'яча. Для цього потрібно вдарити м'яч по дотичній, щоб гума вашої ракетки змогла захопити м'яч і змусити його обертатися. Тип обертання залежить від кута ракетки й напрямку її руху в момент зіткнення з м'ячем. Розрізняють кілька типів ударів, основні - накат, підрізання й топ-спін.

Підрізання. Щоб підрізати, потрібно під час контакту з м'ячем вести ракетку зверху донизу. Після підрізання м'яч піднімається нагору, тому чим сильніше ви закрутите м'яч, тим далі він буде летіти. Підрізання вважається оборонним ударом. З підрізаного м'яча складніше атакувати.

  Підрізання відкритою ракеткою (праворуч). Виконання удару. У початковому положенні гравець стоїть майже обличчям до столу, злегка виставивши вперед ліву ногу, рука робить замах нагору й потім іде вниз. У момент удару м'яча об ракетку, що обернена відкритою стороною нагору, рука злегка зігнута. Після удару ракетка трохи супроводжує м'яч і потім іде вперед униз. Сила удару при підрізанні істотно залежить від зустрічної швидкості м'яча й відстані від стола, на якому його приймають.

  Підрізування закритою ракеткою (ліворуч). Вихідна стійка типова для гри ліворуч: права нога трохи спереду, тулуб ледве повернений уліво. Рух руки, сильно зігнутої в лікті й відведеної назад для замаху, відбувається спочатку вниз, причому на цьому етапі рука в лікті не розгинається. У процесі руху тулуб трохи повертається й центр ваги переноситься на праву ногу.

  Якщо закручений м'яч після підрізання потрапить на вертикально розташовану ракетку, то він відскочить униз.

  Щоб компенсувати крутіння, і правильно відбити м'яч варто підрізати як це показано на малюнку.

  Щоб компенсувати крутіння, і правильно відбити м'яч варто накотити.

• подачі (підрізка справа, зліва; накат справа, зліва);
• прийоми подач (підрізки справа, зліва; накатів);
• навчальна двостороння гра;

ЧСС за 6 сек.

27 хв.

Груповий метод

Заключна

(3 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу, підсумок уроку.
2. Домашнє завдання:

• силові вправи з власною вагою:  віджимання, присідання;
• тренування м’язів черева.

• Організований перехід до класної кімнати.
• Провітрювання приміщення для проведення уроків фізичної культури.

1 хв.

2 хв.

4*5-10 р

3*15 р

Фронтальний метод