Настільний теніс. Техніка основних ударів. «Накат». 9 клас.

Частина

 уроку

Зміст

Дозування,

 хв..

Методичні вказівки та

організаційні заходи

Підготовча

(10 хв.)

1. Шикування, рапорт, постановка завдань уроку.   ЧСС.
2. Комплекс загально-фізичних вправ:

       Загально розвивальні вправи в русі:

• В.п. –   нахили голови вперед і назад; нахили голови вправо та вліво.
• В.п. –  колові рухи плечима вперед та назад.
• В.п. –  права рука вгору, почергові ривки рук назад, по 2 рази.
• В.п. –  руки витягнуті вперед, вправа «ножиці».
• В.п. –  руки в замку перед грудьми зігнуті в ліктях. Ривки плечей та махи розгорнутих рук в боки з обертом тулубу вліво (вправо), долоні догори.
• В.п. –   руки в замку перед грудьми, колові оберти кистями від себе та до себе.
• В.п. –  руки в замку перед грудьми, вправа «хвиля».

• В.п. –  руки на поясі, ривки тулубу в боки на кожному кроці.
• В.п. –  «випади», роблячи максимально широкі кроки руки кладуться на коліно.
• В.п. – стрибки: на двох ногах, на одній нозі почергово, боком (правим,лівим).
• В.п. – дихальні вправи – руки вгору вдих, руки долу – видих.

3. ЧСС за 6 сек.

3

1

5

1 хв.

Фронтальний метод

Основна

(27 хв.)

ТМЗ;

Техніка основних ударівУдари. Існує два способи відбити м'яч ракеткою. Перший - підставляючи ракетку. У цьому випадку неможливо вгадати як полетить м'яч. Цей спосіб використовує більшість гравців.
Другий спосіб - використовуючи обертання м'яча. Для цього потрібно вдарити м'яч по дотичній, щоб гума вашої ракетки змогла захопити м'яч і змусити його обертатися. Тип обертання залежить від кута ракетки й напрямку її руху в момент зіткнення з м'ячем. Розрізняють кілька типів ударів, основні - накат, підрізання й топ-спін.

Накат. Щоб накотити, потрібно під час контакту з м'ячем вести ракетку знизу догори. Після накату м'яч має ефект занурення вниз, тому накочувати можна з будь-якою силою, оскільки обертання змусить м'яч опуститися й потрапити на стіл.

  Накат відкритою ракеткою (праворуч). Накат праворуч - це один з основних атакуючих ударів. Ракетка при цьому рухається нагору й уперед і завдає удару по верхній бічній половині м'яча.
  От послідовність виконання удару. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Ліва нога ледве висунута вперед. Вага тіла рівномірно розподілена на обидві ноги. Тулуб злегка нахилений уліво до столу, рука з ракеткою відведена назад вправо для замаху. Вона починає рух, коли ноги, ракетка й м'яч, що наближається, утворять як би рівносторонній трикутник. Удар наноситься у вищій точці відскоку м'яча, після чого руку відводять нагору. У момент контакту ракетки з м'ячем передпліччя як би обганяє м'яч. Ракетка рухається по дузі, поступово міняючи кут нахилу, у результаті виходить ніби обкатування м'яча зверху. Кисть при накаті різким рухом надає м'ячу обертання. При ударі вага тіла переміщується на ліву ногу. Після виконання накату варто негайно зайняти початкове положення.

  Накат закритою ракеткою (ліворуч). Рух м'яча в основному такий самий, як при накаті праворуч. Необхідне обертання надається м'ячу при русі вперед. Ось послідовність виконання удару. Ноги на ширині плечей, ледве зігнуті, права ледве висунута вперед, центр ваги рівномірно розподілений на обидві ноги. Рука на рівні пояса зігнута в лікті й відведена назад, передпліччя паралельне поверхні стола. При ударі передпліччя різко йде вперед, ракетка ніби обкатує м'яч зверху, після чого рука вільно йде догори. Центр ваги зміщується на праву ногу, рука повертається у початкове положення.

  Якщо закручений м'яч після накату потрапить на вертикально розташовану ракетку, то він відскочить нагору.

  Щоб компенсувати крутіння, і правильно відбити м'яч варто накотити.

• подачі (підрізка справа, зліва; накат справа, зліва);
• прийоми подач (підрізки справа, зліва; накатів);
• навчальна двостороння гра;

ЧСС за 6 сек.

27 хв.

Груповий метод

Заключна

(3 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу, підсумок уроку.
2. Домашнє завдання:

• силові вправи з власною вагою:  віджимання, присідання;
• тренування м’язів черева.

• Організований перехід до класної кімнати.
• Провітрювання приміщення для проведення уроків фізичної культури.

1 хв.

2 хв.

4*5-10 р

3*15 р

Фронтальний метод