Настільний теніс. Техніка основних ударів. «Топ-спін». 9 клас.

Частина

 уроку

Зміст

Дозування,

 хв..

Методичні вказівки та

організаційні заходи

Підготовча

(10 хв.)

1. Шикування, рапорт, постановка завдань уроку.   ЧСС.
2. Комплекс загально-фізичних вправ:

       Загально розвивальні вправи в русі:

• В.п. –   нахили голови вперед і назад; нахили голови вправо та вліво.
• В.п. –  колові рухи плечима вперед та назад.
• В.п. –  права рука вгору, почергові ривки рук назад, по 2 рази.
• В.п. –  руки витягнуті вперед, вправа «ножиці».
• В.п. –  руки в замку перед грудьми зігнуті в ліктях. Ривки плечей та махи розгорнутих рук в боки з обертом тулубу вліво (вправо), долоні догори.
• В.п. –   руки в замку перед грудьми, колові оберти кистями від себе та до себе.
• В.п. –  руки в замку перед грудьми, вправа «хвиля».

• В.п. –  руки на поясі, ривки тулубу в боки на кожному кроці.
• В.п. –  «випади», роблячи максимально широкі кроки руки кладуться на коліно.
• В.п. – стрибки: на двох ногах, на одній нозі почергово, боком (правим,лівим).
• В.п. – дихальні вправи – руки вгору вдих, руки долу – видих.

3. ЧСС за 6 сек.

3

1

5

1 хв.

Фронтальний метод

Основна

(27 хв.)

ТМЗ;

Техніка основних ударів. Удари. Існує два способи відбити м'яч ракеткою. Перший - підставляючи ракетку. У цьому випадку неможливо вгадати як полетить м'яч. Цей спосіб використовує більшість гравців.
Другий спосіб - використовуючи обертання м'яча. Для цього потрібно вдарити м'яч по дотичній, щоб гума вашої ракетки змогла захопити м'яч і змусити його обертатися. Тип обертання залежить від кута ракетки й напрямку її руху в момент зіткнення з м'ячем. Розрізняють кілька типів ударів, основні - накат, підрізання й топ-спін.

Топ-спін. Призначення цього атакуючого прийому - додати м'ячу надсильне верхнє обертання. Швидкість його набагато більша, ніж при накаті, що дуже ускладнює суперникові відповідні дії.

По-перше, самим несподіваним буває відскік м'яча від столу. По-друге, навіть уже прийнятий ракеткою м'яч залишається неслухняним, і направити його по задуманому напрямку дуже й дуже не просто.

Привабливий топ-спін і тим, що сильно закручений м'яч високо пролітає над сіткою й це надає сміливості атакуючому. Вважається, що застосовувати топ-спін можна завжди, але практика показує, що це не так.

Топ-спін праворуч. Для топ-спіну характерний великий замах, як правило витягнутою рукою. Випрямлення її на початку руху дозволяє збільшити й сам замах, і швидкість ракетки за допомогою зусилля передпліччя й кисті. Рух руки при топ-спіні на відміну від удару накатом майже повністю спрямовано нагору, а удар по м'ячу носить ковзний характер.

Вихідна стійка: ліва нога ледве висунута вперед, права рука випрямлена й відведена за спину назад. Тулуб повернутий у праву сторону, щоб збільшити замах. Ноги зігнуті в колінах, все тіло розслаблене.
Топ-спін починається з активного повороту в напрямку удару. Права рука йде нагору. Вага тіла розподіляється із правої ноги на ліву. По інерції тулуб і рука можуть навіть іти далеко вліво. У момент зіткнення з м'ячем ракетка повинна ніби сковзнути по ньому. При цьому сила прямого удару м'яча об ракетку мінімальна. Однак кисть надає йому заключне прискорення.

Є ще варіант топ-спіну праворуч, що називають бічним. Різниця у виконанні прямого топ-спіну й бічного полягає в тому, що руку з ракеткою заводять до м'яча збоку, кисть опущена трохи більше.

Топ-спін ліворуч. Практикується набагато рідше, ніж праворуч. Класичний лівий топ-спін не виконується, це обумовлюється необхідністю збільшити замах при ударі, що звичайно приводить до виникнення крім верхнього обертання м'яча ще й бічного.

нагору

  Щоб компенсувати крутіння, і правильно відбити м'яч варто підрізати як це показано на малюнку.

  Щоб компенсувати крутіння, і правильно відбити м'яч варто накотити.

• подачі (підрізка справа, зліва; накат справа, зліва);
• прийоми подач (підрізки справа, зліва; накатів);
• навчальна двостороння гра;

ЧСС за 6 сек.

27 хв.

Груповий метод

Заключна

(3 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу, підсумок уроку.
2. Домашнє завдання:

• силові вправи з власною вагою:  віджимання, присідання;
• тренування м’язів черева.

• Організований перехід до класної кімнати.
• Провітрювання приміщення для проведення уроків фізичної культури.

1 хв.

2 хв.

4*5-10 р

3*15 р

Фронтальний метод