Образа. Що це таке і як її позбутися.

Образа

Урок, година психолога, адаптований під дистанційне навчання.

Доброго дня всім! Рада вас бачити.

1. Вправа «Мій настрій»

Хотілось би побачити який у вас настрій.

Якщо супер – покривляйтеся в камеру,

Якщо спокійний – потріть долоньки одна об одну,

Якщо поганий – потупотіть ніжками .

2. Сьогодні ми з вами будемо говорити про почуття, яке заважає нам жити. Ваші припущення, про що сьогоднішній урок? ( можна надавати підказочки, щоб активізувати учнів)

Що таке образа?

Чи можна її потрогати, понюхати, побачити?

Що ти відчуваєш, коли ображаєшся?

Що ти робиш, як себе ведеш, коли ображений?

3. Філософська казка про образу

Образа – це така маленька і дуже симпатична тваринка. З вигляду вона зовсім нешкідлива. І якщо з нею правильно поводитися, то шкоди вона вам не принесе.

Образа, якщо не намагатися її поселити в своєму будинку, прекрасно живе на волі і ніколи нікого не чіпає. Але всі спроби заволодіти образою, зробити її своєю, закінчуються завжди плачевно …

Звірятко це дуже маленьке і спритне, воно може випадково потрапити в тіло будь-якої людини. Людина це відразу відчує, тому що одразу стає прикро.

А звірятко кричить людині:
– Я ненавмисно попалося! Випусти мене! Мені тут темно і страшно! Я хочу до мами!

Але люди давно розучилися розуміти мови тваринок земних, особливо таких маленьких звіряток…

Є такі люди, які відразу відпускають образу. Але є й такі, які ні за що не хочуть її відпускати. Вони відразу називають Образу своєю і носяться з нею, як з найдорожчою іграшкою. Постійно думають про неї і навіть вночі прокидаються від великих думок про неї.

А образі все одно не подобається жити з людиною. Вона крутиться, шукає вихід, але сама вона ніколи не знайде шляху. Таке ось звірятко.

Та й людина теж стиснеться і ні за що не випускає вже свою Образу. Шкода віддавати. А звірятко то голодне і їсти йому дуже хочеться. Ось і починає воно потихеньку їсти людину зсередини. І людина відчуває це: то там заболить, то тут. Так болить, що сльози котяться з очей. Але оскільки вона не розуміє від чого це, то і не пов’язує це нездужання з образою. А далі людина звикає до неї від безвиході та Образа теж потихеньку звикає до свого господаря: їсть, росте, жиріє Образа і зовсім перестає рухатися.

Знаходить всередині людини що-небудь смачненьке, присмоктується і смокче і гризе. Так і кажуть про таких людей: «Образа гризе».

І, врешті-решт, Образа так приростає до людини, що стає її частиною. Людина з кожним днем ​​слабшає, а Образа всередині все товстішає і товстішає.

І невтямки людині, що тільки й треба – взяти і відпустити образу!

Нехай собі живе, в своє задоволення і буде знову маленькою, спритною і худенькою!

І людині без неї легше живеться, бо від Образи вона часто плаче і хворіє.
Образа – це таке маленьке звірятко. Відпусти його, нехай собі біжить до мами!

4. Малюнок

 А давайте зараз намалюємо цю тваринку на ім’я Образа. Малюйте так, як ви її собі уявляете.

5. Зараз я вам покажу один цікавий експеримент.

В мене є склянка з чистою водою – це символ нашої душі, коли вона спокійна. Уявіть собі, що хтось сказав на мене погане слово (добавити в склянку гірчиці), а ще хтось посміявся з того, що я ходжу в окулярах ( досипати лимонної кислоти), а потім в коридорі мене навмисно штовхнула однокласниця і не вибачилася (солі), а потім мама наругала за погану оцінку і не пустила гуляти (перцю), а потім я ще й посварилася з найкращою подругою, бо вона розказала всім мою таємницю (кетчуп)…

Ось таке на душі у ображеної людини. Це і є наша образа. Не дуже гарна чи не так?

Демонструю склянку.

6. І що ж можна зробити з цією сумішшю - образою?

• Образу можна випити – проковтнути- зробити вигляд, що нічого не трапилося. Як будете почуватися? Можливо вона перевариться, пройде з часом, а можливо ви ще довго будете переживати і перетравлювати.
• Образу можна виплеснути на того, хто образив. Або й на зовсім іншу людину, яка слабша за вас, або ваша рідня. Як будете почуватися? Можливо тимчасове полегшення, але такий спосіб однозначно приведе до сварки, драки або образи іншої людини.
• Нічого не робити, чекати поки пройде сама. Але при цьому образу доведеться постійно носити з собою. А це заважає нормально  жити і спілкуватися.
• Можна виплеснути в нікуди. А як це робити, я вас трохи згодом навчу.

Який вибір зробили ви?

Який найкращий спосіб?

Висновок: виплеснути образу = позбутися її.

7. Як можна позбутися образи?

• Розказати про образу тому, хто тебе образив. Або обговорити з людиною, якій довіряєте (друг, мама, бабуся, вчителька, психолог тощо)
• Намалювати, зліпити, вирізати з паперу, прокричатися у Стаканчик крику, подушку, чарівний мішечок….
• Написати листа тому, хто образив. Можна не відправляти листа, ефект зменшення образи відбудеться вже при написанні.
• Віддати черв’яка

Сядьте зручненько. Закрийте очі. Уявіть собі, що ви йдете по вулиці. Перед вами 9-поверховий будинок. Ви заходите в під’їзд,піднімаєтеся по сходах на 1 поверх, входите в ліфт, в якому вже стоїть людина, яка вас образила.

Ліфт закривається, і ви їдете вгору. Уявіть, що свою образу на цю людину ви тримаєте у руках, але ця образа у формі черв’яка.

Подивіться який він: маленький чи великий, товстий чи тонкий, якого кольору, форми…

Ліфт піднімається на верхній поверх, ви віддаєте черв’яка своєму кривдникові або залишаєте його у ліфті і виходите.

Ви спускаєтеся по сходах, з кожним кроком вам стає легше.

Ось вже і 1 поверх.

Виходите з під’їзду.

На вулиці світить сонце, вам добре і спокійно.

Відкривайте очі. Зафіксуйте, які відчуття і почуття у вас зараз.

8. На цьому ми закінчуємо заняття. Домашнім завданням буде подивитися мф «Монсіки. Муха-обідуха»