Особливості підліткового періоду. Конфлікти.

Вітаю, рада, нашій зустрічі. Ми з вами сьогодні поговоримо про особливості підліткового періоду, про конфлікти та відшукаємо ресурс для відновлення та наповнення.

Пропоную вам зараз написати. Які ваші найбільші страхи стосовно підліткового періоду….і складаємо в корзинку.

Пубертатний період — це етап у житті дитини, коли відбувається статеве дозрівання та розвиток вторинних статевих ознак. Щитовидна залоз в перехідному віці починає виробляти гормони, що відповідають за статеве дозрівання.

Етапи перехідного віку

Підлітковий вік заведено вважати перехідним, оскільки дитина проходить через три стадії статевого дозрівання — і тіло, і психіка зазнають змін. Етапи перехідного віку:

1. Ранній перехідний вік (10-13 років). Етап фізичних змін — трансформація тіла може викликати у дитини підвищений інтерес і занепокоєння.

12-13 років - Криза «Я сам» - прояви негативізму, схильність до сварок, виявляє ворожість до оточення. Новоутворення – внутрішній план дій, самоконтроль.

2. Середній перехідний вік (14-17 років). Фізичні зміни прискорюються, може відбутися стрибок росту. Підліток починає цікавитися романтичними та сексуальними стосунками. На цьому етапі мозок дитини продовжує дозрівати і вже здатний мислити абстрактно та розглядати ситуацію з різних боків. Однак лобові частки мозку все ще недостатньо розвинені, щоб у деяких ситуаціях підліток керувався розумом, а не імпульсивно.

15-17  - страх перед новим, перед невдачею під час вступу. Новоутворення – самоусвідомлення та самовизначення (професія).

3. Пізній перехідний вік (18-21 рік і старше). Фізичний і психологічний розвиток завершується. Підліток краще контролює свої імпульси, оцінює ризики та вигоди, має власні цінності та сильніше почуття індивідуальності. 

Підлітковий період можна розділити на три складові: фізіологічні, психологічні та соціальний аспект

1) Фізіологічний: тіло починає рости, змінюватися, з'являються вторинні статеві ознаки, гормональна система переналаштовується, мозок дуже стрімко розвивається. У дівчат починаються менструації, у хлопців полюцїї.

Рекомендації:

•      пояснити підлітку,  що зміни в  тілі - це нормально і їх переживає кожен підліток

привчіть дитину до здорового раціону і фізичних вправ.  Це стане запорукою її здоров'я і гарної фізичної форми

•      будьте уважні до поведінки вашої дитини, звертайте увагу на те чи у неї добре з апетитом та сном і чи не трапляється в неї стрімких змін в настрої
•      думки про своє тіло можуть спричинити у підлітків, особливо  у дівчаток, розлади харчової поведінки. Їх турбує їхня зовнішність і вага, що може спричинити анорексію або булімію.
•      стрес у підлітків - шлях до втрати апетиту або до безсоння
•      брак здорового харчування та фізичної активності нерідко призводить до ожиріння.

2) Психологічний: психіка ускладнюється, увага тепер направлена більше на внутрішні процеси, ніж на зовнішні, водночас дуже загострюється страх осуду, того «що скажуть інші», емоційний спектр розширюється -, все це гарно змальовано у мультфільмі «Думками навиворіт-2», гляньте). «Думками навиворіт 2» — це психологічно точна метафора підліткового віку, що показує перебудову психіки з появою складних соціальних емоцій (Тривога, Заздрість, Хандра, Ностальгія). Фільм демонструє, як намагання контролювати майбутнє через тривогу руйнує цілісність особистості, наголошуючи на важливості прийняття себе, включаючи негативний досвід, для формування здорової самооцінки. 

Ще рекомендую:

Мультфільм «Я — панда» (Turning Red) від Pixar — це психологічна метафора підліткового віку, сепарації від батьків та прийняття власної «тіні». Червона панда символізує емоційну нестабільність, пубертатні зміни та приховані бажання, які дівчинка-підліток Мейлін вчиться інтегрувати у свою особистість, долаючи гіперопіку та перфекціонізм.

 

Через гормональну буру,  яку переживає організм,  для підлітка характерні різкі перепади настрою.  Важливо в цей період часу не докучати дитині допитами:  «що трапилося?»  Іажливо сказати,  що ви поруч і завжди готові поговорити з нею/ним,  коли вона/він захоче .

 

Цей час підлітки можуть починати вести щоденники,  складати вірші.  Батьки можуть прочитати перші проби пера -  але це не являється добрим, оскільки таким чином батьки порушують кордони дитини,  знецінюють її особистий простір,  підривають довіру до себе таким чином. І показують приклад того, що так можна.

У підлітків активно розвивається лімбічна система та прифронтальна кора головного мозку.  Лімбічна система відповідає за яскраві емоції та отримання задоволення,  а під впливом гормонів на етапі пубертату вона стає ще більш чутливою.  Саме це робить підлітка імпульсивним,  примушує весь час шукати яскравих вражень,  наражати себе на ризик,  вважаючи, що неприємності можуть статися з ким завгодно,  але тільки не з ним (Паркур – подолання перешкод на висоті,  зачеперство – катання на дахах потягу,  руфінг – сходження на найвищу точку будівлі. Челендж пригоди – на слабо!). Підлітки переважно знають про наслідки,  але префронтальна кора ще не сформована і тому вони не можуть повністю оцінювати ситуацію. Хороша новина в тому, що в цей період психіка дуже пластична у підлітка і він може піддаватися як негативній поведінці, так і позитивний.  Наша задача розповідати про можливі наслідки і розвивати в них навички самоконтролю.

 

 Рекомендації емоційні зміни

•      заохочуйте підлітка говорити, слухайте його без осуду, не давайте порад якщо він до них не готовий й не провив вас.
•      поговоріть із підлітком про те, як ви переживали свій підлітковий вік. Це дасть дитині змогу зрозуміти. що почуватися так, як вона почувається, - цілком нормально
•      мотивуйте дитину займатися тим,  що йому/їй подобається,  оскільки це допоможе йому/їй скерувати емоції у творче русло.
•      намагайтесь захистити дитину від жорстоких фільмів,  книг і телепередач у віці,  коли вона ще не розрізняють,  що добре,  а що погано

запропонуйте дитині спорт і фізичні вправи як спосіб виплеснути негативні емоції. У такий спосіб вона/він зрозуміє,  що злитися -  нормально,  якщо знайти відповідний спосіб висловити свій гнів. Декапсуляція _    

 

•      здобути більшу незалежність від дорослих -  завдання віку.  Підлітки відчувають себе дорослими та впевненими,  що може стати причиною  для спроби цигарок, алкоголю,  спілкування ненормативної лексикою тощо.  такі експерименти можуть зникнути згодом,  коли підліток усвідомить,  що «бути доросли» -  це не про шкідливі звички,  а про можливості та відповідальність.
•      особистим прикладом розповідайте, як ви впораєтесь зі своїм гнівом, сумом, роздратуванням…

 

Спілкування з однолітками

Підлітки чітко поділяють на своїх та чужих, діти починають об'єднуватися в групи.

Також в цей період відбувається активне статеве дозрівання та формування статевого потягу.  Якщо в родині тема сексу -  під табу,  то підлітки знають відповіді на питання,  що їх цікавлять,  в іншому місці.

Підліткова мода часто змінюється.  Одяг і зачіска вашого підлітка можуть вам не сподобатися. Головне - повага

Брехня одна із найпоширеніших поведінкових проблем  серед підлітків, а роблять вони це аби уникнути конфліктів із батьками або через страх

 

 Рекомендації:

•      щоб виправити поведінку підлітка,  важливо заручитися його довірою. Поговоріть з ним/нею.  Вислухайте його/її. Не варто критикувати,  бо це тільки погіршить ситуацію.
•      дайте зрозуміти підлітку,  що ви любите його таким, яким він є. мотивуйте його завжди залишатися собою а не підлаштовуватися під інших.
•      Довіряйте!
•      установіть вдома обмеження, щодо використання електронних пристроїв. Визначте час, коли підлітку не можна користуватися мобільним телефоном.

 

Важливо знати й розуміти, що існують базові потреба. І якщо вони не закриті, то ми не можемо говорити про самоусвідомлення та реалізацію. Погляньте це піраміда Маслоу, де наглядно ви можете проаналізувати

Практика «Сонечка та хмаринки».

Пам’ятайте, в кожному з нас є й погані, умовно, та хороші риси характеру. І коли ця різність сприймається ми бачимо перед собою цілісну особистість.

Витягнути 2-3 страхи.

Конфлікт. Що ж таке конфлікт?

Дуже часто на фоні гормональних змін, дитина ще не здатна контролювати свої емоції і може виникнути конфлікт. Після виплескування – дитина відчуває сором, який дуже складно проживати. Допомогою є люблячі очі!

Конфлікт — це зіткнення протилежних цілей, інтересів, поглядів або почуттів двох чи більше сторін, що супроводжується напруженням, боротьбою та негативними емоціями. Це ситуація, де сторони мають несумісні позиції, що призводить до відкритої суперечки, сварки або активних дій, спрямованих на захист власних інтересів.

Конфлікт не завжди є деструктивним; він може мати конструктивні функції (допомагає знайти нове рішення). Основні способи розв'язання включають переговори, медіацію, компроміс, співпрацю або уникнення.

Я вам пропоную техніку «Я-повідомлення»

«Я-повідомлення» — це техніка конструктивного спілкування, що дозволяє висловити свої почуття та потреби без звинувачень, знижуючи конфліктність. Схема складається з чотирьох кроків: опис ситуації («Коли...»), вираження власних почуттів («Я відчуваю...»), пояснення причин/потреб («Тому що...») та пропозиція рішення («Я хотів би/пропоную...»). 

Схема побудови «Я-повідомлення» (алгоритм)

1. Опис ситуації/поведінки (без звинувачень): «Коли ти...», «Коли я бачу, що...», «Коли відбувається...». Називайте лише факти.
2. Власні почуття та емоції: «Я відчуваю...», «Мені неприємно», «Я розчарований», «Я переживаю».
3. Причина/потреба: «Тому що для мене важливо...», «Через те, що...».
4. Прохання/альтернатива: «Я прошу...», «Я хотів би...», «Давай домовимось...». 

Приклади використання

• Ти ніколи не допомагаєш мити посуд.
• Ти не можеш мене вислухати до кінця.
• Ти прийшов дуже пізно. Чому ти не передзвонив?
• Ти не виконав домашнє завдання.
• Ти мене дратуєш, коли не прибираєш у своїй кімнаті.

 

• Конфлікт: "Коли ти не миєш за собою посуд (1), я відчуваю злість (2), тому що мені важливо жити в чистоті (3). Прошу тебе мити тарілки одразу (4)".
• Робота/навчання: "Коли я бачу, що домашнє завдання не готово вчасно (1), я розчаровуюсь (2), оскільки це гальмує твій розвиток (3). Мені хотілося б, щоб наступного разу дотримувалися розкладу(4)". 

Чому це працює?

Техніка зміщує фокус з критики іншої людини ("Ти-повідомлення") на власні переживання, що зменшує захисну реакцію співрозмовника, запобігає булінгу та допомагає знайти порозуміння

 

Практика «Мій конфлікт»

Під час конфлікту використовуйте практики на заспокоєння: «Подихати», Я прийду через 10 хвилин, мені треба відпочити», «Дай мені 10 хвилини»

 

Підтримка підлітка — це поєднання прийняття, віри в його сили та безумовної любові. Найважливіші фрази: «Я поруч», «Я тобі довіряю», «Ти впораєшся», «Я люблю тебе незалежно від твоїх оцінок чи вчинків». Підліткам важливо чути, що їхні почуття поважають, а помилки — це нормальний досвід, а не кінець світу. 

 

 

Основні фрази підтримки для підлітка:

•          «Я поруч, якщо тобі потрібно» – надійна опора, яка дає безпеку.
•          «Я тебе розумію» – визнання їхніх гострих емоцій.
•          «Ти маєш право на помилки» – знімає тиск ідеальності.
•          «Я вірю в тебе» / «Ти зможеш» – надихає на впевненість.
•          «Я ціную твою думку» – показує повагу до особистості.
•          «Як я можу допомогти?» – пропозиція допомоги, а не контроль.
•          «Давай спробуємо разом» – спільне вирішення проблем.
•          «Це було дуже сміливо з твого боку» – похвала за сміливість.
•          «Ти не повинен(-на) бути ідеальним(-ою)» – важливе нагадування у світі конкуренції.
•          «Я пишаюся тобою (і твоїми зусиллями)» – підтримка спроб, а не лише результату.
•          «Твій вибір має значення» – формування самостійності.
•          «Я з тобою, навіть якщо ти помилився(-лася)» – безумовна любов.
•          «Ти цікава особистість» – підкреслення унікальності. 

Як ефективно підтримувати:

• Будьте щирими: Підлітки відчувають фальш.
• Слухайте, а не повчайте: Іноді найкраща підтримка — просто вислухати без порад.
• Поважайте межі: Запитуйте, чи можна обійняти.
• Не знецінюйте: Уникайте фраз типу «Це дурниці», «От у моєму віці». 

Ці фрази допомагають підліткам відчути безпеку, впевненість у собі та підтримку у складний період дорослішання.

 

Рекомендації:

•          Обіймайте дитину 8 раз на день (з дозволу підлітка)
•          Делегуйте відповідальність та розширюйте межі самостійності
•          Спілкуйтесь з підлітком, коли він хоче, а не коли ви маєте час.
•          Цікавтесь буденним життям підлітка, й розповідайте про своє
•          Проводьте час разом: дивіться фільми та обговорюйте їх, походи на річку та ін.
•          Поважайте інтереси підлітка
•          Питайте його думку
•          Говоріть про зміни, що відбуваються в тілі, емоціях. Про дружбу, закоханість.
•          Хвалісь за досягнення, вселяйте віру в сили та пропонуйте підтримку.
•          Використовуйте «5 мов любові»:
  •          слова підтримки (за конкретні дії «Ти молодець, що пропилососив в кімнаті» та не за результат, а за старання «Синку дякую тобі за помитий посуд», навіть якщо помито не якісно! Хваліть в присутності рідних, а не в присутності друзів, бо тоді вони соромляться),
  •          тактильний контакт або дотик: тільки з дозволу його та не в присутності друзів,
  •          продуктивний час разом та спілкування: проводити з підлітком час – означає приділяти увагу йому особисто. Подумайте: про, що моя дитина думає, що відчуває, що хоче? Але почніть з себе! Стосовно питання: питайте в дитини чи хоче вона отримати відповідь чи пораду на запитання. Якщо ні – розмова закінчена,
  •          допомога. Будьте поряд. Запропонуйте допомогу. Не зробити за нього/неї, а зробити разом,
  •          подарунки. Просто на свято, не за щось. Просто за те, що дитина є.

Вправа «Зона відповідальності» або «Кола контролю»

На аркуші паперу напишіть список імен людей за якими ви,  як батьки,  відчуваєте відповідальність.  Кількість необмежена.  Це мають бути люди, про яких ви постійно піклуєтеся,  переймаєтеся їхніми проблемами,  постійно думаєте про них і намагаєтеся при нагоді зробити їхнє життя як мога краще.

 Ми бачимо, що в усіх різні списки.  В когось довший,  а в когось коротший. 

Перегляньте свій список,  Чи включили Ви в цей список себе?

Вправа направлена на те, чи є серед зони вашої відповідальності ви. Якщо ми будемо залишати час на себе, задоволення своїх потреб, любити себе, попри всі ситуації, насолоджуватися життям, то станемо щасливішими, зменшиться роздратування, а це відобразиться на вихованні наших дітей.

На нашому прикладі, вчаться наші діти. Вони підсвідомо копіюють нашу поведінку. Ми можемо безліч раз говорити, як потрібно робити, але робити це по іншому. Отак і будуть робити наші діти. Ще й вказувати на наші помилки.

«Дві долоні»

5 – за що я себе люблю та 5 – що я зроблю для себе сьогодні

 

Картки підтримки, що робила

Побажання та питання

Будьте, щасливі – у наших дітей не буде виходу. Вони теж будуть щасливими. Дякую за зустріч! До зустрічі! Памятайте, бути поруч, підтримувати, жити поряд з підлітком та чути його й сприймати – профілактика суїцидальних думак, депресивних станів, тривожних розладів. У вас неймовірні діти, кожен з них є індивідуальність. Підтримуйте це!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Перехідний вік у дівчаток

Про настання перехідного віку в дівчаток насамперед сигналізує розвиток грудей — поява маленьких, твердих грудочок під одним або обома сосками. Протягом наступного року або двох груди у дівчинки стають більшими. 

Пубертатний період у дівчаток супроводжується появою на статевих губах темного, грубого, кучерявого волосся. Пізніше в інтимній зоні (на лобку) і під пахвами стає більше рослинності.

Головною ознакою статевого дозрівання дівчинки є початок менструацій. Важливо провести розмову про інтимну гігієну дівчинки-підлітка до настання місячних. 

Перша менструація зазвичай трапляється приблизно через два роки після появи зачатків молочної залози, у 9-16 років. У деяких дівчаток приблизно за 6-12 місяців до настання місячних можуть спостерігатися незначні прозорі або білі виділення з піхви. Це є нормальною реакцією організму на зростаючу кількість гормону естрогену в організмі.

У більшості дівчаток приблизно за один-два роки до початку менструацій спостерігається стрибок росту. Також до ознак перехідного віку в дівчат належить зміна форми тіла — розширення стегон, набір ваги та поява жирових відкладень. 

Перехідний вік у хлопчиків

У хлопчиків пубертатний період зазвичай починається зі збільшення яєчок. Пізніше над пенісом і на мошонці виростає темне, грубе і кучеряве волосся. Збільшується пеніс, а ерекція відбувається все частіше. Також під час перехідного віку в хлопчиків починаються полюції — еякуляція (викид сперми) під час сну.

До ознак перехідного віку в хлопчиків належить ріст волосся в ділянці пахв, щетини. Голос змінюється, стає глибшим і грубішим. У деяких хлопчиків під час перехідного віку спостерігається деякий ріст грудей (гінекомастія), яка зазвичай минає через 6-18 місяців.

До симптомів пубертатного періоду у хлопчиків також відноситься зміна форми тіла — плечі розширюються, відбувається набір ваги і м'язової маси. У віці 12-15 років зазвичай відбувається стрибок росту. До 16 років більшість хлопчиків перестають рости, проте їхні м'язи продовжують розвиватися. 

Поява болю, набряку, новоутворень або зміни кольору шкіри в ділянці яєчок або паху в період статевого дозрівання є тривожними симптомами. Для виключення патологій необхідно записати дитину на прийом до уролога.

Які бувають підліткові захворювання?

Деякі захворювання можуть уперше проявитися саме в підлітковий період. Стани, потенційно пов'язані зі статевим дозріванням, включають:

• сколіоз. Внаслідок швидкого росту в період статевого дозрівання може розвинутися сколіоз.
• анемія. Брак заліза в організмі та регулярна втрата крові в дівчаток із настанням місячних може призвести до недокрів'я.
• короткозорість. Погіршення зору часто зустрічається в період статевого дозрівання через збільшення осьового діаметра ока. 
• травми опорно-рухового апарату. Підлітки можуть бути особливо схильні до травм опорно-рухового апарату в період стрибка росту і набору м'язової маси, оскільки ріст кісток передує повній мінералізації кісток. Кінцівки ростуть раніше за тулуб, тому деякі суглоби можуть залишатися з обмеженим діапазоном рухів, що збільшує ризики травмування.
• менструальні порушення у дівчаток. Якщо місячні почалися недавно, можуть спостерігатися нерегулярні, тривалі або рясні менструальні кровотечі.
• тривожні розлади та депресії у дитини. Гормональні зміни, стрес, соціальний тиск і генетична схильність можуть провокувати депресію і тривожність.
• дитячі харчові розлади. До розладів харчової поведінки у дітей призводить неправильне ставлення до їжі та власного тіла внаслідок соціального тиску та прагнення до ідеальної зовнішності.

Також поширеною підлітковою хворобою, яка часто проявляється в перехідний період, є СДУГ у дитини. Захворювання проявляється нездатністю зосередитися, гіперактивністю та зайвою імпульсивністю.

Як поводитися з дитиною, що перебуває в перехідному віці?

У період перехідного віку важливо правильно вибудувати стосунки з дитиною і не перетворитися на батьків, які постійно рятують ситуацію й усувають усі проблеми на шляху підлітка. Потрібно тримати дитину в рамках безпеки та етики, але дозволяти їй помилятися, вчитися на своїх помилках, самостійно ухвалювати рішення і нести за них відповідальність. Як поводитися з дитиною в перехідному віці:

• заздалегідь розповісти підлітку про статеве дозрівання і зміни, які на нього чекають. Необхідно відкрито говорити з підлітком про секс, появу сексуальності, здорові стосунки, захворювання, що передаються статевим шляхом;
• встановлювати чіткі межі з розумними очікуваннями. Це може стосуватися часу повернення з прогулянки, місць, дозволених для самостійного відвідування, поведінки. У міру того як дитина бере на себе відповідальність і дотримується цих рамок, самостійність підлітка можна розширювати.
• обговорювати наслідки ризикованої поведінки (вживання наркотиків, алкоголю, раннього статевого життя). Розмовляти з підлітком, чи курять його друзі, чи вживають алкоголь, який спосіб життя ведуть. Навчити дитину розбиратися в людях і розуміти, де добрий друг, а де поганий, і самому бути позитивним прикладом для наслідування;
• бути твердими та послідовними. Обоє батьків мають дотримуватися єдиної моделі виховання;
• регулярно розмовляти, відкладаючи особисті справи і приділяючи увагу дитині, коли їй хочеться поговорити. Спілкування має відбуватися в спокійному, шанобливому, дружньому тоні;
• не засуджувати, навіть якщо не схвалюєте її поведінку. Натомість слід вислухати, а потім прямо і чесно викласти власну точку зору;
• не принижувати і не сміятися над запитаннями та судженнями підлітка. Поважати його думку;
• підвищувати самооцінку похвалою. Важливо виявити, у чому дитина досягає найкращих результатів, і заохочувати її діяльність;
• підтримувати інтереси та хобі дитини. Не нав'язувати підлітку захоплення, які йому не подобаються;
• допомогти навчитися справлятися зі стресом.

Також важливо заохочувати підлітка брати участь у вирішенні сімейних проблем. У період перехідного віку дитині необхідно кинути виклик думці батьків та їхнім способам ведення справ. Саме так вона досягає відокремлення, яке необхідне для дорослішання.