Оздоровча гімнастика "9 сил"

Про матеріал

Картка з комплексом оздоровчих вправ для самостійної роботи, для виконання цих вправ не потрібно багато місця, зручно виконувати дома.

Перегляд файлу

Оздоровча гімнастика «9 сил»

Стискати кисті в кулаки = випрямляти пальці кисті. 112 разів	Перекати з носків на п’ятки. Ноги прямі. 49 разів.
«Черепашка». Витягнути підборіддя вперед-вгору, опустити підборіддя вниз. 49 разів	Піднятися на носки і підняти плечі вгору, тім’ячко тягнемо вгору. 49 разів
Повороти голови вправо, вліво. 49 разів	Втягнути живіт на чотири рахунки. 49 разів
Піднятися на носки і підняти плечі вверх. 49 разів	Піднятися на носки і напружити сідниці. 49 разів