Зошит для самостійного опрацювання з фізичної культури

Про матеріал

Зошит стрворено для самостійного опрацювання під час дистанційного навчання з предмету фізичне виховання .

Перегляд файлу

	студент_________________
	групи_______

ЗАЛІКОВІ ВИМОГИ

Теоретична підготовка

Загальні принципи фізичної реабілітації.
Основи загальнооздоровчого тренування.
Особливості оздоровчого тренування при різноманітних відхиленнях у

стані здоров’я.

Основи лікувального харчування.
Нетрадиційні засоби для усунення відхилень у стані здоров’я.

Методична підготовка

Методика загальнооздоровчого тренування.
Методика усунення окремих відхилень у стані здоров’я в процесі

фізичного виховання.

Особливості методики загальної і професійно-прикладної фізичної

підготовки при відхиленнях у стані здоров’я.

Особливості методики використання засобів фізичної культури для оптимізації працездатності, профілактики стомлення, підвищення ефективності праці при відхиленнях у стані здоров’я.

Фізична підготовка

Індивідуалізація практичних занять фізичним вихованням студентів у залежності від рівня функціональної і фізичної підготовки, характеру і виразності відхилення в стані здоров’я.

Контроль

Виявлення рівня знань і умінь з питань використання засобів фізичної культури для відновлення і зміцнення здоров’я.

ТВОРЧІ ІНДИВІДУАЛЬНІ ЗАВДАННЯ

1. Складіть комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики відповідно до свого стану здоров’я:

№	Зміст вправи	Дозу-вання	Методичні вказівки
наприклад	В.п. —основна стійка; 1—руки в сторони; 2—руки вгору; 3—руки в сторони; 4—В.п.	4-6 р.	Спину тримати рівно, голова піднята. Темп середній.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

2. Складіть комплекс вправ фізкультпаузи:

№	Зміст вправи	Дозу-вання	Методичні вказівки
	Вправа типу «потягування».	6-8 р.	При потягуванні—прогнутись
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

3. Складіть комплекс вправ атлетичної гімнастики

на розвиток м’язів рук:

№	Зміст вправи	Дозу-вання	Методичні вказівки
	В.п. —ст. ноги нарізно, гантелі біля плечей; Почергове згинання і розгинання рук.	10-12 р.	Спина рівна голова піднята.
1.
2.
3.
4.
5.
6.

4. Складіть комплекс вправ атлетичної гімнастики

на розвиток м’язів тулуба:

№	Зміст вправи	Дозу-вання	Методичні вказівки
	В.п. —ст. ноги нарізно, руки з гантелями до плечей; 1-2—пружні нахили вліво; 3-4—пружні нахили вправо.	4-6 р.	Спину тримати рівно, ноги не згинати.
1.
2.
3.
4.
5.
6.

5. Складіть комплекс вправ атлетичної гімнастики

на розвиток м’язів ніг:

№	Зміст вправи	Дозу-вання	Методичні вказівки
	В.п. —ст. ноги нарізно, руки за головою; 1—глибокий присід; 2—вистрибування вгору; 3—м’яке приземлення на носки; 4—В.п.	8-10 р.	Спину тримати рівно, лікті розведені в сторони.
1.
2.
3.
4.
5.
6.

6. Підберіть силові вправи:

№	Зміст вправи	Дозу-вання	Методичні вказівки
	В.п. – вис на перекладині; 1—підтягнутись, руки зігнувши у ліктях; 2—В.п.	6-8 р.	При підтягуванні підборіддя повинно бути над жердиною перекладини.
1.	В.п. –
2.	В.п. –
3.	В.п. –
4.	В.п. –
5.	В.п. –
6.	В.п. –
7.	В.п. –
8.	В.п. –

7. Підберіть вправи на розвиток витривалості:

№	Зміст вправи	Дозу-вання	Методичні вказівки
	В.п. – стоячи боком біля опори; 1-12—біг з високим підніманням стегна у максимальному темпі.	8-10 р.	Стегно піднімати вище горизонталі, носок тягнути вниз.
1.	В.п. –
2.	В.п. –
3.	В.п. –
4.	В.п. –
5.	В.п. –
6.	В.п. –

8. Підберіть вправи на розвиток спритності:

№	Зміст вправи	Дозу-вання	Методичні вказівки
	Стрибки, ноги нарізно, з почерговим підніманням і опусканням рук.	10-12 р.	Стрибки виконувати у повільному і швидкому темпі.
1.	В.п. –
2.	В.п. –
3.	В.п. –
4.	В.п. –
5.	В.п. –
6.	В.п. –

9. Підберіть вправи на розвиток швидкості:

№	Зміст вправи	Дозу-вання	Методичні вказівки
	В.п. – упор лежачи; Відштовхнутись обома руками, зробити хлопок, приземлитись на кисті рук і носки ніг.	10-12 р.	Якнайдужче відштовхуватись від підлоги.
1.	В.п. –
2.	В.п. –
3.	В.п. –
4.	В.п. –
5.	В.п. –
6.	В.п. –

10. Підберіть вправи на розвиток гнучкості:

№	Зміст вправи	Дозу-вання	Методичні вказівки
	В.п. – основна стійка; 1-3—пружні нахили вперед до торкання руками підлоги; 4—В.п.	6-8 р.	Ноги не згинати в колінах
1.	В.п. –
2.	В.п. –
3.	В.п. –
4.	В.п. –
5.	В.п. –
6.	В.п. –

11. Підберіть ігри на розвиток:

а) сили
1
2
3
4
5
б) швидкості
1
2
3
4
5
в) спритності
1
2
3
4
5
г) гнучкості
1
2
3
4
5

СПИСОК РЕКОМЕНДОВАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ ДЛЯ ПІДГОТОВКИ ДО ЗАНЯТЬ

Базова навчальна програма з фізичного виховання для вищих закладів освіти III і IV рівнів акредитації /Проект/.—Київ: ІЗМН, 1998.—24 с.
Державні вимоги до навчальних програм з фізичного виховання в системі освіти // Фізичне виховання в школі. - 1999. - №3. - С.32-34.
Державні вимоги до системи фізичного виховання дітей, учнівської і студентської молоді // Фізичне виховання в школі. - 1999. - №3. - С.29-32.
Державні тести і нормативи оцінки фізичної підготовленості населення України / За ред. М. Д. Зубалія. - 2-е вид., перероб. і доп. -К., 1997. - 36 с.
Закон України «Про вищу освіту» // Теорія та практика фізичного виховання. – Х.: ХДПУ, 2002. - №1. – С. 23-50.
Закон України «Про фізичну культуру і спорт». – К. – 1994. – 22 с.
Концепція фізичного виховання в системі освіти України // Фізичне виховання в школі. - 1998. - №2. - С.2-7.
Детская спортивная медицина / Под ред. С.Б.Тихвинского, С.В.Хрущева. – Руководство для врачей. – 2-е изд. перераб. и доп. – М.: Медицина. – 1991.
Мухін В.М. Фізична реабілітація. К.: Олімпійська література, 2000. – 386 с.
Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и

методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.

Положення про заліки з фізичного виховання // Фізичне виховання в школі. - 1999. - №3. - С.34-35.
Цільова комплексна програма «Фізичне виховання–здоров’я нації». - К., 1998. – 48 с.
Дубогай А.Д. Управлять здоровьем смолоду. – К.: Молодь, 1985. – 112 с.
Дубогай О.Д. Методика фізичного виховання студентів віднесених за станом здоров’я до спеціальної медичної групи / О.Д.Дубогай, В.І.Завацький, Ю.О.Короп. – Луцьк: Надстир’я, 1995.
Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб.для студ. высш. учеб. заведений.- М.: Владос, 2001.
Програмирование занятий оздоровительным фитнесом / Л.Я.Иващенко, А.Л.Благий, Ю.А.Усачев. – К.: Наук. світ, 2008. – 198 с.
Рипа М.Д. Занятия физической культурой со школьниками, отнесенными к специальной медицинской группе / М.Д.Рипа, В.К.Велитченко, С.С.Волкова. – М.: Просвещение, 1989.
Хрущев С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников. – М.: Медицина, 1977.
Цвек С.Ф. Фізичне виховання дітей з послабленим здоров’ям / С.Ф.Цвек, В.С.Язловецький. – К.: Бібліотека вчителя фізичної культури, 1983.
Язловецкий В. Физическое воспитание детей и подростков с ослабленным здоровьем. – Киев: Здоров'я, 1991.
Фізичне виховання студентів спеціальної медичної групи за кредитно-модульною системою навчання / В.А.Трофимов, В.М.Осіпов, П.В.Шмигов. – Бердянськ: БДПУ, 2007. – 146 с.
Фурман Ю.Н. Физиология оздоровительного бега. – К.: Здоров’я, 1994. – 208 с.
Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей ред. проф. С.Н.Попова. Изд. 4-е – Ростов н/Дону: Феникс, 2006. – 608 с.
Цвек С.Ф. Фізичне виховання молодших школярів. – К: «Радянська школа», 1986. – 123 с.
Чоговадзе А.В. , Прошляков В. Д., Мацук М. Г. Физическое воспитание в реабилитации студентов с ослабленным здоровьем : Учебное пособие для студентов вузов – М : Высш.шк.. , 1986. – 198 с.

docx

Завантажити

Зберегти на потім

Додав(-ла)

Хіврич Ірина Ігорівна

Пов’язані теми

Фізична культура, Контрольні роботи

Додано

31 березня 2020

Переглядів

1462

Оцінка розробки

Відгуки відсутні