Оздоровча система - метод КЛЮЧ Х.Алієва
ТЕХНОЛОГІЯ «МЕТОД КЛЮЧ ХАСАЙЯ АЛІЄВА»
Хасай Магомедович Алієв народився 4 березня 1951 року в м. Махачкала Республіки Дагестан.
З 1981 по 1983 роки доктор Алієв на запрошення працював в Центрі підготовки космонавтів ім. Ю. О. Гагаріна над методикою моделювання стану невагомості, подолання стресу і перевантажень у космонавтів.
Метод КЛЮЧ Хасая Алієва служить для саморегуляції людини, управління стресом, поліпшення здоров'я, прискорення будь-якого навчання, розвитку бажаних якостей, навичок і творчих здібностей.
В основі методики - наукові відкриття доктора Алієва, зокрема, "Нова модель роботи мозку", дозволяють керувати попередньо некерованими функціями психіки і організму.
Метод КЛЮЧ заснований на керованих рефлексах. Він входить в Синхрометод Хасая Алієва – новий клас методів синхронізують дії людини з його поточним станом: Ключ, Синхрогімнастіка, Ключ-2, Ключ-3. Ці методи служать для швидкого зняття стресу, превентивного підвищення стресостійкості до надзвичайних ситуацій. Вони дають швидкі і очевидні результати поліпшення здоров'я і розкриття творчого потенціалу, оздоровлення та самозцілення, профілактики лікування і реабілітації переважно неврозів і психосоматичних захворювань.
За допомогою цих вправ можна легко скинути стрес, напругу та втому, по-справжньому розкріпачитися та наповнитися свіжою енергією. Звільнитися від тривожних думок, перевести енергію стресу на вирішення ваших проблем без допінгів, ліків та алкоголю. Це досягається за допомогою нескладних вправ, які зручно і легко робити саме вам. Також можна знайти внутрішній спокій і запустити процес оздоровлення всього організму.
В класичному варіанті метод КЛЮЧ налічує 5 вправ.
|
«ХЛЬОСКАННЯ РУКАМИ ПО СПИНІ» 30-60 РАЗІВ / 30-60 СЕК. |
Цей прийом можна застосувати до будь-якої відповідальної або екстремальної ситуації для активізації сил і впевненості в собі. Це «розминка перед боєм». |
Ноги стоять зручно, руки розслаблені витягнути в сторони – хльоскати руками по спині. |
Стимуляція легенів; інтенсивне збагачення крові киснем; інтенсивне розслаблення м’язів шийно-грудного відділу; поліпшення кровотоку мозку; інтенсивний потік нервових імпульсів у головний і спинний мозок. Ефект «банного віника».
|
|
«ЛИЖНИК» 60 СЕК. |
Він корисний для створення оптимального творчого стану душевно- фізичної рівноваги при прийнятті важливих рішень. |
Вправа складається з махів руками вгору-вниз, синхронного підйому і опускання ніг з носків на п’яти. Робіть махи руками вгору над собою і різко опускайте їх вниз. Під час того як руки різко повертаються, п’яти у цьому ж ритмі синхронно з опусканням рук піднімаються і опускаються з невеликим стуком, злегка вдаряючись об підлогу. |
Цей прийом швидко позбавляє від метушні та хаотичності думок і дозволяє думати про «наболіле», але вже на рівні «спокійного розуміння».
|
|
«ШАЛТАЙ-БОЛТАЙ» 60 СЕК. ( в найбільш зручному для вас ритмі) |
Можна використовувати для «розвантаження» і «перезавантаження», цей прийом застосовують для скидання накопиченої напруженості та створення позитивного стану. |
Ноги стоять зручно, руки розслаблені – крутимося вліво-вправо в розслабленому стані. |
Вправа, що перемелює психотравми і будь-які проблемні ситуації, або використовується як легка розслаблювальна «колискова» перед сном.
|
|
«ВИС ВПЕРЕД-НАЗАД» 60 СЕК. (робити цю вправу з 3 частин) |
Прийом для підвищення впевненості в собі, розслаблення м’язів і розвитку гнучкості хребта.
|
Вис назад, розслабити шийний відділ, вис вперед, розслабити м’язи попереку, під час видиху опускаємося нижче і нижче. |
1 частина - зростає здатність до свідомих самонавіювань. 2 частина - це фаза відпочинку, спокою після зробленої роботи. Просто відпускаємо себе. 3 частина - здобуваєте і контроль над напруженням у дискомфортних умовах.
|
|
«ЛЕГКИЙ ТАНЕЦЬ» 60 СЕК.
|
Прийом для розвитку координації. |
Вихідне положення – ноги разом, руки вздовж тулуба. Раз – це крок правою ногою вперед. Два – змах лівою ногою вправо, носок витягуємо, одночасно повертаємо корпус вліво з махом руками вліво. В ділянці попереку відбувається «скрут», будьте обережні, не робіть різких рухів, бережіть поперек. Три – ліва нога, руки і тулуб у вихідному положенні. Чотири – крок правою ногою назад, у вихідне положення, тобто в ту ж точку, звідки й почали перший рух. Повторити 3–4 рази. Потім іншою ногою і руками дзеркально.
|
Вправа для підвищення психологічної стійкості і розвитку гнучкості поперекового відділу хребта. |
про публікацію авторської розробки
Додати розробку