"Оздоровчі системи та їх вплив на здоров'я".

Оздоровчі системи та їх вплив на здоровя. Підготував: Микилюк С. О.

Оздоровчі системи – це комплекс спеціальних заходів і дій, спрямованих на збереження, зміцнення і відновлення здоров’я. Оздоровчі системи допомагають:зміцнити кістки і м'язи;підвищити опірність організму інфекційними хворобам, впливу несприятливих погодних умов, стресам;знизити ризик захворіти на хвороби серцево-судинної системи;покращити сон і травлення;підвищити працездатність;уповільнити процеси старіння

Під час розвитку суспільства формувалися різні погляди на здоровий спосіб життя. Відтак у різних країнах виникли різні оздоровчі системи.  Умовно їх поділяють на традиційні й сучасні. Сучасні оздоровчі системи: Раціональне харчування Фізичні вправи і комплекси гімнастики Психологічні практики Купання в крижаній воді й баня Інші

Харчування Для збереження свого здоров'я кожній людині необхідно правильно харчуватися, регулярно, збалансовано, доцільно й раціонально. Раціональне й повноцінне харчування в кількісному та якісному співвідношенні забезпечує оптимальний розвиток людського організму, його фізичну та розумову працездатність, витривалість і широкі адаптаційні можливості.

Рухова активність. Ні для кого не таємниця, що рух – це життя. Здоров’я людини пов’язане з високою руховою активністю. Рух здатний замінити всі ліки, але жодні ліки не замінять руху.

Гігієна. Особиста гігієна — це основа здорового способу життя, умова ефективної профілактики різних захворювань. Це сукупність гігієнічних правил, які сприяють зміцненню та збереженню здоров'я людини, збільшенню тривалості її активного життя. Вона включає правила гігієнічного утримання тіла, порожнини рота, статевих органів, а також користування взуттям, білизною, одягом, житлом тощо.

Загартовування. Загартовування організму – ефективний спосіб залишатися здоровим, попри вплив довкілля. При загартовуванні зміцнюються судини, які швидко адаптуються до зовнішніх змін. Ходіння босоніж. Загартовування водою. Обливання. Душ. Лікувальне купання і моржування.

Традиційні оздоровчі системи. Йога - У перекладі із санскриту означає «єднання», «зв’язок», «гармонія». Метод самовдосконалення людини, гармонізації фізичного здоров’я і духовної краси людини. Сприяє вдосконаленню самоконтролю. Поради щодо дихання, харчування, відпочинку, фізичних вправ часто збігаються з рекомендаціями сучасної медицини. Ушу - У перекладі означає «бойові мистецтва». Мета — самозахист, оздоровлення, самовдосконалення. Цигун - Стародавнє китайське мистецтво саморегуляції енергії. Буквальний переклад — «робота з Ци». Поєднано фізичні й дихальні вправи та медитацію. Використовують для профілактики деяких захворювань, покращення фізичних і моральних якостей людини

В основі як традиційних, так і сучасних ОС — цілісний підхід до зміцнення здоров’я, профілактики і лікування хвороб.