№ з/п

Зміст  уроку

Дозу-вання

Організаційно-методичні вказівки

І.

Підготовча частина.

7-8 хв

1. Шикування в одну шеренгу, рапорт чергового.

30 с

2. Повідомлення про завдання уроку

30 с

3. Стройові вправи

15 с

Організація діяльності учнів

4. Ходьба звичайна

10-15 м

Темп повільний

5. Різновиди бігу:

• зигзагами;
• з обертами голови ліворуч;
• з обертами голови праворуч;
• із прискоренням;
• із зупинками;
• зигзагом повз учнів, які біжать у розімкненій колоні, починаючи з кінця колони;
• чергування стрибків на одній нозі з бігом

30-40 м

Перший у колоні довільно змінює напрямок

За сигналом учителя

6. Чергування ходьби спиною вперед із ходьбою звичайною

30-40 м

7. Ходьба звичайна

30-40 м

Темп повільний

8. Вправи в парах

а) В.п.: о. с. – ноги нарізно, обличчям один до одного, руки в сторони.

1. Крок лівою ногою назад.
2. В.п.
3. Крок лівою ногою вперед.
4. В.п.

б) В.п.: о. с. – ноги нарізно, спиною один до одного.

1. Крок лівою ногою вперед.

2. В.п.
3. Крок правою ногою вперед.

4. В.п.

в) В.п.: о. с. – ноги нарізно, обличчям один до одного, руки на плечах партнера.

3.          Нахили вперед.

4. В.п.

г) В.п.: о. с. – ноги нарізно, спиною один до одного, узятися руками в ліктях.

4.          Присісти.

5-8. Устати.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

Крок лівою ногою виконується одночас-но.

У ході виконання вправи прогинатись у попереку.

 Вправа виконується одночасно

ІІ

Основна частина

25-30 хв

1. Передача м’яча:

• однією рукою знизу в парах на місці;
• у русі;
• у чотирьох колонах під час зустрі-чного бігу; м’яч летить навхрест гра-вцям, які біжать поруч, а гравці, передавши м’яч, переміщуються в кінець протилежної колони.

3-4 хв

Навперемінний спосіб

2. Взаємодія гравців.

Клас ділиться на дві колони, які розміщуються на відстані 10-12 м одна від одної. Гравці першої колони мають м’ячі, які за сигналом ведучого вони кидають гравцям другої колони; гравці другої колони повинні їх зловити; після кидка учні з першої колони перебігають на інше місце, а учні з другої мають влучно кинути їм м’яча.

4 хв

Фронтально

3.   Кидки м’яча. У залі натягується волейбольна сітка. Клас ділиться на дві команди, які розміщуються з про-тилежних боків сітки. Гравці однієї ко-манди мають м’ячі. За сигналом ве-дучого гравці однієї команди кидають м’ячі гравцям другої команди, а ті повинні їх зловити. Потім гравці другої команди повторюють дії гравців першої команди. Гра триває, доки всі м’ячі буде спіймано.

6-7 хв

Фронтально

Почерговий спосіб

4. Стрибки:

• на двох ногах через гімнастичну лаву;
• угору-вперед із глибокого присіду;
• серійні на місці з підтягуванням колін до грудей.

2 хв

Перерва між серіями заповнюється ходьбою.

Відпочинок триває між серіями – 30-40 с

ІІІ

Заключна частина

5 хв

1. Ходьба звичайна

15-20 м

Темп повільний

2. Вправи для відновлення дихання

1 хв

3. Підсумок уроку

1-2 хв

4. Домашнє завдання

1-2 хв

Вправи на стрибучість