Запам'ятайте, що запобігання професійному вигоранню - це процес, і важливо враховувати свої потреби

та коригувати свій робочий режим, якщо це необхідно для збереження вашого фізичного і емоційного здоров'я.  

Пам’ятка

Як не піддатися професійному

Организация

Педагогічний колектив школи №1 

М. Борщів

Тернопільська область

Професійне вигорання є серйозною проблемою, особливо в сучасному світі, де надмірне навантаження та стрес можуть впливати на наше фізичне та психічне здоров'я 

1)Пізнайте свої межі:

-         розумійте свої фізичні та емоційні обмеження і намагайтеся не перевантажувати себе.

-         встановіть чіткі обмеження щодо робочого часу і важливих справ.

5)Баланс роботи та особистого життя:

-         відводьте час для родини, друзів і власного дозвілля.

-         важливо мати інтереси і пасії поза роботою.

6)Соціальна підтримка:

-         розмовляйте зі своїми колегами та друзями про свої турботи і стреси.

-         розгляньте можливість звернутися до фахівця, якщо ви починаєте відчувати погіршення психічного стану.

7)Самозабезпечення:

-        

-         практикуйте методи релаксації, такі як медитація або йога.

8)Планування і пріоритизація:

тів для кращого управління вашим часом та ресурсами.

-         намагайтеся визначити найважливіші завдання та виконувати їх спочатку. Своєчасна зміна робочого навантаження:

-         якщо ви відчуваєте, що навантаження стає надто великим, запитайте у свого керівництва про можливість перерозподілу обов'язків або допомоги.

9)Саморефлексія і відповідальність:

-         регулярно переглядайте свої досягнення та робочий процес, і будьте відкриті до змін і вдосконалення. 10)Запит на допомогу:

-         не бійтеся звертатися за підтримкою і допомогою в разі потреби.

-         звертайтеся до свого роботодавця або керівництва, якщо ви відчуваєте надмірне робоче навантаження.

11)Самооцінка: