Передача м'яча обома руками зверху від стіни

№ з/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

І.

Підготовча частина.

Техніка безпеки під час занять волейболом.

10 – 12 хвилин

Звернути увагу на спортивний одяг та взуття

1.

Шикування. Рапорт. Повідомлення задач уроку.

20 – 30 сек.

2.

Вимірювання ЧСС за 15 сек.

20 – 30 сек.

80 – 100 ударів за хвилину. Звернути увагу на самопочуття учнів.

3.

Різновиди ходьби:

1).Ходьба на п’ятках, руки на пояс

30 сек.

Звернути увагу на поставу

4.

Різновиди бігу:

1).Звичайний біг.

2).Біг приставними кроками в стійці волейболіста.

3).Біг спиною вперед.

4 кола

1 коло

1 коло

Слідкувати за диханням. Поставою ступні, роботою рук.

5.

Вправи для розвитку швидкості, спритності:

1).В.П. – середня стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

1 – нахил головою вперед.

2 -  нахил головою назад.

3 – нахил головою вліво.

4 – нахил головою вправо

6 разів

Амплітуда руху максимальна, темп повільний.

2).В.П. – середня стійка ноги нарізно, руки до плечей.

1 – 4 – колові оберти руками вперед.

5 – 8 – колові оберти руками назад.

6 разів

Темп середній, амплітуда максимальна.

3).В.П. – середня стійка ноги нарізно, ліва рука вгорі.

1 – пружні відведення рік назад.

2 – зміна положення рук.

3  – пружні відведення рук вперед.

4 – зміна положення рук.

6 разів

Темп середній, амплітуда максимальна.

4).В.П. – середня стійка, ноги нарізно, руки зігнуті в ліктьовому суставі перед грудьми.

1 – руки вгору.

2 – В.П.

3 – руки в сторони.

4 – В.П.

4 рази

Руки прямі, рухи пружні.

5).В.П. – середня стійка, ноги нарізно.

1 – 4 – колові оберти руками вперед.

5 – 8 – колові оберти руками назад.

4 рази

Рухи пружні, лікті в сторони. Пальці рук разом долонями донизу.

6).В.П. – середня стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

1 – ліва рука вправо, прогин вліво.

2 – ліва рука вліво, прогин вправо.

4 рази

Руки прямі, пальці разом, рухи пружні.

7).В.П. – середня стійка, ноги нарізно, руки зігнуті в ліктьовому суставі перед грудьми.

1 – руки вгору, нахил вліво.

2 – руки вгору, нахил вправо.

6 разів

Звернути увагу на чіткість виконання вправи.

8).В.П. – середня стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

1 – нахил вперед, руки назад.

2 – В.П.

3 – нахил назад, руки попереду.

4 – В.П.

6 разів

Звернути увагу на рівне положення ніг під час виконання вправи.

9).В.П.- середня стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

1 – 4 – колові оберти тазом вліво.

5 – 8  - колові оберти тазом вправо.

6 разів

Звернути увагу на амплітуду руху.

10).В.П. – середня стійка, ноги нарізно, руки зігнуті в ліктьовому суставі перед грудьми.

1 – поворот тулуба вправо, права нога зігнута в колінному суставі.

2 – поворот тулуба вліво, ліва нога зігнута в колінному суставі.

6 разів

Амплітуда руху середня, лікті в сторони. Повороти пружні, носок натягнутий вниз.

11).В.П. – середня стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

1 – 4 – поперемінні махи ногами вперед.

5 – 8 – поперемінні махи ногами назад.

6 разів

Спину не нахиляти, ноги прямі.

12).В.П. – середня стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

1 – ліва нога зігнута в колінному суставі, права назад.

2 – В.П.

3 – права нога зігнута в колінному суставі, ліва назад.

4 – В.П.

6 разів

Носок вниз, лікті в сторони, спина пряма.

13).В.П. – середня стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

Поперемінні махи ногами в сторону.

6 разів

Лікті в сторони, ноги прямі.

14).В.П. – середня стійка, ноги нарізно.

1 – 4 – стрибки, руки вгору.

6 разів

Лікті в сторони, ноги прямі.

15).В.П. – упор присівши.

1 – 4 – стрибки руки вгору.

6 разів

Руки прямі, на п’яту не ставати.

16).В.П. – середня стійка, ноги нарізно.

1 – упор присівши.

2 – упор лежачи.

3 – упор присівши.

4 – В.П.

6 разів

Руки прямі, на п’яту не ставати. Приземлятись лише на три четвертих стопи. В спині не прогинатись.

Вимірювання ЧСС за 15 сек.

30 сек.

120 – 140 ударів за хвилину.

ІІ.

Основна частина.

30 хвилин

Фронтальний метод.

1.

Мультимедійна презентація.Закріпити техніку імітації прямої верхньої передачі:

10 хвилин

Одночасний спосіб.

1).

В.П.  - упор на руки спиною до низу, обличчям до сітки.
Переміщення на руках до сітки.

10 разів

Партнер тримає ноги, переміщення на прямих руках. Ноги зігнуті в колінах, кистями від себе.

2).

Зжимання та розжимання пальців рук в положенні вперед, в сторони, в гору.

10 разів

Руки попереду прямі.

3).

В.П. – стоячи обличчям до стіни

Відштовхування пальцями рук від стіни.

10 разів

Спина рівна, руки прямі.

4).

В.П. – стійка волейболіста.

Імітація передачі м’яча  двома руками зверху.

1 хвилина

Робота рук і кистей одночасна.

2.

Навчити техніки виконання передачі м’яча двома руками зверху:

10 хвилин

Почерговий спосіб.

1).

Навчити правильному розміщенню пальців.

10 разів

Підняти руки вгору. Зігнути роки та ноги. Пальці розставлені, вказівні під кутом.

2).

Піднімання м’яча вгору.

2 хвилини

Техніка виконання.

3).

Штовхання волейбольного м’яча вперед вгору.

4 рази

Техніка виконання.

4).

Прийом волейбольного м’яча 1 раз.

5 разів

Ловити мяч на рівні лоба.

5).

Прийом волейбольного мяча 3 рази.

5 разів

Підняти до лоба.

6).

Набивання мяча над собою.

10 разів

Техніка виконання.

7).

Передача в парах.

15 разів

Відстань 3 м.

8).

Передача над собою - партнеру

10 разів

Висота над собою 2 – 2,5 м.

3.

Повторити техніку переміщень по волейбольному майданчику

10 хвилин

Одночасний спосіб.

1).

Гра «М’яч на номер».
Завдання: Команда хлопчиків та дівчат. У кожної команди по три волейбольні м’ячі, які постійно передаються з рук в руки в команді.

На волейбольному майданчику 6 кругів з номерами від 1 до 6. За командою вчителя (назвою номера) учні повинні покласти м’ячі в круг з даним номером.

5 хвилин.

Хто швидше – та команда и перемогла. Гра триває поки команда не набере 24 очки. Одна перемога – 2 очка.

2).

Гра «Перемога 3»
Завдання: Клас ділиться по 3 учні. На кожну трійцю 1 обруч. За командою вчителя – назвою номера, учні повинні присісти ту кількість раз і якомога швидше перебігти до даної зони на волейбольному майданчику.

5 хвилин

Гра триває поки одна з команд не набере 25 балів. Який номер сказав вчитель – скільки і балів переможцям.

ІІІ.

Заключна частина

4 – 5 хвилин.

 Фронтальний метод.

1.

Шикування

1 хвилина

В одну шеренгу, вздовж волейбольної лінії.

2.

Вимірювання ЧСС за 15 сек.

30 – 40 сек.

Норма до 100 ударів за хвилину.

3.

Підведення підсумку уроку

1 хвилина

Похвала за результативність.

4.

Виставлення оцінок.

1 хвилина

Кожному за успіхи.

5.

Вихід із зали.

1 хвилина

В колону по одному.