Підготовчі вправи. Загальнорозвивальні вправи в русі. Вправи для розвитку координації. Вправи з великим м'ячем(передачі м'яча двома руками від грудей у ціль і ловіння його після в

Зміст уроку

Організаційно-методичні вказівки

Організуючі вправи:

1. Шикування в шеренгу, рапорт чергового, привітання

2. Повідомлення завдань уроку.

3. Техніка безпеки на уроці.

4. Стройові вправи на місці.

5. Ходьба, ходьба на носках, руки на поясі, ходьба на п’ятках, руки за голову

6. Біг.

7. Ходьба, відновлюючі дихання

300 м.

Перевірити зовнішній вигляд

Чітко визначити завдання уроку

Нагадати правила

Під музичний супровід

Темп бігу в залежності від рівня

Загальнорозвивальні вправи в русі

1. Ходьба у напівприсяді, руки на поясі.

2. Ходьба у повному присяді, руки на коліна.

3. Стрибки у повному присяді, ліворуч, праворуч.

4. Звичайний біг.

5. Стрибки приставним кроком лівим боком вперед, правим боком  вперед

6. Біг спиною вперед.

7. Звичайний біг з переходом у ходьбу, відновлюючі дихання

    Перешикування з колони по одному в колону по три

Спина пряма

Плечі розправити, підборіддя вище

Стрибки через лінію

Зберігати дистанцію

Взяти баскетбольні м’ячі

Комплекс загальнорозвивальних вправ з м’ячем, м’яч у руках

1 В.п. - о.с., м’яч унизу:

   1. - ліва нога назад, на носок, м’яч вгору

   2. - В.п.

   3. - теж саме, права нога на носок

   4. - В.п.

2 В.п. - о.с , м’яч унизу:

   1. - ліва нога в сторону, м’яч вперед

   2. - поворот тулуба та м’яча ліворуч

   3. - поворот тулуба та м’яча праворуч

   4. – В.п.

3  - теж саме, права нога в сторону, поворот тулуба та м’яча праворуч

4 В.п. - стійка ноги нарізно, м’яч вгору:

         1-4 коловий оберт м’яча ліворуч

         1-4 коловий оберт м’яча праворуч

5 В.п. - стійка ноги нарізно, м’яч за голову:

         1-2 нахил тулуба вліво

         3-4 нахил тулуба вправо

6 В.п. - широка стійка ноги нарізно, тулуб нахилений вперед, м’яч на підлозі у руках

        - переміщення м’яча по підлозі навколо своєї лівої та правої стопи

7 В.п. - о.с., м’яч унизу:

        1 - присісти, м’яч уперед

        2 – В.п.

5 сек.

Прогнутися

Ліва нога в сторону, одночасно м’яч вперед

Активні рухи м’ячем

Тулуб прямий, лікті в сторони

Малюємо м’ячем умовну вісімку

Тулуб прямий

Перешикування з колони по одному

в колону по три

10 сек

Техніка володіння м’ячем

1. Ведення м’яча (правою та лівою рукою почергово) з послідуючою передачею м’яча двома руками від грудей..

2. Ведення м’яча рухаючись приставним кроком, правим-лівим боком вперед з послідуючою зупинкою та передачею м’яча

3. Ведення м’яча рухаючись спиною вперед, з послідуючою зупинкою та передачею м’яча.

4. Ведення м’ча до середини залу, після чого виконується ведення навколо себе, ліворуч, праворуч з послідуючою зупинкою та передачею м’яча.

7. Передача м’яча двома руками від грудей

8. Передача м’яча двома руками від грудей

через удар м’яча об підлогу

Перешикування з колони по три

в колону по два

4 рази

5 рази

4 рази

3 рази

3 рази

Робота в трійках

Звернути увагу на стійку баскетболіста

Зупинка та розворот на 180° за 3-4 кроки до партнера

Під час поворотів ліворуч-праворуч виконувати низьке ведення м’яча

Звернути увагу на траекторію польоту м’яча

Звернути увагу на роботу ніг

Передача м’яча під ноги партнеру

1. Передача м’яча двома руками від грудей, рухаючись приставним кроком в середині перешкод (стояків)

Назад повертаються зовні перешкод (стояків) з передачею м’яча двома руками від грудей

2. Передача м’яча двома руками від грудей через підлогу, рухаючись середині перешкод (стояків)

Перешикування на три команди для проведення естафет з м’ячем

1. Ведення м’яча між перешкод, відповідь на одне запитання з правил гри у баскетбол та повернення назад

2. „ Боротьба за м’яч ”.

2 рази

не ви­конують

2 рази

Хлопчики окремо від дівчат

Передачі виконуються між перешкод (стояків

Звернути увагу на траекторію польоту м’яча)

Правила гри розміщені на стіні зали

Кожна команда намагається якомога швидше забігти за спину капітана

1. Перешикування в колону по одному

2. Біг підтюпцем

3. Ходьба, вправи на відновлення та заспокоєння дихання.

4. Підведення підсумків уроку.

Вправи на розслаблення та увагу

Перевірити пульс

Повторити вивчений матеріал.

Ігри з м’ячем на свіжому повітрі