План - конспект бінарного заняття з предметів фізична культура та Захист України. Тема: Прикладна фізична підготовка.

№ п/п

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (39 хв)

1.

Шикування, привітання, рапорт, оголошення завдань заняття

5 хв

2.

Стройові вправи на місці:

• Виконання команд “Рівняйсь!”, “Струнко!”,

“ Вільно!”,

• Команда для розрахунку: "На перший другий відлічись!".

-Перешикування з однієї шеренги в дві та навпаки (1 номери стоять на місці, 2 номери - крок лівою назад, крок правою у бік та приставляючи  праву стають за 1номерами утворивши другу шеренгу. Перешикування виконується на два рахунки.)

- Перешикування з однієї шеренги в шеренгу по три та навпаки; (2 номери - на місці.1номери - крок правою назад, крок лівою убік та приставляючи праву стають за 2 номерами утворивши третю шеренгу. 3 номери - крок лівою, крок правою убік  та приставляючи ліву стають перед 2 номерами утворивши першу шеренгу. Перешикування виконується на три рахунки.)

• Повороти праворуч;
• Повороти ліворуч;

• Повороти кругом;

• Перешикування з колони по одному в колону по три.

 - Ходьба стройовим кроком на місці та у русі. (Рух починається з лівої ноги. Нога піднімається на 15-20 см. Права рука підноситься до середини грудної клітки, на відстані долоні до грудної клітки. Лівою рукою виконуємо мах назад.

• Розмикання та змикання у строю в колоні по три.

15 хв.

3хв.

.

Слідкувати за чіткістю виконання команд.

Слідкувати за одночасним виконанням команд.

Слідкувати за одночасним виконанням команд.

Слідкувати за чіткістю та синхронністю виконання команд.

Повороти виконуються через ліве плече.

Кисть зігнута в кулак, але без напруження.

3.

 Виконання команди «Взвод! », «Розійдись!»

30”

По команді студенти розбігаються в різні сторони на 5-6 кроків від свого місця в строю.

4.

Шикування, вправи загального розвитку у русі.

5.

Хотьба:

- на носках, руки на поясі;

- на п'ятах, руки за головою;

- поперемінно носок і п'ята

1 хв.

Слідкувати за правильною поставою.

4 кроки на носках, 4 на п’ятах

6.

Біг:

• повільний;
• приставними кроками правим боком вперед;
• приставними кроками лівим боком вперед;
• приставними правим, лівим боком;

спиною вперед.

1хв.

На два рахунки з поворотом тулуба

7.

Загально-розвиваючі вправи у русі:

1. в.п.- руки в сторони в кулак: 4 рахунки-колові рухи кистями вперед, 4 рахунки в зворотньому напрямку.
2. В.п.-теж саме: 4 рахунки колові рухи в ліктьових суглобах вперед, 4 рахунки в зворотньому напрямку.
3. В.п. – прямі руки вгору: 4 рахунки колові рухи прямими руками вперед, 4 рахунки в зворотньому напрямку.
4. В.п. – руки вперед: 1-3 – схресні рухи прямими руками перед собою, 4 – ривок прямих рук в сторони.
5. В.п. – руки в замок перед грудьми, лікті в сторони. 1 – руки  в замку вперед; 2 – в.п.;3- руки в замку вгору;4-в.п.
6. В.п. – прямі руки в замку вгору; на кожен рахунок ривок прямими руками назад
7. в.п. - руки за головою;повороти тулуба в сторону крокуючої  ноги;
8.  в.п.- руки прямі вперед; ходьба з підніманням зігнутої в коліні ноги до рівня прямих рук;
9. ходьба випадами;

6 хв.

12 разів

12 разів

12 разів

6 разів

6 разів

8 разів

12 разів

12 кроків

10 кроків

Руки в ліктях не згинати.

Слідкувати за амплітудою виконання рухів.

Слідкувати за амплітудою виконання рухів.

Лікті не згинати

Лікті не зводити, корпус не нахиляти

Руки не опускати, торкатися колінами до рук при ходьбі

8.

Перешикування  у 3 шеренги у русі з автоматами

1 хв.

9.

Загально-розвиваючі вправи на місці

1) в.п. – основна стійка, автомат хватом 2 рук до низу;

   1 – нахил голови вправо;

   2 – нахил голови вперед;

   3 – нахил голови вліво;

   4 – нахил голови назад;

   5 -8 – теж саме у зворотньому

   напрямку.

2) в.п – о.с., автомат хватом 2 рук до низу;

 1- поворот голови вправо;

 2 – в.п.

 3 – поворот голови вліво;

 4 – в.п.

3) в.п. – о.с. автомат хватом 2 рук до низу :

  1  – підйом прямих рук з автоматом вгору;

   2 – в.п.

4) в.п.- о.с. автомат на прямих руках вгору:

   1 – нахил тулуба праворуч в сторону;

    2 – в.п.;

    3 – нахил тулуба ліворуч;

    4 – в.п.

 5) в.п.- о.с., автомат хватом 2 рук до низу:

    1 – автомат до грудей;

    2 – автомат вперед;

    3 – автомат до грудей;

    4 – в.п.

6) в.п. – о.с., автомат за головою;

   1- поворот тулуба праворуч,

    2-в.п.,

    3- повороти тулуба ліворуч,

    4-в.п.

7) в.п. – о.с.,автомат за головою;

    1-  нахил тулуба вперед,

    2-в.п.,

8) в.п. – о.с., автомат над головою:

    1 – мах ногою вперед, руки з автоматом вперед; 2 – в.п.

    3 – мах іншою ногою вперед, автомат вперед; 4 – в.п.

8 хв.

12 рахунків

12 рахунків

12 рахунків

16 рахунків

16 разів

16 разів

8 разів

8 разів

Спину тримати рівно, м’язи розслабленні

Руки прямі

Лікті не згинати

Лікті не згинати

Корпус розвертається в одній площині з руками.

Корпус прямий, нахил вперед під кутом 90 градусів.

Руки в ліктях не згинати

9) в.п.- стійка ноги нарізно., автомат донизу:

    1 – нахил тулуба до правої ноги;

    2 – нахил тулуба вперед;

    3 – нахил тулуба до лівої ноги;

    4 – в.п., руки в гору

10) в.п.- о.с., автомат донизу:

    1 – випад правою ногою праворуч, руки до грудей; 2 – в.п

    3 – випад лівою ногою ліворуч, руки до грудей;  4 – в.п.

11) в.п. .- о.с., автомат за головою:

     1- присісти; 2 – в.п.

12) в.п. – упор присівши, руки на підлозі:

   1 – упор лежачі, 2 – упор присівши

13) в.п. – о.с., автомат донизу:

     1 – стрибком ноги нарізно, руки з автоматом вгору;

    2 – стрибком ноги разом, руки з автоматом донизу

14) в.п. – о.с., автомат вгору:

     1-3 – стрибки на місці; 4 – поворот на 180º

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

Коліна не згинати.

Слідкувати за глибиною випаду.

П’яти від підлоги не віднімати.

Темп середній

Темп середній

Темп середній

Перешикування  в одну шеренгу у русі

1 хв.

10.

Ділення на підгрупи, пояснення завдань,розкладання інвентарю.

2 хв.

Основна частина (  45 хв. )

1.

1. Юнаки – прийом контрольного нормативу

з піднімання тулуба з положення лежачі у сід за 1 хв.

2. Дівчата – практичне виконання перенесення постраждалих різними методами.

Актуалізація опорних знань:

Питання для контролю теоретичних знань:

1) Які основні методи переміщення постраждалих ви знаєте за кількістю носіїв?

15 хв.

15 хв.

руки тримати за головою

Одним носієм, двома носіями, троьма носіями, декілька носіїв.

2) Назовіть якими засобами можна переміщувати постраждалого 1 носієм? 2 носіями? 3 носіями?

3) За допомогою яких підручних засобів можна виконувати перенесення постраджалих з місця надзвичайної ситуації?

4) Яких правил потрібно дотримуватися при переміщенні постраждалих?

5) Які положення постраждалого використовують при транспортуванні?

Робота в парах:

• перенесення постраждалого на спині;

Робота в трійках:

• перенесення постраждалого один за одним;
• перенесення на руках у замку з 4 рук;
• перенесення на руках у замку з 3 рук.

Робота в четвірках:

• перенесення 2 попід руки, третий руками за ноги потерпілого;
• перенесення 2 попід руки, третий проходить вперед між ногами потерпілого  ноги потерпілого на плечах у носія.

10 м

10 м

10 м

10 м

10 м

10 м

Один носій: на руках, на плечі, на спині, за допомогою лямки або тканини.

Двома носіями: один за одним, руки  у замку на 3 руках, руки  у замку на 4х руках.   

Трьома носіями: два за одним 2ма засобами.

Лямки, дошки, автомати, ноші, ноші, які зроблені з підручних засобів.

Враховувати стан потерпілого; вибирати положення згідно травм та стану потерпілих, контроль стану та пульсу під час перенесення.

Лежачі: 1 - на спині; 2 -на спині із зігнутими коліньми; 3 - на спині з піднятими нижніми кінцівками й опущеною головою; 4 - на животі; 5 - фіксоване - стабілізоване положення на боці; 6 – поза «жабки»

напівсидяче положення; напівсидяче із зігнутими коліньми.

Робота групою на техніку перенесення постраждалого на ношах по 5-6 чоловік:

Пояснення:При перенесенні постраждалого на ношах потрібно виконувати наступні правила:

• При пересуванні по  рівній поверхні хворих варто нести ногами вперед;
• Якщо хворий перебуває в дуже важкому стані (несвідомий стан, більша крововтрата й т.д. ), то його треба нести вперед головою;
• Носії не повинні йти в ногу, пересуватися треба неквапливо, короткими кроками, по можливості уникаючи нерівних поверхонь;
• Більше високий носій повинен нести ножний кінець носилок;
• При підйомі в гору, по сходам хворого необхідно нести головою вперед, а при спуску - головою назад.

- Як під час спуску, так і під час підйому носилки повинні увесь час бути в горизонтальному   положенні.

Техніка перекладання постраждалого на ноші.

Пояснення, демонстрація, виконання студентами по групам з 5-6 чоловік. Виправлення помилок.

Звернути увагу на те, як розташовуються при перенесенні люди різні за зростом, розподіл функцій між рятівниками, чіткість виконання команд.

2.

 Шикування , зміна місць  юнаки – перенесення потерпілих, дівчата – контрольний норматив

1 хв.

3.

Естафети з використанням прикладних вправ:

1). Біг зі зброєю, передача зброї наступному гравцю .

2) Ходьба гусячим кроком з автоматом до фішки, назад повертається бігом, передає наступному гравцю.

Підготовка спортивного інвентарю до полоси

перешкод

3) Полоса перешкод:

1 етап - проповзання зі зброєю по пластунськи,

2 етап – біг по вузькій жердині;

3 етап – стрибки в кола;

4 етап - прискорення

14 хв.

Зброя за головою.

При виконанні етапів спрощенної полоси перешкод дотримуватися правил техніки безпеки.

4) Комбінована естафета – перенесення постраждалого:

1 етап - 3 чол – перенесення постраждалого на руках в замку з 4 рук;

2 етап – 2 чол – перенесення постраждалого на спині;

3 етап – 1 чол – прискорення

5) Виконання перенесення постраждалого на ношах по полосі перешкод на час кожною командою. ( полоса перешкод: подоланнявідстані зі зміною напрямків – змійкою, подолання «тунелю», подолання перепон «кочок» заввишки до 40 см, пряме пересування з ношами.

Дотримуватися правил техніки безпеки.

Дотримуватися правил перенесення постраждалих.

Перемагає команда, яка виконала швидше завдання та з найменшою кількістю помилок.

Заключна частина (6 хв.)

1.

Шикування, підведення підсумків заняття

4 хв

2.

 Прибирання спортивного інвентарю.

2 хв.