План - конспект уроку "Опорний стрибок через козла" для 6 класу

№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні         вказівки

   І.                                                            Підготовча частина (15 хв.)

1.

Організація класу:

- Шикування;

- Привітання;

- Оголошення теми та завдань уроку;

30 с.

Звернути увагу на правильну стійку, форму. Звернути увагу на самопочуття у  учнів

2.

Стройові команди:

- «Право-Руч!»

- «Ліво-Руч!»

- «Кру-Гом!»

- «На місці кроком руш!»

30 с.

Повороти виконувати через п’ятку на носок. Крокувати починаємо з лівої ноги

3.

Різновиди ходьби:

 - руки на пояс,на носках;

- руки за спину,на п’ятках;

- руки за голову,на зовнішній стороні стопи;

- руки до плечей, на внутрішній стороні стопи;

- у півприсяді руки до колін;

- у повному присяді,руки за голову;

- спиною вперед;

2 хв.

Дотримуватись інтервалу та дистанції. Домагатись чіткого виконання команд. Під час ходьби дистанція між учнями на витягнуту руку. При різновидах ходьби ніхто не штовхається і не порушує дистанції один між одним. Під час чітко слухаємо команди вчителя

4.

Біг: - звичайний (у повільному темпі);

- приставними кроками лівим та правим боком;

- спиною вперед;

- «проти ходом»;

- «змійкою»;

2 хв.

Під час бігу дистанція між учнями 1 м. Всі види бігу виконувати на передній частині стопи. При різновидах бігу не штовхаємось. Протягом бігу не розмовляємо. Вдихаємо носом, видихаємо ротом. Під час бігу спиною вперед, погляд спрямований через ліве плече

5.

Вправи на відновлення дихання

30 с.

Слідкувати за правильним диханням у учнів

6.

Перешикування для комплексу ЗРВ

30 с.

Дотримуватись правил в строю

7.

Комплекс ЗРВ:

Вправа 1

В.п. – ноги нарізно,руки на пояс;1. – нахил голови вперед;2. – назад;3. – вліво;4. – вправо;

Вправа 2

В.п. – ноги нарізно,руки на пояс;1-4.  – колові рухи головою вліво;6-8. – вправо;

Вправа 3

В.п. – ноги нарізно, права рука вгорі;1-2. – ривки руками;3-4. – зміна положення рук;

Вправа 4

В.п. – ноги нарізно, руки до плечей;1-4. – колові рухи руками вперед;5-8. - назад

Вправа 5

В.п. – ноги нарізно,руки перед грудьми;

1-2. – ривки руками;

3-4. – руки в сторони;

Вправа 6

В.п. – ноги нарізно,руки на пояс;

1-4. – колові рухи тулубом в ліву сторону;

5-8. – вправо;

Вправа 7

В.п. – широка стійка ноги нарізно;

1-3. – нахил тулуба вперед із діставанням підлоги;

4. – вихідне положення;

6 хв.

    8 разів

8 разів

    6 разів

6 разів

8 разів

6 разів

8 разів

Правильне дозування.

Виконувати вправу в середньому темпі

Вправу виконувати в повільному темпі

Руки прямі,поступово прискорюємо темп виконання

Не нахилятись вперед. Активні рухи в плечових суглоба

Ривки виконувати на рівні грудей, не нахиляти тулуб вперед.

В повільному темпі

В середньому темпі. Ноги не згинаємо в колінних суглобах

8.

Спеціально-бігові вправи:

• З високим підніманням стегна;
• Із закиданням гомілок назад;
• Із виносом прямих ніг вперед;
• Стрибки на двох, руки на пояс;
• Спиною вперед;
• Прискорення;

3 хв.

Всі види бігу виконуються на передній частині стопи. Під час бігу спиною вперед,погляд спрямований через ліве плече. Дотримуємось дистанції один між одним.

  ІІ.                                                                Основна частина (27 хв.)

1.

Повто  Опорний стрибок через козла

7 хв.

Демонстрація вправи

2.

Ходьба з глибокими вдихами та видихами

1 хв.

Піднімаємо руки вгору – вдих, опускаємо вниз  видих

3.

Акробатика. Перекид вперед

8 хв.

Показ вправи кращим учнем

4.

Вправи на відновлення дихання

1 хв.

Піднялись на носки, руки вгору -  вдих,опустились - видих

5.

Рухлива гра «Вовк і козенята»

5 хв.

Пояснення правил гри

6.

Вправи на розслаблення та від­новлення дихання

1 хв.

Піднімаємо руки вверх вдих, опускаємо видих

7.

Рухлива гра «Вибивний»

4 хв.

Пояснення правил гри

 ІІІ.                                                              Заключна частина (3 хв.)

1.

Шикування, ходьба на місці

1 хв.

Темп повільний

2. 

Вправи на розслаблення та від­новлення дихання

30 с.

Піднімаємо руки вверх – вдих, опускаємо видих

3.

Підсумок уроку.

Визначення ЧСС

30 с.

Визначити кращих учнів, дати рекомендації відстаючим.

4.

Домашнє завдання.

1 хв.

 Завдання додому: Підтягування

Виходимо із спортивного залу звичайним кроком, не виходячи із строю