План - конспект уроку з лижної підготовки

Про матеріал

Лижна підготовка - обов'язковий мінімум занять на лижах з фізичного виховання у загальноосвітніх школах, вищих навчальних закладах різного профілю; рекомендується в якості спортивної розваги включати в заняття з фізичного виховання в дошкільних навчальних закладах і пересування на лижах. Лижна підготовка проводиться на підставі державних програм з предмету «Фізична культура».

Перегляд файлу

$C:\Users\Любовь\Downloads\17832_3.gif$

Кноспект заняття з лижної підготовки

Місце проведення: спортивний майданчик.

Інвентар: Лижі, лижні палиці, свисток, секундомір.

Завдання уроку:

Повторити основи техніки поперемінного двокрокового лижного ходу.
Повторити основи техніки одночасних лижних ходів.
Пересування на лижах вивченими ходами.
Естафети.

Частина заняття	Зміст заняття	Дозування	Організаційно–Методичні Вказівки
Підготовча Частина 9-12 хв	1. Шикування	1-2’	Звернути увагу на одяг студентів.
	2. Стойові вправи виконання команд: «Шикуйсь!» «Рівняйсь!» «Струнко!».	1-2’	Добиватись злагодженості виконання команд.
	3. Повідомлення завдань .	1-2’
	4.Вимірювання ЧСС	30”	У нормі до 90 ударів
	5. Пересування по навчальній лижні в повільному темпі.	4-6’	Пересування в колону по одному.
Основна Частина 25-30 хв	І.Повторити основи техніки поперемінного двокрокового лижного ходу: -Пересування без палиць; -Пересування по рівнині;	6-8’	Виконувати в одну шеренгу. Звернути увагу на перенесенні ваги тіла з ноги на ногу. Відштовхування руками проводити поперемінно, вперед руки виносити до рівня плечей. Виконувати в одну шеренгу.
	ІІ.Повторити основи техніки одночасних лижних ходів: -пересування без кроковим ходом; -пересування одно кроковим ходом .	6-8’	Відштовхування руками проводити одночасно, вперед руки виносити до рівня плечей
	ІІІ. Пересування на лижах вивченими ходами.	6-8’	Виконувати в одну шеренгу. Звертати увагу на правильне виконання ходів.
	ІV. Вимірювання ЧСС	30”	У нормі небільше 160 ударів
	V. Естафети -Одночасним без кроковим ходом -Одночасним одно кроковим ходом -Поперемінним без кроковим ходом -Поперемінним двох кроковим ходом -Поперемінним двох кроковим ходом без використання палиць	5-6’	Студенти діляться на дві команди. Виконується в дві колони.
Заключна Частина 3-5 хв	1.Шикування.	30”	В одну шеренгу.
	2.Підведкння підсумків заняття.	1-2’
	3.Вимірювання ЧСС	30”	У нормі 100-110 ударів
	4.Домашне завдання.	30”	Пересування на лижах вивченими способами