План гімнастики після сну для дітей середньої групи

  План гімнастики після сну  для дітей середньої групи

Комплекс вправ «Кошенята»

I. Кошенята потягуються (потягування з підійманням рук вгору)

В. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 - потянутися, підняти руки вгору, потянути носочки ніг;

2 - повернутися у вихідне положення.

В. п. - руки прямі, потягуємося всім тілом, носочки прямі.

ІІ. Кошенята повертають голівки (повороти голови вправо - вліво)

В. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 - повернути голівку на ліву сторону, полежати;

2 - В. п;

3 - повернути голівку на праву сторону, полежати;

4 - В. п.

В. п. - повернути голівку повністю, тулуб при цьому прямий.

ІІІ. Кошенята повертаються (повороти вправо - вліво)

В. п. - лежачи на спині, руки за головою.

1 - повернутися, лягти на ліву сторону, полежати;

2 - В. п;

3 - повернутися і лягти на праву сторону, полежати;

4 - В. п.

В. п. - повертатися всім тілом, руки з-під голови не виймати.

ІV. Кошенята піднімають лапки (підтягування ніг до живота).

В. п. - сидячи на ліжку з упором на руки.

1 - підтягнути праву ногу;

2 - В. п;

3 - підтягнути ліву ногу;

4 -В. п.

В. п. - ноги згинаємо, підтягуємо якомога вище до живота.

V. Кошенята потягуються (прогинання спинки).

В. п. - стають на ліжку з упором на руки і коліна.

1 - прогнути спинку, голівку підняти високо, відводячи назад;

2 - В. п.

VI. Кошенята тягнуться до сонця.

В. п. – основна стійка (діти стоять на підлозі), руки вздовж тулуба.

1 - підняти руки вгору і потягнутися на носочках;

2 - В. п.

В. п. - тягнутись руками вгору якнайвище.

Всі вправи виконувати по 4-5 разів.