План – конспект корекційного заняття з лікувальної фізкультури для дітей з порушеннями опорно – рухового апарату. Тема: "Загально – розвиваючі вправи".

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

І. ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА.

В.п. – о.с: 1 – руки в сторони (вдих); 2 – руки вперед (видих); 3 – руки вгору (вдих); 4 – руки через сторони у в.п.

2. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс; 1 – нахил вперед, торкнутися руками носка лівої ноги (видих); 2 – В.п. (вдих); 3 – нахил уперед, торкнутися носка правої ноги (видих); 4 – В.п (вдих).

3. В.п – о.с., руки до плечей; 1, 2, 3 – пружні присідання на носках, руки вперед (видих); 4 – В.п. (вдих).

4. В.п. – стійка на колінах, руки в сторони; 1 – прогинаючись і повертаючи тулуб вправо, доторкнутися пальцями правої руки до п’яток (видих); 2 – В.п. (вдих); 3, 4 – те саме в іншу сторону.

5. В.п. – о.с., руки в сторони; 1 – мах лівою ногою вперед і сплеск у долоні під нею (видих); 2 – В.п.; 3 – мах правою ногою вперед і сплеск у долоні (видих); 4 – В.п. (вдих).

6. В.п – стійка ноги нарізно, руки на пояс; 1 – зігнути праву ногу, руки в сторони (видих); 2 – В.п. (вдих); 3 – зігнути ліву ногу, руки в сторони (видих); 4 – В.п. (вдих).

7. В.п. – стійка ноги нарізно, руки за голову; 1 – Нахил уперед. Руки в сторони (видих); 2 – В.п. (вдих).

8. В.п. – о.с., руки на пояс. Стрибки на обох ногах

15 хвилин

8-10 разів

8-10 разів

6-8 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

25-30 разів

Вправу виконати у середньому темпі. Піднімаючи руки вгору, дивитися на них.

Нахиляючись, ноги не згинати. Виконати у середньому темпі.

Стежити за правильним виконанням положення рук до плечей – руки зігнуті в ліктьових суглобах, пальці біля плечей, лікті опущені вниз

Стежити, щоб повертаючись, діти не сідали назад і тримали коліна нерухомо. Голову повернути в сторону повороту

Не згинати ноги. Виконати у повільному темпі

Для виконання вправи, ноги поставити якнайширше. Тулуб тримати прямо.

Стежити за правильним виконанням "руки за голову" (лікті відводити назад), нахиляючись, не згинати ноги, прогнутися в попереку, відвести голову назад.

Виконати стрибки і перейти на ходьбу на місці зі сповільненим темпом. Стежити за ритмічністю дихання, за правильністю виконання стрибків на носках.

ІІ. ОСНОВНА ЧАСТИНА.

Вихідне положення лежачи на спині.

1. Руки в сторони, долоні догори, ноги на ширині плечей, не відриваючи таз від підлоги, кистю лівої руки дістати кисть правої та навпаки.

2. Руки на поясі, одночасне піднімання прямих ніг до кута 45°.

3. Руки на поясі, одночасне розведення ніг у сторони.

4. “Велосипед”: руки за голову, лікті притиснуті до підлоги, імітація їзди на велосипеді протягом 30–60 с.

5. Руки зігнуті в ліктях, ноги зігнуті в колінах, опора на лікті, плечі та стопи, підняти таз, прогнутися, потім прийняти вихідне положення.

6. Руки в сторони – вдих; зігнути по черзі ноги та притягнути коліно руками до живота, підборіддя притягнути до грудей – видих (згрупуватися).

7. Зігнути ноги, випрямити під кутом 45° і повільно опустити. Вихідне положення лежачи на животі.

8. Почергове піднімання прямих ніг.

9. Руки в упорі на передпліччях, прогнутися в грудному відділі – вдих, опуститися – видих.

10. Підняти пряму ногу, відвести у сторону, вернути у вихідне положення й опустити, то ж іншою ногою.

11. Одночасно підняти прямі ноги, розвести в сторони, з’єднати й опустити.

12. Розвести руки в сторони, долоні догори, прогнутися – вдих, вихідне положення – видих.

13. “Кроль”: підняти прямі ноги, імітація плавання стилем “кроль”.

14. Підняти одночасно вгору різнойменні руку та ногу, прогнутися.

15. Руки зігнути в ліктях перед грудьми, прогнутися, ривки руками назад.

16. Зігнути ноги в колінах, підняти зігнуті ноги й опустити.

17. Руки в сторони, прогнутися, кругові рухи в плечових суглобах. 18. “Човник”: руки вперед, у сторони, назад.

Вихідне положення колінно-кістьове.

19. Почергове відведення прямих рук в сторони.

20. Прогинання спини.

21. Почергове випрямлення ніг.

22. “Ведмежі кроки”: не відриваючи коліна, ходьба на руках; не відриваючи рук, ходьба на ногах.

25 хвилин

Слідкувати за правильністю виконання вправ. Темп повільний.

ІІІ. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА.

Вихідне положення стоячи на колінах.

23. Повороти тулуба в бік з розведенням рук в сторони.

24. Нахили в бік, при нахилі вліво ліва рука сковзає по стегну вниз, права йде нагору в пахвову западину, те ж в інший бік. Вихідне положення стоячи.

25. Розвести руки в сторони, одночасно піднятися на носки – вдих, опустити руки й опуститися на всю стопу – видих.

26. Руки на поясі, відвести лікті назад і відставити ліву ногу назад на носок, прогнутися – вдих; приставити ногу, злегка нахилитися вперед – видих, те ж іншою ногою.

27. Нахили тулуба в сторони.

28. Повороти тулуба з розведенням прямих рук у сторони.

29. Нахили вперед із прямою спиною.

5 хвилин

Слідкувати за правильністю виконання вправ. Темп повільний.