План-конспект «Техніка виконання технічних прийомів в баскетболі»

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (14-15 хв.)

1.          Шикування в одну

шеренгу, перелік присутніх. Повідомлення завдань уроку.

до 2 хв.

Привітання. Шикування здійснити у шеренгу по одному за зростом. Відсутніх відмітити зі слів чергового. Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

2.        Вимірювання частоти серцевих скорочень(ЧСС) у спокої.

до 1 хв.

Не затримувати дихання, спокійно рахувати удари за 6 секунд та помножити на 10.

3. Правила поведінки та техніка безпеки під час виконання фізичних вправ.

30 сек.

Звернути увагу учнів, що вправи виконуються за командою вчителя. 

4.       Стройові вправи: повороти на місці; ходьба стройовим кроком на місці.

1-2 хв.

Фронтальний метод.

Чітке виконання поворотів. 

Команди: «Ліворуч!», «Праворуч»,

«Кругом!», «На місці кроком-руш!».

5. Ходьба: з баскетбольним м’ячем:  на носках, м’яч над головою;  на п’ятках, м’яч перед грудьми;

 на внутрішній (зовнішній) стороні стопи м’яч над головою.

1-2 хв.

1 коло

1 коло

1 коло

Фронтальний метод.

Вправи на формування правильної постави.  Спину тримати прямо, голову не нахиляти, дивитися вперед.  Руки не згинати.

Руки прямі.

6.            Біг з веденням м’яча:

•      правою рукою;

•      лівою рукою;  поперемінно правою та лівою рукою;

•      лівим (правим) приставним кроком;

•      повороти на 180⁰ та 360⁰ через ліве (праве) плече;

1,5 хв. 1 коло

1 коло

1 коло

1  коло

2  коло

Фронтальний метод. Темпі повільний. Дихання рівномірне.

Звернути увагу на дотримання дистанції.

Погляд спрямований у напрямку руху через ліве або праве плече.

Вправу виконувати за сигналом.

•      прискорення;

•      зі зміною напрямку та висоти відскоку.

4 рази

5-6 разів

Вправу виконувати по діагоналі.  Виконувати за сигналом.

7.        Загальнорозвивальні вправи з баскетбольними м’ячами в русі:

1.       В. п. - м’яч в зігнутих руках перед грудьми.

1-              руки вперед;

2-              в. п.;

3-              руки вгору; 4-   в. п.

2.       В. п. - м’яч в прямих руках перед грудьми. 1-  поворот м’яча в кистях

– ліва зверху, права знизу;

2-  поворот м’яча в кистях – права зверху, ліва знизу. 3-4- теж саме.

3.               В. п. - м’яч в прямих руках перед грудьми. 1-    поворот вправо; 2-    поворот вліво; 3-4- теж саме.

4.               В. п. - м’яч в прямих руках над головою. 1-    нахил вправо; 2-    нахил вліво.

3-4- теж саме.

5.               В. п. - прямі руки в сторони, м’яч на правій. 1-  м’яч перекласти з правої в ліву попереду себе; 2-    теж саме, але з лівої в праву позаду себе. 3-4- теж саме в іншу сторону.

6.               В. п - м’яч в правій руці.

1- мах лівою ногою, м’яч перекласти в ліву руку; 2- мах правою ногою, м’яч перекласти в праву руку; 3-4- теж саме.  7.     В. п. - м’яч в зігнутих руках перед грудьми.

1-  випад лівою ногою вперед, м’яч перекласти в  ліву руку;

5 хв.

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Фронтальний метод. 

Темп повільний. Дистанція 2 м.

Руки не опускати. 

Руки не згинати.  Дихання рівномірне.

Руки в ліктях не згинати. Спина рівна.

М’яч не повинен доторкатись тіла.

При махові ноги не згинати, спина рівна.

Випад виконувати на кожний крок. Темп повільний.

2-  випад правою ногою вперед, м’яч перекласти праву руку; 3-4- теж саме.

8.                  Ходьба в напівприсіді.

9.                  Ходьба в присіді.

півкола

півкола

М’яч в зігнутих  руках перед грудьми.

М’яч в зігнутих  руках над головою.

8.         Вправи на

відновлення дихання:

В. п. - м’яч у зігнутих руках перед грудьми. 1-2- випростати руки вгору; 3-4- опустити руки вниз.

5-6 раз

Вдих.

Видих.

9.         Перешикування з однієї колони у дві.

10 сек.

Інтервал та дистанція два кроки.

10.       Вимірювання ЧСС після навантаження.

30 сек.

За 6 секунд. Дихання не затримувати під час підрахунку.

Основна частина (25-27хв.)

1.         Передача м’яча від грудей двома руками.

8-10 разів

Робота в парах (поперемінний спосіб). Гравець, який ловить м’яч, робить крок назустріч опорною ногою.

2.         Передача м’яча від грудей двома руками з відскоком об підлогу.

8-10 разів

Відскок м'яча повинен бути за 1 метр від партнера. Руки при передачі розгинаються повністю, великі пальці повинні дивитись в підлогу, кисті розвернуті назовні.

3.         Передача м’яча над головою двома руками.

8-10 разів

При передачі м’яча виконувати невеликій крок вправо (вліво).

Коли м’яч заноситься над головою, руки повинні бути прямі, кидок за рахунок розгинання кисті. Передача м’яча партнеру на груди. 

4.         PUSH (штовхати)

передача правою (лівою) рукою.

10-12 разів

Опустити м’яч в правий «карман», права рука на поштовху, ліва притримує м’яч, виконати передачу однією рукою, повністю вирівнявши руку. Теж саме лівою рукою.

5.      PUSH передача

правою (лівою) рукою з відскоком об підлогу.

10-12 разів

При передачі м’яча виконувати невеликій крок вправо (вліво).

6.         PUSH передача після ведення правою (лівою) рукою.

10-12 разів

Передача без допомоги другої руки. Ведення на місці й передача. 

7.         PUSH передача після ведення з відскоком об підлогу правою (лівою) рукою.

10-12 разів

Зловити м’яч двома руками, два ведення, передача однією рукою.  

8.         Передача м’яча з-за спини.

8-10 разів

Ноги зігнути, махом правої (лівої) руки з-за спини зробити передачу партнеру на груди.

Звернути уваги на роботу кисті.

9.        Передача гаком.

8-10 разів

Передачу виконувати після ведення,  стоячи боком до партнера.

10.       Передача з рук в руки.

8-10 разів

Звернути увагу учнів на баланс тіла. 

Ведення вперед, почергова зупинка на дві ноги, якщо ведення правою рукою тоді: права, ліва. Розвернутись до партнера на 90 ⁰, м’яч в дві руки:  ліва зверху, права знизу, лікті розвернуті в сторону. Партнер під  відкритий крок забирає м’яч і з веденням рухається вперед. Розворот й міняються.

11.       Бейсбольна передача.

8-10 разів

Передача однією рукою на дальню відстань. Схресний крок, передача від плеча. Передача паралельна до підлоги.

12.       Ведення м’яча на місці правою рукою. Теж саме лівою рукою.

1 хв.

Фронтальний метод.

Широка стійка, носки направлені по напрямку руху. Кисть давить на м’яч зверху вниз, 5- 7 см від стопи однойменної руки.

Вільна рука прикриває м’яч.

13.       Ведення м’яча на місці правою рукою з кроком вперед, в.п.. Теж саме лівою рукою.

1 хв.

Носок розвернутий в напрямок руху. Дивитись вперед.

14.       Ведення м’яча на місці правою рукою, крок вперед, ведення, повернутись у в. п.. Теж саме лівою рукою.

1 хв.

Вільна рука прикриває м’яч.

15. Швидкісне ведення м’яча подвійний крок та кидок.

3-4 хв.

Поточний метод.

Звернути увагу учнів на техніку безпеки. Кожен учень виконує вправу по свистку.

16.       Обведення фішок, правою (лівою) рукою подвійний крок та кидок.

3-4 хв.

Два-три кроки вліво (вправо).

17.       Штрафний кидок.

4-5 хв

Ігровий метод.

Два капітана вибирають собі команди. За свистком, одночасно кожна команда із своєї  штрафної лінії виконує почергово кидки. Гравець, який кинув м’яч, повинен його підняти та кинути партнеру, який стоїть за ним. Якщо хтось із команди влучив всі повинні крикнути 1, 2,  3….10. Виграє команда яка швидше набере 10 очків. 

18.      Навчальна гра.

5-6 хв.

Змагальний метод.

Залучити учнів спеціальної медичної групи до суддівства. 

Заключна частина (4-5хв.)

1.        Ходьба.

1 хв.

На відновлення. Виконувати глибокий вдих та видих в русі, дихання не затримувати.

2.         Шикування. Вимірювання ЧСС наприкінці уроку.

до 1-2 хв.

Фронтальний метод.

За 6 секунд. Звернути увагу на учнів із підвищеним пульсом.

3.         Підсумок уроку, виставлення оцінок.

1 хв.

Оцінити кращих учнів.

4.        Домашнє завдання.

30 сек.

Правила гри у баскетбол.

5.         Організований вихід із спортивної зали.

до 30 сек.

У колону по одному.