Частини уроку            

Зміст заняття

Дозуван

Організаційно-

ня

методичні вказівки

Підготовча частина (20 хв.)

1.1

Шикування. Вітання. Повідомлення мети завдань заняття

«вимірювання ЧЧС за 6 сек.»

      2 хв.

Перевірка наявності спортивної форми.

1.2

Повідомлення правил техніки безпеки на занятті.

      І хв.

1.3

Організовуючі та стройові вправи на місці:

                            а) вправи на увагу;

9 хв.

Фронтально. виконувати за командою

                                                                           б)     повторити: ліворуч; праворуч; кругом.

6-8 разів

2-4 разів

вчителя.

Активувати увагу учнів.

                                                                               в)   перешикування з однієї шеренги у дві

Повороти виконувати чітко.

Звернути увагу на дотримання правильних інтервалів та дистанції.

1.4

Різновиди ходьби:

     а)    стройовий крок на місці, в русі, з зупинками

б) на носках - руки на поясі

1 коло

30м

30м

Спина рівна.

Голова рівна.

Чітко

•

                                                                           в) на п'ятах - руки за головою

30м

виконувати

г) на внутрішній стороні ступені - руки на поясі

30м

команди.

 Коліна

                                                                           д) на зовнішній стороні ступені - руки за

1 коло

підігнути,

голову

звести, голову не нахиляти.

                                                                               е) звичайний крок з зупинками

Коліна розвести, дивитися прямо.

Спина рівна.

Голова рівна.

1.5

Біг по колу Різновиди бігу:

а)    приставним кроком правим боком

б)   приставним кроком лівим боком

30м 

30м

За сигналом свистка.

в) перехресний біг лівим, правим боком

30м

Забезпечити

г) біг спиною вперед

30м

достатню дистанцію між учнями.

1.6

Вправа на розслаблення:  звичайна ходьба.

1 коло

Глибоке дихання

1.7

Загальнорозвивальні вправи без предметів на місці:

8 хв.

Груповий метод. Темп

1.  Кругові рухи головою.

4 рази

вільний.

  1-4 - вліво;

5-8 - вправо.

2.  В.п. - основна стійка. Кругові рухи руками.

4 рази

Тулуб тримати

1-4 - вперед;

рівно.

5-8 - назад.

  3. В.п.  - стійка ноги нарізно, руки на поясі.

4 рази

Тулуб тримати

1-2 - поворот тулуба вправо;

рівно.

3-4 - вліво.

4. В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі.

6-10 разів

Можна

1 - нахил тулуба вліво;

додавати рухи

2 - в.п.

руками.

3   - нахил тулуба вправо;

4   - в.п.

5. В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі.

6-10 разів

Ноги не

1-2 - нахил тулуба вперед;

згинати в

3-4 - нахил тулуба назад.

колінах.

6. В.п. - стійка ноги нарізно, руки вперед «в

6-10 разів

Спину тримати

замку».

рівно.

1-2 -   пружинячі повороти вправо;

3-4 -   пружинячі повороти вліво.

7. В.п. - стійка ноги нарізно, руки вперед - в

6-10 разів

Коліна не

сторони.

1 - махом лівої ноги торкнутися правої руки;

згинати, руки не опускати

2   - в.п.

3   - махом правої ноги торкнутися лівої руки;

4   - в.п.

8. В.п.  -  о.с.

10 разів

1                - упор присів;

2                - упор лежачи; 3 - упор присів;

4-в.п.

9. В.п.-   о.с.

20 разів

Ноги не

Стрибки на місці.

згибати.

10. В.п,  -   о.с.

Згинання та розгинання пальців рук.

10 разів

Самостійно

11. Виконання дихальних вправ на відновлення ЧСС.

1 хв.

Основна частина (65 хв.)

2.1

Навчання техніці прийому та передачі м'яча:

а) підкидання та ловля м'яча над собою;

10 хв.

10 разів

Фіксувати положення рук і ніг.

б) так, як а), але ловля м'яча після відскоку

10 разів

Правильний

від стіни.

вихід до м'яча.

в) так, як б), але з ударом об стіну та після

10 разів

Контроль

відскоку м'яча від підлоги.

Положення рук. Правильний

вихід до м'яча.

г) передача м'яча біля стінки.

10 разів

М'яч не ловити -відбивати.

д) передача м'яча над собою на кількість разів

10-20 разів

Рухатися під

підряд без втрати м'яча.

м'яч.

2.2

Передача м'яча V парах на місці:

®

10 хв

Відстань від одного до іншого - 3-4 м.

а) один з партнерів накидає м'яч, другий

10-20 разів

ловить м'яч.

Перевіряє правильне розташування пальців на м'ячі, положення ніг.

б) В.п - стійка волейболіста

10-20 разів

Фіксувати положення рук і ніг.

- передача над собою, друга - партнеру.

Правильний

Партнер ловить м'яч.

вихід до м'яча.

- те ж саме, але дві передачі над собою.

10-20 разів

Контроль рук та ніг.

-   передача в парах на кількість разів.

М'яч намагатися не ловити.

2.3

Передача м'яча в парах через сітку, одночасна

20 хв.

Виконуються

гра в волейбол вільними студентами.

кожним

студентом дві серії

2.4

Змагання: дві команди роблять передачу

5 хв.

До 2-х падінь

м'яча через сітку до падіння м'яча на підлогу.

м'яча однієї з

Переможена команда виконує фізичні вправи.

команд

2.5

Двостороння гра у волейбол.

20 хв.

3 дотримання правил гри.

Заключна частина (5 хв.)

Шикування. Вимірювання ЧСС за 6 сек.

 Підсумок заняття.

Відзначити кращих студентів.

Техніка виконання

Типові помилки

1

2

Стійка волейболіста - вихідне положення для виконання   ігрових прийомів

Середня або основна стійка:

-  ступні на ширині плечей, одна попереду іншої, ноги злегка зігнуті в колінах; - тулуб нахилений вперед 

(130 градусів);

-  руки напівзігнуті в ліктях

-         неправильне положення ніг;

-         надмірне напруження;

-         великий нахил тулуба вперед або прогин назад;

-         занадто сильно випрямлені в ліктях руки;

-         широко від венні лікті;

-         напружені пальці;

-         високо підняті кисті рук (на рівні очей)

Верхня передача м'яча двома руками 

Передача м'яча здійснюється  зустрічним рухом тулуба і рук до м'яча.  Рух починається з одночасного випрямлення рук у ліктьових суглоба, ніг і тулуба,  а закінчується активним розгинанням кистей  у променево- запясних суглобах.

Підчас передачі м'яч лягає на перші фаланги великого, вказівного та середнього пальців; безіменний палець та мізинець підтримують м'яч з боків. Робота пальців нагадує рух пружинок, які під час дотику до м'яча гасять його швидкість, а зворотним рухом виштовхують його вгору

-         невміння виходити «під м'яч»;

-         торкання м'яча долонями;

-         затримка м'яча;

-         широко розставлені пальці та широко розведені лікті;

-         великі пальці направлені вперед та виконують захоплюючий рух;

-         удар по м'ячу;

-         неузгодженість рухів ніг, тулуба і рук;

-         недостатнє або відсутнє розгинання ніг, тулуба і рук в кінцевій фазі передачі м'яча;

-         відсутність супроводження м'яча кистями рук;

-         невисока траєкторія та неточний напрям польоту м'яча;

-         ноги ставляться паралельно та не зігнуті в колінних суглобах;

-         м'ячеві не надається поступальний рух  вгорувпепед

Нижня передача м'яча двома руками 

Нижня передача виконується із вихідного положення - низька стійка, руки зігнуті в ліктях, долоні одна в другій або зведені разом. Із наближенням м'яча передпліччя

-     висока стійка гравця;

-     передпліччя рук знаходяться не на одному рівні,     що впливає на напрям польоту м'яча;

-     м'яч приймається на кисті, а не

підіймають і одночасно повертають всередину, зближуючи лікті. М'яч приймають на внутрішню частину передпліччя, ближче до кистей. При передачі м'яча в рух задіюють ноги, тулуб, руки

на передпліччя;

-        руки згинаються в ліктях;

-        неузгодженість рухів ніг, тулуба та рук;

-        передача виконується не враховуючи траєкторії польоту м'яча;

-        гравець недостатньо вийшов «під м'яч»

                            Передача м 'яча двома   руками вгорі за головою

Гравець переміщується «під м'яч», тримаючи кисті над головою. Розгинаючи ноги та прогинаючись у попереку і випрямляючи руки у напрямку вгору-назад, виконує передачу

-         розворот кистей досередини         і назад;притримування на кистях та          кидок м'яча;

-         передача однією рукою;

-         недостатній прогин у попереку;

-         недостатньо випрямлені руки у положенні вгору-назад

Нижня пряма подача

В. п. - стоячи обличчям до сітки, виставити ліву ногу вперед на відстань невеликого кроку, тулуб трохи нахилено вперед, ноги злегка зігнуті в колінах. М'яч лежить на долоні лівої руки на рівні пояса, права відведена назад у положення замаху. Підкинувши м'яч на висоту не більше 0,5м, гравець переносить вагу тіла на праву ногу, правою рукою маховим рухом вниз-вперед виконує удар по м'ячу; після удару права нога робить крок вперед. Із моменту підкидання до удару по м'ячу погляд гравця повинен бути спрямований на м'яч, щоб виконати удар точно. Удар можна виконувати кулаком чи долонею. 

Примітка: у описі виконання подачі передбачається, що учень - правша.

-         скутість рухів;

-         удар по м'ячу зігнутою рукою;

-         утримання м'яча на зігнутій руці

(подача з руки);

-         рука для замаху відведена вбік;

-         недостатня активність рухів ніг;

-         підкидання м'яча на висоту вище 0,5м та відхилення траєкторії підкидання  від вертикалі (або від себе);

-         нескоординована робота рук і ніг;

-         вага тіла не зміщена в напрямку ноги, що стоїть позаду;

-         в кінцевій фазі подачі гравцем не виконується перенесення ваги тіла на ногу, що стоїть попереду

Верхня пряма подача 

В. п. - стоячи обличчям до сітки, ноги на ширині плечей, ліва попереду. М'яч лежить на долоні зігнутої лівої руки.

Одночасно з підкиданням м'яча догори на 0,6-0,8м перед собою вище голови, права рука виконує замах догори-

назад, тулуб прогинається назад, вага тіла переноситься  на праву

-         після удару кисть не супроводжує м'яч;

-         при ударі по м'ячу кисть не напружена, пальці не з'єднані;

-         неправильний напрямок підкидання м'яча (далеко від себе наперед або назад за голову);

ногу.

Погляд гравця звернений на м'яч (до моменту удару). Розгинаючи праву ногу та випрямляючи тулуб, вагу тіла перенести вперед, випрямити руку та виконати удар по м'ячу. 

Удар можна виконувати кулаком або долонею.

 Примітка: у описі виконання подачі передбачається, що учень - правша.

-                     недостатня висота підкидання м'яча;    -   нескоординована робота ніг,         тулуба та рук;

-                     нога, що стоїть позаду, - пряма;

-                     удар виконується не в повну силу

Прямий нападаючий удар

Під нападаючим ударом розуміють перебивання м'яча однією рукою вище верхнього краю сітки. Нападаючий удар складається з 2 - 3-х кроків. Під час удару рука, яка виконує удар, розгинаючись у ліктьовому суглобі, починає рух уперед, лікоть трохи випереджає кисть; кисть акцентованим рухом ударяє по м'ячу. Після удару гравець приземляється на зігнуті ноги, рука за інерцією опускається донизу.

-                     нечітке виконання зупиняючого кроку

      стрибок виконується не вгору,      а в довжину;

-                     недостатній прогин тулуба      та відведення правої руки вгору-       назад   під час замаху;

-                     недостатнє згинання кисті під час удару     по м'ячу;

-                     удар виконується знизу-вгору;

-                     удар по м'ячу виконується не долонею,        а пальцями;

-                     удар по м'ячу виконується передпліччям;

-                     останній крок не виконується         стрибком;

-                     Кисть при ударі розслаблена         або занадто напружена