План конспект уроку 9 клас Фізична культура .Модуль Легка Атлетика

№

п/п

Зміст заняття

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

Підготовча частина (12хв.)

1.

Шикування. Привітання. Перевірка присутніх. Оголошення завдань уроку.

1.5-2хв.

Звернути увагу на форму та взуття. Нагадати правила техніки безпеки .

2.

Опитування учнів про самопочуття. Перевірка пульсу.

1.5-2хв.

Обрати дозовану розминку.

3.

Стройові вправи на місці: повороти праворуч, ліворуч, кругом

30-40с.

Організувати діяльність учнів.

4.

Різновиди ходьби: на носках , на п’ятках, на зовнішній стороні ступні , на внутрішній стороні ступні,перекати з п’ятки на носок

30-40с.

Слідкувати за поставою

5.

Біг:

- звичайний;

- приставним кроком лівим боком;

- приставним кроком правим боком;

- схресним кроком лівим та правим боком;

- із закиданням гомілок назад;

- із високим підніманням стегон;

- біг спиною вперед;

- підскоки

- прискорення.

1.5-2хв.

Дистанція три кроки.

6.

ЗРВ в русі:

1    В.П. руки перед грудьми,

1-2 відведення зігнутих рук назад

3-4 – прямих;

 2. В.П. руки в сторони,

1-4 кругові рухи руками вперед

5-8 – назад;

 3.  В.П. руки в сторони, кисть в кулак

1-4 кругові рухи передпліччями вперед

5-8 – назад;

 4. В.П. руки перед собою в замок

1-2 колові рухи кистями вперед

 3-4 – назад;

 5. В.П. руки вперед, нахили на кожний рахунок;

 6.      В.П. руки перед собою в замок, ходьба з випадами на кожний крок з поворотом в протилежний бік;

7. Вправи на відновлення дихання.

8-10 хв.

5 - 8 р.

6 - 7 р.

5 - 6 р.

6 - 7 р.

5 - 6 р.

5 - 6 р.

Слідкувати за виконанням вправ з максимальною амплітудою.

Основна частина (28 хв.)

1.

Метання м’яча на дальність з розбігу.

-          з кроку;

-          з трьох кроків.

10 хв

Слідкувати за правильним положенням постановки ніг.

2.

Стрибок у довжину з розбігу :

-          способом зігнувши ноги.

10 хв

Звернути увагу на техніку виконання стрибка.

3.

Біг на 200 м.

-          з низького старту

15 хв.

Слідкувати за технікою виконання низького старту.

Заключна частина  (5 хв.).

1.

Ходьба звичайна. Вправи на відновлення дихання.

 20-30с.

Звернути увагу на поставу.

2.

Перевірка пульсу.

40с- 1хв.

Перевірити показники пульсу і порівняти їх із показниками на початку заняття.

3.

Домашнє завдання.

Організований  вихід із спортзалу.

40с.-1хв.

Виконати імітацію метання м’яча.