План-конспект уроку для учнів 10 класу з баскетболу

№ п\п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1.

2.

3.

5.

6.

І. Підготовча частина

10-12 хв.

1 хв. 30''

30''

1 хв.

0,5 кола

0,5 кола

0,5 кола

0,5 кола

0,5 кола

2 хв.

1 коло

0,5 кола

0,5 кола

0,5 кола

8 хв.

4-5 р.

4-5 р.

4-5 р.

4-5 р.

4-5 р.

4-5 р.

4-5 р.

3-4 р.

30''

Фронтальний метод.

Звернути увагу на спортивний одяг та взуття.

До 100 уд.\60с. Звернути увагу на самопочуття

Дистанція два кроки

Руки прямі

Спина пряма

Дистанція два кроки

Слідкувати за диханням

Фронтальний метод

Виконувати під рахунок

Руки в ліктях не згинати

Виконувати під рахунок

Нахили виконувати в одну сторону

Ноги в колінах не згинати

Максимальна амплітуда рухів

Ноги в колінах не згинати

Шикування. Рапорт. Техніка безпеки під час занять баскетболом. Повідомлення задач уроку.

Вимірювання ЧСС за 15 с.

Різновиди ходьби:

-          На носках, руки вгору;

-          На п’ятках, руки за голову;

-          На зовнішній стороні стопи, руки на поясі;

-          Перекатом з п’ятки на носок, руки на поясі;

-          З підскоком, руки на поясі.

Різновиди бігу:

-          Звичайний біг;

-          З високим підніманням бедра;

-          Із захлестом гомілки назад;

-          Приставним кроком правим (лівим) боком

ЗРВ у русі.

1.      Руки перед груддю в замок: 1 – руки вперед, долоні вперед; 2 – в.п.; 3 – руки вгору, долоні вгору; 4 – в.п.
2.      Права рука вгорі, ліва внизу: 1-2 – відведення прямих рук назад; 3-4 – зміна положення рук.
3.      Руки до плечей, кругові оберти в плечовому суглобі:

1-4 – вперед;

5-8 – назад.

4.      Руки на поясі, нахили тулуба: 1 – вправо, ліва рука вгору;

2 – в. п.;

3-4 – те саме в іншу сторону.

5.      Руки на поясі, нахили тулуба вперед: 1 – до правої ноги; 2 – до лівої.
6.      Руки перед груддю в замок, випади вперед: 1 – правою ногою, поворот тулуба вправо; 2 – лівою, поворот в ліво.
7.      Руки в сторони, махи ногами: 1 – правою ногою, руки вперед; 2 – лівою.
8.      Вправи на відновлення дихання.

Вимірювання ЧСС за 15с.

1.

2.

3.

4.

ІІ. Основна частина.

30 хв.

8 хв.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

8 хв.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

15 хв.

1 хв.

2-3 р.

2-3 р.

3-4 р.

3-4 р.

2 хв.

Змінний метод

Траєкторія польоту м'яча паралельно полу

Удар м'яча об підлогу за крок від партнера

Траєкторія польоту м'яча дугою

Ведення виконувати пальцями, стежити щоб м'яч не піднімався вище поясу і не відходив далеко.

Словесний метод

Фронтальний метод

Звернути увагу на роботу ніг

Змінний метод

Звернути увагу на вірний розрахунок траєкторії

Кидок виконувати в верхній кут маленького квадрату.

Передачі м'яча в парах у русі:

1.      Обома руками від грудей;

2.      Обома руками від грудей з відскоком об підлогу;

3.      Однією рукою від правого плеча;
4.      Те саме від лівого плеча.

Ведення м'яча:

1.      Ведення правою рукою;
2.      Лівою рукою;
3.      Поперемінно правою та лівою;
4.      Те саме але з обведенням фішок.

Кидок м'яча після подвійного кроку.

Кидок м'яча після подвійного кроку – виконується під час атаки кошика з близької відстані, після ловлі м’яча, під час бігу, або при проході до щита з ведінням. Виконуючи кидок правою рукою, гравець ловить м’яча з кроком однойменною ногою, потім робить крок лівою, та відштовхуючись нею, стрибає догори. Під час другого кроку і стрибка виносить м’яча догори і перекладає його на кидаючу руку, яка продовжує випрямлятися. У найвищій крапці підйому в роботу включається кість, яка направляє м’яча у кошик. Перший крок роблять довгим, другий – стопорним, стрибок виконують точно догори. Під час стрибка, махову ногу, вільно зігнуту в коліні, підіймають. Приземлення після кидка здійснюється на проштовхну ногу.

1.      Імітація подвійного кроку;
2.      Подвійний крок за 2 м від кошика;
3.      Подвійний крок після ведення м'яча;

4.      Кидок м'яча у кошик після подвійного кроку.

Гра на розвиток уваги та реакції.

1.

2.

3.

4.

5.

ІІІ. Заключна частина.

3-4 хв.

1 хв.

1 коло

30''

1-2 хв.

30''

Фронтальний метод

Відновлення дихання.

До 100 уд.\60с.

Відмітити найкращих учнів

Шикування.

Ходьба по колу.

Вимірювання ЧСС за 15с.

Підведення підсумків уроку.

Організаційний вихід із залу.