План-конспект уроку фізичної культури для учнів 1 класу

№

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1. Ознайомити з правилами ТБ на уроках фізкультури.

2. Бесіда про значення занять фізкультурою.

3. Бесіда про правила гігієни, про одяг, про поведінку при переодяганні.

3  хв

3 хв

3  хв

Ознайомити з ТБ на уроках фізичної культури. Довести до свідомості дітей важливість занять фізкультурою.

1. Побудова в одну шеренгу:

а) вітання;

б) перевірка учнів;

в) повідомлення завдань уроку.

1-3 хв

Звернути увагу на наявність спортивного одягу.

2. Розминка в ходьбі.

 а) наліво в обхід кроком руш! На носках руш! Руки вперед, кругові рухи передпліччя до себе (15с)! На п'ятах марш! Прямі руки на замок. Піднімаємо руки повільно вгору, потім відпускаємо (15с). Звичайним кроком руш! Бігом руш!

б) перехад на ходьбу,

б) виконання дихальних вправ

2-3 хв

Біг по залу, чи не обганяти один одного.

Побудова в одну шеренгу, розподілитися в парах для розминки на матах.

3. Розминка на матах

а) І.П. - сивий на мате.

1-поворот голови вправо

2-поворот голови вліво

б) І.П. - сивий на мате.

1-нахил голови вперед

2-нахил голови назад.

в) І.П. - сивий на мате, руки на поясі.

1-2-розгойдування з боку в бік.

г) І.П. - сивий на мате, упор на ліктях ззаду. Під рахунок до 4 малювати ногами квадрат.

д) І.П. - сивий на мате, упор на ліктях ззаду.

1-2-малювати коло ногами: розводити їх і зводити вгорі.

3-4 малювати коло ногами в зворотну сторону.

е) І.П. - лежачи на спині руки вгору.

1-2- перекати вправо

3-4 теж вліво

ж) І.П. - лежачи на спині в угрупованні.

1-2- разгруппіровиваясь, перейти вліво на живіт, руки вгору

3-4 перекат на спину з угрупованням

з) І.П. - сивий на мате.

1-4 пружинисті нахили вперед.

ж) І.П. - лежачи на спині. Згинання ніг до грудей.

4 раза

4 раза

8 раз

4 раза

4 раза

4 раза

Тулуб не нахиляти, руки якомога вище піднімати.

Вага тіла переносити з однієї ноги на іншу. Розгойдуватися спочатку вправо, потім вліво.

Намагатися дістати пальцями рук пальців ніг. Коліна не згинати.

1. Угруповання. Це основне підбиває вправу до перекатах шкереберть. На початку навчання виконувати її слід повільно.

а) І.П. сидячи з прямими ногами, руки в сторони

злегка розводячи ступні і коліна, зігнути ноги, руками взятися за гомілки і підтягнути коліна до грудей, голову нахилити вперед. Повернутися в І.П.

б) повторити угруповання з І.П. лежачи на спині.

За сигналом взяти положення угруповання. За другим сигналом повернутися в І.П.

2. Повторення перекатів назад в угрупованні.

а) І.П. -упор присівши спиною до мату

1-2-перекат на спину, утримуючи угруповання

3-4 І.П.

3. Розучити перекид вперед.

За командою вчителя клас будується і сідає на лавки.

Техніка виконання перекид вперед: виконується з упору присівши (з опорою руками попереду стоп на 30-40см). випрямляючи ноги, треба перенести вагу тіла на руки. Згинаючи руки і нахиляючи голову вперед, відштовхнутися ногами і перевернутися через голову. Голова не стосується статі, поштовх ногами повинен бути спрямований не нагору, а вперед.

Торкнувшись лопатками підлоги, треба згрупуватися і зробивши перекат вперед, прийняти положення упор присівши.

Учні по черзі виконують перекид. Учитель страхує.

4. Рухлива гра «Вудка»

4 раза

1-2 хв

Продемонстріровать техніку виконання і правил безпеки.

Вказати на основні правила виконання.

Стежити за правильністю виконання, дати вказівки при необхідності.

Звернути увагу на помилки техніки виконання.

Встати в упор присівши без допомоги рук.

1. Відновлення дихання і розслаблення м'язів.

2. Побудова, підведення підсумків.

3. Домашнє завдання: віджимання.

Оголосити найкращих у виконанні вправ.

Короткий аналіз уроку.