ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ДЛЯ УЧНІВ 6 КЛАСУ

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина (15 хв)

1

Шикування, рапорт, привітання, завдання уроку

Фронтальний метод

2

ЧСС за 10с

15с

Готовність учнів до уроку

3

Правила поведінки і безпеки на уроці

15с

4

Стройові вправи: повороти на місці; перешикування з од­

1 хв

Правильність і чіткість вико­

нієї шеренги в три

нання

5

Ходьба в обхід, руки на поясі:

1 хв

Стежити за поставою

на носках;

на зовнішній стороні стопи;

на внутрішній стороні стопи;

в напівприсіді;

прискорена

6

Біг рівномірний

2хв

1 крок — вдих

3 кроки — видих

7

Ходьба. Вправи на відновлення дихання:

1 хв

1 — 2 — руки догори (вдих)

3 — 4 — руки вниз (видих)

Перешикування із колони по одному в колону по чотири

Роздача гімнастичних палиць,

послідовними поворотами в русі

проходячи у колоні інтервал,

дистанція 2 м

8

Комплекс загальнорозвивальних вправ з гімнастичною

6 хв

палицею

І. В. п. — о. с. палиця внизу:

6 разів

Стежити за поставою

1 — палиця на груди;

2 — стійка на носках, палицю вгору;

3 — палиця на груди;

4 — в. п.

II. В. п. — о. с. палиця внизу:

5 разів

Руки піднімати прямі, вага ті­

1 — 2 — стійка на лівій нозі, праву назад на носок, па­

ла на опорній нозі

лиця вгору, потягтися;

3 — 4 — в. п.;

5 — 8 — те саме, на лівій

III. В. п. — о. с. палиця горизонтально вгорі:

6 разів

Зберігати рівновагу, плечі не

1 — стійка на лівій нозі, праву вбік, нахил вправо;

повертати

2 — в. п.;

3 — 4 — те саме, вліво

IV. В. п. — о. с. палиця внизу:

6 разів

При нахилах ноги в колінах

1 — присід, палицю на підлогу;

не згинати

2 — в. п. — о. с.;

3 — нахил вперед, взяти палицю;

4 — в. п.

V. В. п. — стійка на колінах, палиця за головою:

6 разів

1 — поворот тулуба праворуч, палицю вгору;

2 — в.п.;

3 — 4 — те саме, ліворуч

VI. В. п. — лежачи на спині, палиця вгорі:

6 разів

Ноги прямі, доторкнутися но­

1 — палиця вперед, мах правою;

гою до палиці

2 — в. п.;

3 — 4 — те саме, лівою

VII. В. п. — о. с. палиця внизу ззаду

6 разів

Спина рівна

1 — присісти на всій стопі, затиснути палицю під ко­

ліном, руки внизу

2 — взяти палицю і підвестися у в. п.

VIII. В. п. — о. с. руки на поясі, палиця на підлозі, праворуч:

20

На палицю не наступати

1 — стрибок через палицю ліворуч;

стрибків

Стрибати вгору

2 — те саме, праворуч

9

ЧСС за 10 с

II. Основна частина. Колове тренування (25 хв)

1

1. Вправа в рівновазі на низькій гімнастичній колоді:

3 хв

Спина рівна

ходьба по колоді зі змахом ніг;

стрибки на одній нозі

2. Підтягування у висі лежачи

2х10

Тулуб і ноги утворюють пря­

разів

му лінію

3. Стрибки на двох ногах, обертаючи скакалку вперед

Один стрибає, другий рахує і

2х30 с

навпаки

4. Піднімання в сід:

Піднімання тулуба — видих

В. п. — лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах під пря­

2х20

Опускання — вдих

мим кутом, відстань між ступнями ЗО см, пальці рук

разів

з'єднані за головою

5. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги

Тулуб і ноги утворюють пря­

упор присівши;

му лінію, пальці ступень опи­

упор лежачи;

2х10

раються на підлогу. Руки на

згинання і розгинання рук в упорі лежачи

разів

ширині плечей, кисті вперед

Виконувати вправу з макси­

6. Прогин тулуба з положення лежачи на гімнастичній ла­

мальною амплітудою

ві з підкиданням і ловлею м'яча:

В. п. — лежачи на животі, руки прямі вперед тримають

м'яч;

4х5 разів

1 — відвести прямі ноги назад, одночасно підкинути

м'яч, прогнутися;

2 — піймати м'яч, в. п.

Перешикування для проведення естафет

2

Комбінована естафета:

6 хв

Перемагає команда, члени якої

а) «посадка картоплі»;

першими подолали дистанцію

б) підтягування по гімнастичній лаві;

в) пролізти під дугою;

г) стрибки на скакалці;

5 стрибків

д) оббігти фішку, «забрати картоплю» і передати наступ­

ному гравцю

III. Заключна частина (5 хв)

Гра на уважність

Аутогенне тренування

Підсумок уроку

Поставити оцінки

ЧСС за 10с

Шикування

В шеренгу

Домашнє завдання:

1. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи.

15 разів

2. Піднімання в сід

20 разів