План-конспект уроку з фізичної культури

№

п/п

Зміст уроку

Дозу-вання

хв

Оранізаційно-методичні вказівки

Підготовча частина уроку( 13хв.)

1.

Шикування. Привітання. Завдання уроку.

Вимірювання ЧСС.

1хв

10с

фронтальний метод

2.

Повороти на місці, направо, наліво.

1хв

одночасний спосіб виконання

3.

Ходьба звичайна.

30с

в колону по одному

4.

Біг в повільному темпі.

2хв

в колону по одному

5.

ЗРВ на місці.

1. В.п. – о.с. 1- крок лівою назад, руки в сторони, прогнутися. 2- в.п. 3- крок правою назад.4- в.п.

2. В.п. ноги нарізно, руки на пояс. 1- поворот тулуба вліво, вправо, руки в сторони. 2 – в.п. 3- нахил уперед, руками торкнутися підлоги. 4- в.п. Те ж в другу сторону.

3. В.п. о.с. 1- руки на пояс, ліву ногу підняти зігнуту в коліні. 2- випрямити ногу, руки в сторони. 3- зігнути ногу в коліні, руки на пояс.4- в.п. Те ж другою ногою.

4. В.п. – ноги нарізно, руки на пояс. 1- присісти на лівій, праву в сторону на носок, руки вперед. 2- в.п. Те ж другою ногою.

5. В.п. – ноги разом, руки за голову. 1-2 – стрибки на лівій нозі. 3-4 – стрибки на правій.

6. Рухлива гра «М`яч у команді». Опис гри: беруть участь 2 команди по 5-8 гравців на обмеженому майданчику.. Кожна команда має передавати  м`яч тільки своїм гравцям, не втрачаючи його певний час. Перемагає

команда, яка довше тримає м`яч.

Вимірювання ЧСС.

кожну вправу повторити 6-8 разів

2хв

10с

одночасний спосіб виконання

для поділу на команди учні розподіляються на 1 та 2передачі  м`яча виконуються в руки партнерові внутрішньою стороною стопи з рук

Основна частина уроку ( 29 хв.)

1.

техніка пересування та техніка володіння м’яча:

- стартові  прискорення по прямій,після поворотів і зупинки та ведіння м’яча;

- стартові  прискорення з різних вихідних положень та ведіння м’яча;

- стрибки на одній і двох ногах у різних напрямках і послідовності та ведіння

м’яча

5-8 хв

Робота у парах.

Виконується по черзі.

Ведіння м’яча виконується середньою та

Зовнішньою частиною підйому.

2.

 Вивчити техніку зупинки  м’яча внутрішньою стороною підйому:

• «біля стінки»
• «не дай м’ячу вийти за лінію»
• «у колі»

5-8 хв

Зупинка внутрішньою частиною ступні.

Приділяти увагу техніці виконання вправи

3.

Повторити ведення м’яча різними способами вісімкою:

• ведення підйомом;
• ведення внутр. част ступні;
• ведення носком

4-5 хв

М’яч тримати біля себе;

Середній темп.

4.

Гра «Квадрат»:

Три команди по 4 гравці. Стоять в квадраті 2Х2м. Передають довільно м’яч.

2-3 хв

Яка перша пара виконає 10 передач та й перемагає

5

Гра «Передай м’яч»

2-3 хв

Ігровий метод гравці розташовуються як у волейболі

Заключна частина ( 3-5 хв )

Шикування

Вправи на відновлення дихання.

Гра на увагу « Клас струнко!»

Підведення підсумків уроку

Звернути увагу на гру кращих учнів

Привітати кращу команду за успіх у змаганнях

Замірювання ЧСС.

До 100  уд/хв

Домашнє завдання.

Удари по м’ячу ногою