План-конспект уроку з фізичної культури

Частина уроку

Зміст учбового матеріалу

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

1. Шикування, привітання

Рівняння в шеренгу, звернути увагу на зовнішній вигляд учнів

2. Повідомлення теми та завдань уроку

3. Вимірювання ЧСС

За 10 секунд

4. Інструктаж з безпеки життєдіяльності

Контролювати  положення  рук   під  час  ведення  та  передачі  м’яча

5. Стройові вправи. Виконання команд: «Праворуч», «Ліворуч», «Кругом».

Перешикування з однієї шеренги в дві

Фронтальний метод організації діяльності учнів.

Стежити за правильністю виконання вправ, виправляти помилки. Інтервал 1 крок

6. Різновиди ходьби: ходьба на місці, звичайним кроком, з високим підніманням стегна

Дистанція 1 метр. Формувати правильну поставу та правильне дихання під час руху. Змінювати вихідні положення рук під час ходьби

7. Різновиди бігу:

   звичайний біг;

   приставними кроками;

   правим і лівим боком (з імітацією передачі м'яча обома руками від грудей);

   з поворотами на 360⁰ в праву і ліву сторону, спиною вперед, зі зміною швидкості і напрямку;

   з коловими обертами руками і вистрибуванням вгору

2 рази

2 рази

2 рази

2 рази

2 рази

Темп бігу повільний та середній. Різновиди бігу виконувати по діагоналі. майданчика. Зупинка під час бігу за сигналом вчителя. Звернути увагу учнів на дихання під час бігу.

8. Загальнорозвивальні вправи  в русі

1. В. п. руки в сторону. З силою стискати та розтискати пальці

6-8 разів

Руки підняти в сторони на рівні плечей, пальці разом, долоні до низу і трохи відхилені назад

2. В. п. руки в сторони, пальці стиснуті в кулак. Колові рухи кисті вперед, назад

4- 6 разів

Поступово збільшувати темп виконання

3. В. п. руки перед грудьми 1-2 ривки руками перед грудьми           3-4 в сторони

4-5 разів

Руки зігнуті на рівні плечей, пальці разом, долоні донизу, плечі розпрямлені

4. В .п. руки в сторону 1-4 колові оберти руками вперед    5-8 назад

4-5 разів

Поступово збільшувати темп

5. В. п. права рука  угорі. Зміна положень рук

5-6 разів

Рука пряма, пальці стиснуті в кулак. Вправу виконувати на кожен крок

6. Пружні нахили  вперед  до кожної ноги

3-4 рази

Виконувати на кожен крок, пальцями рук дістати підлогу

Перешикування учнів з однієї колони в дві

9. Вимірювання ЧСС

За 10 секунд

10. Ведення м'яча у русі зі зміною висоти відскоку від підлоги

2-3 рази

Шикування в колонах. Ведення поперемінно правою, лівою рукою без зорового контролю.(3 удари зі звичайним відскоком м'яча і 3 удари зі зниженим відскоком)

11.Ведення м'яча в русі  зі зміною висоти відскоку і напрямку.

2-4рази

Нагадати, що під час ведення не бити по м'ячу, а намагатися штовхнути його так , щоб він підскакував до рівня руки. ведення м'яча по прямій з звичайним відскоком, з зупинкою і одночасним зниженням ведення в заданому місці.

12.Ведення м'яча з обведенням перешкод

2-4рази

Використовуються фішки для обведення, які розставляються на певній дистанції. 

13.Передача двома руками від грудей у русі

2-4рази

Нагадати, що м'яч слід тримати перед грудьми, руки зігнуті, лікті опущені вниз. Передача швидке розгинання рук з активним рухом кистей, а при ловінні не виставляти пальці вперед

14. Естафети:

1раз

з веденням та передачею м'яча

Команди шикуються в дві колони. У направляючих в руках баскетбольний м'яч. Завдання: ведення м'яча однією рукою рухаючись вперед з обведенням орієнтирів (фішки) з поверненням назад по прямій передавши м'яч наступним гравцям

з оббіганням

1раз

Учні працюють в командах. За сигналом перші номери оббігають першу фішку один раз, а другу фішку два рази і повертаються по прямій до своєї команди. доторкнувшись рукою наступного гравця.

Шикування

15. Ходьба з виконанням вправ на приведення організму у спокійній стан:

Темп повільний

- на розслаблення м'язів

3 – 4  рази

Поперемінне порушування правою і лівою ногами, розслаблені струшування кистями рук. Дихання довільне

- на відновлення дихання

3 – 4 рази

1-2 – руки в сторони вверх – глибокий вдих;

3-4 – руки в сторони вниз – глибокий видих. При глибокому вдиху спочатку втягується черево, а потім розширюється грудна клітка, при видиху навпаки

16. Вправи на увагу

До 30 секунд

Зміна положень за сигналом

17. Вимірювання ЧСС

За 10 секунд

18. Підведення підсумків уроку

1 хв.

Відповіді учнів:

- я навчився…

- мені було найважче…

- мені сподобалось…

Указати ступінь рішення завдань уроку. Назвати кращих учнів. Виставити оцінки за урок

19. Домашнє завдання

 1 хв.

Стрибки з обертанням скакалки вперед: хлопці - до 25 разів, дівчата - до 30 разів.

Рекомендації  вчителя учням: виконуйте фізичні вправи, дотримуйтеся режиму дня, поєднуйте навчання з активним відпочинком: якомога більше рухайтесь, гуляйте на свіжому повітрі, регулярно займайтесь фізичною культурою. Це допоможе зміцнити ваше здоров'я .

20. Організований вихід зі спортивної  зали