План конспект уроку з фізичної культури для учнів 11 класу, модуль - Гімнастика

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-

методичні вказівки

І. Підготовча частина (9-12 хв)

1. Шикування, доповідь чергового, перевірка присутності учнів, оголошення мети уроку.

до 1хв.

В одну шеренгу, звернути увагу на

зовнішній вигляд

2. Вимірювання частоти серцевих скорочень (ЧСС).

до 30с.

У нормі 82-90

ударів/хв.

3. Організовуючі вправи на місці.

до 30с.

Фронтальним методом

4. Різновиди ходьби з положеннями рук.

до 1хв.

В колону по-одному

5. Різновиди бігу.

1-2хв.

Звернути увагу на

правильність дихання учнів

6. Комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці:

В.П. — основна стійка, руки на пояс.
1 — нахил голови вперед,
2 — назад,
3 — вліво,
4 — вправо.

В.П. — основна стійка, ноги нарізно, руки на пояс.
1-4 — колові рухи головою вліво,
1-4 — те ж саме вправо.

В.П. — стійка ноги нарізно, кисті рук до плечей.
1-4 — колові рухи рук вперед,
1-4 — назад.

В.П. — стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1 — нахил тулуба вліво,
2 — В.П.,
3-4 — те ж саме вправо.

В.П. — стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1 — поворот тулуба вліво,
2 — В.П.,
3-4 — те ж саме вправо.

В.П. — стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1 — нахил тулуба вперед,
2 — В.П.,
3 — нахил тулуба назад,
4 — В.П.

В.П. — основна стійка.
1 — присідання, руки вперед,
2 — В.П.,
3 — присідання, руки в сторони,
4 — В.П.

В.П. — упор присівши.
1 — прийняти упор лежачи,
2 — повернутися в упор присівши,
3 — знову упор лежачи,
4 — повернутися у вихідне положення.

4-6 разів

4-6 разів

8-10 разів

8-10 разів

4-6 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

Фронтальним методом Слідкувати за поставою

Амплітуда максимальна

Тулуб тримати рівно

Нахили глибокі

Амплітуда максимальна

Нахили максимальні

П’яти від підлоги не відривати

Виконувати ритмічно

В.П. — стійка, руки на пояс.
1 — стрибок, ліва нога вперед, справа назад,
2 — стрибок із зміною положення ніг.

6-8 разів

Спину тримати рівно

7. Вимірювання ЧСС учнів

до 30 сек.

ІІ. Основна частина (28-30 хв)

Стрибки на скакалці.

10 хв.

Звертати увагу на

положення ніг, рук. Слідкувати за технікою роботи кисті і технікою стрибків.

Піднімання тулуба з положення лежачи.

8 хв.

Підрахунок кількості піднімань за 30с.

Навчальна гра з баскетболу.

12 хв.

Залучати звільнених учнів до суддівства гри.

ІІІ. Заключна частина (3-5 хв)

1. Шикування

0,5хв.

В шеренгу по одному

2. Вправи для відновлення організму учнів

1-2 хв.

В повільному темпі

3. Вимірювання ЧСС учнів

до 30 сек.

4. Підведення підсумків уроку

до 1хв.

5. Домашнє завдання

0,5 хв.