План-конспект уроку з гімнастики

№

п/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

ЗВМН

1.

1.1

1.2

1.3

1.4

Підготовча частина

8 хв.

Основна частина

Шикування в одну ширенгу,повідомлення теми та завдання уроку,мотивація.

Ходьба:

• звичайна;

• на носках та на п'ятках;

• на зовнішній та на внутрішній стороні стопи;

• перекатом з п'ятки на носок.

Бігові вправи:

• звичайний біг;

• з високим підніманням стегна;

• із закиданням гомілки;

• приставним правим та лівим боком;

• приставним два рази правим та два рази лівим боком;

• спиною вперед;

• з прискоренням.

1 хв.

2 хв.

4 хв.

Шикування –фронтальний метод.

Руки на поясі,спину тримати рівно.

Високий підйом.

Часте повторення.

Вистрибування вгору.

Дивитись через ліве плече.

Перешикування в дві ширенги.

1 хв.

2.

Основна частина

35 хв.

2.1

Комплекс ЗРВ на місці:

• Вихідне положення-основна стійка руки на пояс.

Кругові рухи головою 4 рази в ліво,4 рази в право.

8 хв.

6-8 р.

Правильне виконання.

• В.П.- О.С. руки на пояс.

1-нахил голови в низ,

2-в.п.

3-закинути назад,

4-в.п

5-нахил голови вліво,

6-в.п.

7-нахил голови вправо,

8-в.п.

8-10 р.

Руки тримати на посі,правильність виконання.

№

п/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

ЗВМН

• В.П.-Руки до плеч.

1-4 колові рухи вперед,

4-8 колові рухи назад.

8-10 р.

Правильність виконання.

• В.П.-руки перед грудьми.

1-2 відведення зігнутих,

3-4 відведення прямих рук.

6-8 р.

Руки прямі.

• В.П.- права рука вгорі.

Зміна положення рук на два рахунки.

8-10 р.

Правильне виконання,руки прямі.

• В.П.-о.с. руки на пояс.

1-нахил тулуба в перед,

2-в.п.

3-прогинання назад,

4-в.п.

5-нахил тулуба в ліво,

6-в.п.

7-нахил тулуба в право,

8-в.п.

6-8 р.

Руки тримати на поясі,спина рівна.

• В.П.- О.С руки на пояс.

1-нахил до лівої,

2-нахил,

3-нахил до лівої,

4-в.п.

8-10 р.

Правильне виконання.

• В.П.- нахил вперед,руки в сторону.

1-поворот до лівої ноги,

2-поворот до правої ноги.

6-8 р.

Руки прямі.

• В.П. – о.с. руки на пояс.

1-присісти руки в перед,

2-вихідне положення,

3-присісти руки в сторону,

4-вихідне положення.

8-10 р.

П'ятки від підлоги не відривати.

• В.П.-о.с. руки на пояс.

1-упор присівши,

2-упор лежачи,

3-упор присівши,

4-в.п.

6-8 р.

Правильне виконання.

• В.П. – упор присівши.

1-упор лежачи,

2-ноги нарізно,

3-ноги разом,

4-в.п.

8-10 р.

Правильне виконання.

• В.П.-широка стійка,руки вперед в сторону.

1-мах лівою,з дотиком долоні правої руки,

2-в.п.

3-мах правою з дотиком долоні лівої руки,

4-в.п.

6-8 р.

Ноги прямі,високий мах.

• В.П.-о.с. руки на пояс.

Стрибки:10 разів на лівій,10 разів на правій,15 разів на двох ногах.

35 стрибків

Руки на поясі.

№

п/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

ЗВМН

2.2

2.3

2.4

2.5

2.6

Перешикування в одну колону.

1 хв.

В колону на ліво по одному.

Лазіння по канату:

а) з допомогою ніг;

б) без допомоги ніг (хлопці)

9 хв.

Дотримуватись техніки безпеки під час підйому та спуску.

Комбінації акробатичних вправ:

два перекиди вперед,перекид назад,стійка на лопатках,перекид назад, вихідне положення.

9 хв.

Правильне групування.

Стійка на лопатках та стійка на голові.

4 хв.

Правильне групування.

 Вправи для розвитку гнучкості.

Вправи біля гімнастичної стінки,махові вправи,вправи сидячи на гімнастичних матах.

4 хв.

Підбирати вправи самостійно.

3

Заключна частина

2 хв.

3.1

Шикування в одну ширенгу,підведення підсумків за урок,оцінки.

2 хв.

Шикування в одну ширенгу,фронтальний метод.