План-конспект уроку з гімнастики 8 клас

Частина заняття

Зміст

Дозування

Орг.-метод. вказівки

Підготовча

Шикування в одну шеренгу. Повідомлення задач уроку.

Вимірювання ЧСС.

Повороти на місці.

Ходьба:

     Звичайним кроком.

     На зовнішній стороні стопи.

     На внутрішній стороні стопи.

     На носках.

     На п’ятках.

     Випадами.

Біг.

Вправи на відновлення дихання.

Перешикування у три шеренги.

ЗРВ:

1. В.П.: о.с. руки на поясі.             1 – 4 кругові рухи головою вправо (вліво).
2. В.П.: о.с. руки на поясі.              1 – 2 поворот голови вправо, підборіддям торкнутися плеча. 3 – 4 те ж саме вліво.
3. В.П.: о.с. руки до плечей.          1 – 4 кругові рухи руками вперед (назад).
4. В.П.: о.с. руки перед грудьми.   1 – 2 пружинні відведення зігнутих рук назад,                     3 – 4 поворот тулуба вправо (вліво), пружинні відведення прямих рук назад в сторони.
5. В.П.: о.с. права рука вгорі, ліва рука внизу, кисті в кулак.          1 – 2 пружинні відведення прямих рук назад,                       3 – 4 зміна В.П., те ж саме.
6. В.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.                               1 – нахил тулуба вперед,             2 - нахил тулуба назад,               3 - нахил тулуба вправо,            4 - нахил тулуба вліво. 
7. В.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.                              

1 – 3 пружинні повороти тулуба вправо,                                                          4 – В.П.                                     1 – 4 – те ж саме вліво.

8. В.П.: широка стійка ноги нарізно, руки в сторони.          1 – нахил вперед, правою рукою торкнутись носка лівої ноги,                                           2 - лівою рукою торкнутись носка правої ноги,                                          

3 – 4 – те ж саме.

9. В.П.: о.с. руки на поясі.           1 – 3 пружинні випади правою ногою вперед,                            4 – В.П.                                         1 – 4 – те ж саме лівою. 
10. В.П.: о.с, руки на поясі.           1 – присід руки вперед,           2 – В.П.                                      3 – 4  - те ж саме.
11. В.П.: о.с., руки на поясі.          1 – 4 стрибки.

1-2 хв.

До 30 сек.

2 – 3 хв.

1 хв.

До 1 хв.

1 хв.

10 – 12 хв.

6 разів

6 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

15 разів

10 разів

За зростом біля лінії.

Переступанням.

По колу. Тримати осанку. Утримувати дистанцію.

У повільному темпі.

У русі, вдих носом, видих через рот.

За командою вчителя. Утримувати дистанцію.

У повільному темпі.

У повільному темпі.

Рухи робити з максимальною амплітудою.

Тримати осанку.

Тримати осанку. Руки не згинати в ліктях.

Ноги не згинати  в колінах.

Тримати осанку. Ноги не згинати в колінах.

Ноги не згинати в колінах, руки прямі.

Випад виконувати максимально.

Стопи не відривати від підлоги.

Намагатися вистрибувати як найвище.

Основна

Перешикування.

1. Опорні стрибки:

Хлопці – способом «зігнувши ноги»,

Дівчата – з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись.

2. Комбінація акробатичних вправ:

Хлопці: в.п. – о.с. – рівновага «ластівка» - упор присівши – два перекиди вперед  в сід «ноги нарізно» - «міст»  - поворотом праворуч(ліворуч) перехід в упор присівши – о.с. руки в сторони.

Дівчата: в.п. – о.с. – рівновага «ластівка» - упор присівши – стійка на колінах, руки в сторони – сід праворуч, ліворуч, руки в сторони – стійка на колінах – упор присівши – перекид уперед – о.с. руки в сторони.

3. Рухлива гра «Рибак та рибки».

1 хв.

10 хв.

10 хв.

5 хв.

У колону по одному, потім у одну шеренгу.

Козел у ширину, висота 85-105 см.

Діти застосовують прийоми самострахування.

Діти – «рибки», стають у коло та обирають «рибака». «Рибак» стає у центр кола та починає розкручувати скакалку – «вудку». «Рибки» повинні підстрибувати на двох ногах, аби не впійматися на «вудку» (тобто не повинні доторкнутися до скакалки). Кожен, хто впіймався вибуває з гри. Перемагає той, хто залишається останнім.

Заключна

Шикування в одну шеренгу.

Вправи на відновлення дихання у русі.

Вимірювання ЧСС.

Підбиття підсумків.

До 1 хв.

1 хв.

До 1 хв.

1 хв.

За зростом біля лінії.

Дихання глибоке та рівномірне.

Відмітити кращих.