План-конспект уроку з легкої атлетики з використанням колового тренування по системі «Табата»
План-конспект уроку з легкої атлетики з використанням колового тренування по системі «Табата»
Тема уроку: Легка атлетика
Завдання:
1.Ознайомити учнів з правилами безпеки та технікою безпеки під час виконання фізичних вправ
2.Вчити комплексу ЗРВ по системі «Табата»
3.Сприяти розвитку спритності, швидкості,колективізму за допомогою гри «Фрізбол».
|
Частини уроку |
Зміст уроку |
Дозування |
ОМВ |
|||||
|
Підготовча |
|
10’ |
|
|||||
|
|
1.Шикування учнів
2.Вімірювання ЧСС 3.Ходьба та її різновиди: *на носках, на п’ятах * на зовнішній , внутнрішній стороні стопи *в напівприсяді *в повному присяді 4.Біг та його різновиди: *з високим підніманням стегна *з захлистом гомілки
* приставними кроками правим , лівим боком *прискорення по діагоналі 5.Вимірювання ЧСС
|
1’
1’ 3’ 1’ 1’
30’’ 30’’ 5’ 1’ 1’
1’
2’ 10’’ |
Привітання, повідомлення завдань уроку, техніки безпеки, звернути увагу на зовнішній вигляд учнів 90-120 уд/хв.
Руки на пояс Спина рівна
Руки за голову Руки на коліна
Спина рівна Долоні лежать на ягодицях Руки на пояс
3 прискорення 90-120 уд/хв. |
|||||
|
Основна |
|
25’ |
|
|||||
|
|
1.Комплекс ЗРВ *Віджимання *З високим підніманням стегна за допомогою резинки *Прес Сіт-ап * Вибрасування рук за допомогою гімнастичної палиці *стрибки зі скакалкою *Фронтальні присідання з резинкою * « Альпініст» 2.Рухлива гра « Фрізбол» |
16’
9’ |
Колова робота по станціям по системі « Табата»
2 команди по 5 чоловік |
|||||
|
Заключна |
1.Вправи для відновлення дихання 2.Шикування учнів 3.Повідомлення Д/З
4.Вимірювання ЧСС |
5’ 2’ 1’ 1’ 1’ |
Визначення кращих учнів на уроці 90-120 уд/хв.. |
|||||
Короткі правила гри у Фрізбол
Поле - прямокутне із енд-зонами на кінцях (end-zone — як в американському футболі).
Число гравців. Одночасно на полі грає 7 чоловік. У пляжному та зальному варіантах гравців на полі п'ятеро.
Початок гри. Розіграш кожного очка починається з розміщення команд на передніх лініях енд-зон. Команда в обороні кидає м’яч у напрямку команди, що атакує.
Рахунок. Команді зараховується очко, коли гравець ловить м’яч у енд-зоні суперника. Гра відновлюється після кожного гола, причому м’яч розкидує команда, що виграла попереднє очко. Після кожного гола команди міняються сторонами поля, і лише тоді може проходити зміна гравців на полі.
Рух з м’ячем. Зловивши м’яч, гравець мусить одразу зупинитись. Можна обертатись на одній нозі, як у баскетболі. Гравець, що розкидує м’яч його криє (marker - "блокуючий"), рахує до 10 з інтервалом в секунду. Якщо протягом цього часу розкидуючий не зробив пас, атака переходить до протилежної команди. Гравця з диском може крити лише одна людина, інші не можуть підходити ближче ніж на 3 метри. Атака переходить іншій команді також якщо пас не був закінчений (м’яч торкнувся землі, опинився за межами поля, був перехоплений або збитий гравцем з іншої команди). В такому випадку відбувається зміна володіння диском.
Фоли. Фізичний контакт між гравцями забороняється правилами. Також забороняється перешкоджати руху гравців. Якщо внаслідок порушення команда втрачає м’яч, гра відновлюється так, ніби втрати не було.
Суддівство. Гравці самі відповідають за дотримання правил і меж поля і самі вирішують спори.
про публікацію авторської розробки
Додати розробку