План конспект Уроку з волейболу

КОНСПЕКТ ДИСТАНЦІЙНОГО УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

НАВЧАЛЬНИЙ МОДУЛЬ «ВОЛЕЙБОЛ»

ТЕМА УРОКУ: ВОЛЕЙБОЛ. ПРИЙОМ ТА ПЕРЕДАЧА М’ЯЧА ДВОМА РУКАМИ ЗВЕРХУ ТА ЗНИЗУ.

Мета уроку:  удосконалити техніку виконання прийому та передачі м’яча двома руками зверху та знизу; розвивати фізичні, морально-вольові якості; сприяти вихованню в здобувачів освіти потреби у систематичних заняттях фізичною культурою та спортом.

Завдання уроку:

• вдосконалювати техніку прийому та передачі м’яча двома руками зверху та знизу у волейболі;
• розвивати рухові якості, гнучкість, силу та координацію рухів;
• виховувати потребу у систематичних заняттях фізичними вправами.

        Форма проведення: онлайн – конференція в середовищі Google Meet.

ХІД УРОКУ:

1. Виконайте загальнорозвиваючі вправи:

https://youtu.be/Udl4ixfaNbU

2. Прийом та передача м’яча двома руками знизу у волейболі (техніка виконання):

Гравець робить глибокий випад до м'яча, одночасно підставляючи руки під м'яч. Руки випрямлені та напружені, кисті зімкнуті разом і відведені вниз. М'яч приймайте на зведені передпліччя, розгорнуті назовні. Зверніть увагу на опускання кистей вниз. Це дозволить максимально випрямляти руки в ліктьових суглобах. Торкання м'яча припадає на передпліччя у промене-зап'ясткових суглобах.

При передачі двома руками знизу слід виконувати деякий супровід м'яча руками. Руки повинні займати однакове, постійне положення. Найменше підвищення однієї передпліччя над іншим змінить напрямок відскоку м'яча.

Типова помилка: широко розведені лікті рук.

3. Перегляньте відео тренування з відпрацювання техніки виконання прийому та передачі м’яча двома руками знизу:

https://youtu.be/qvNyYxdh4ZM

4. Передача м'яча зверху у волейболі (техніка виконання):

Передачі м'яча застосовуються для прийому подач, передач для нападаючого удару і перекидання через сітку. Розрізняють такі способи передачі: двома руками в опорі, двома руками в стрибку, однією рукою в стрибку, двома руками у падінні і перекатом на спину.

По напрямку (щодо передавального) передачі бувають: вперед, над собою, назад. Подовжині: довгі через зону, короткі із зони в зону, укорочені в межах зони. По висоті траєкторії: високі - більше 2 м, середні до 2 м, низькі до 1 м. Поєднання цих параметрів(довжини і висоти) визначають швидкість польоту м'яча при передачах (повільні,прискорені і швидкісні).

У техніку передачі входять: вихідне положення, зустрічний рух рук до м'яча, амортизація і напрямок м'яча - виліт.

Техніка передачі зверху двома руками вперед з опори:

√переміщення до місця зустрічі з м'ячем кроком або бігом, останній крок як стопорящий, або одна стопа попереду, ноги зігнуті в колінах;

√руки зігнуті в ліктях, лікті трохи розведені;

√кисті винесені перед обличчям так, щоб великі пальці знаходилися на рівні брів і відведені у бік назад. Вказівні і великі пальці обох рук утворюють трикутник. Кисті рук при оптимальній напрузі мають форму овалу;

√зустрічний ударний рух за рахунок розгинання рук у ліктьових суглобах вгору, вперед подушечками пальців.

Передачу двома руками зверху можна виконувати назад з опорного положення та у стрибку.

5. Відпрацюйте техніку прийому та передачі м’яча двома руками зверху та знизу в домашніх умовах разом зі своїм викладачем:

https://drive.google.com/file/d/1tdyPK-9dfZ5JL6XKbLoGIr4XlUmr12eR/view?usp=drivesdk

6. Перегляньте відео цікавих моментів ігор на Чемпіонаті світу 2022

(збірна України на 7.50 хв відеоролика):

https://youtu.be/FSSfRi-NGDs

Пам’ятайте про правила безпеки!

Бережіть себе, дбайте про своє здоров’я!