ПЛАН – КОНСПЕКТ уроку№ з волейболу для учнів 6 класу

Частина

уроку

Зміст

Дозування

Організація та методика

основна

підготов

14 -17

хв.

П

І

Д

Г

О

Т

О

В

Ч

А

Шикування.   Рапорт  чергового. Оголошення

 завдань   уроку. Наказ

виконувати правила безпеки життєдіяльності.

Пульсометрія.  

Різновиди ходьби:

звичайна;на носках;на п’ятках;

на зовнішньому боці ступні;

на внутрішньому боці ступні;

приставним правим,лівим боком;

в  напівприсіді;

випадами;

спортивна;

Біг:

повільний;

Відновлення дихання,розслаблення

ЗРВ – фітнес розминка

СВВ:

1.Кругові рухи кистей,кисті в замок   

   1-4 вправо,

   5- 8вліво

2.В.п.-руки зігнуті в ліктях,кисті в замок:

         1- руки вперед;

         2- в.п.;

         3- руки вгору;

         4-в.п.

3.Імітація верхньої  передачі

4. Імітація нижньої  передачі

5.Згинання та розгинання рук з опорою на пальці до стінки

6.Вистрибувння із упора присівши біля сітки

Пульсометрія

1,5-2хв.

     30 с

2хв.

25-30м

8-10 м

8-10 м

10-15 м

8-12 м

15-20м

15-20м

до1,5хв.

120 м

30-40 с

5-6 хв.

4-5хв.

10-12р.

10-12р.

8-10р.

8-10р.

   8-10р.

10-12р.

6-10р.

30с

1,5-2хв.

     30 с

2хв.

20-25м

8-10 м

8-10 м

10-15 м

не вик.

10-15м

10-15м

до 1хв.

80 м

30-40 с

4-5 хв.

3-4хв.

6-8р.

6-8р.

6-8р.

6-8р.

6-8р.

8-10р.

2-3р. по можлив.

не вик.

30с

учні заходять до спортзалу шикую-ться в 1 шеренгу

70-90  ударів

наліво в обхід по ко-

лу зала руки вгору, за голову

руки на поясі

спина рівно

руки на поясі

спина рівно,

позадустояча нога пряма

рухи рук та ніг

по кругу зала

перешикувати  в 3 шеренги дивитися

відео і виконувати

стежити за правиль-

ністю виконання

в  3 шеренги,

пальці переплетені

до повного випрямлення ліктів

на місці,вперед,

назад

натискати на фаланги пальців

на максимальну висоту

ЧСС   120-140

24-28

хв.

О

С

Н

О

В

Н

А

1.Верхня передача:

-  верхня передача у парах

-  верхня передача у колонах із зміною місць

-  верхня передача у зустрічних колонах

2. Нижня передача:

   -  нижня передача у стінку

- нижня передача у парах

3. Подача м’яча:

-  нижня пряма або верхня пряма подача

4.Човниковий біг 4Х9 м

Поділ класу на 2 команди

5.Ігрова вправа:

6.Правила гри:перехід гравців

7-9хв.

3-4хв.

2-3хв.

   2-3хв.

5-7хв.

2-3хв.

3-4хв.

8-10р-дів.

10-12р-хл.

2рази

по 5-6р.

6-7хв.

3-4хв.

2-3хв.

   -

5-6хв.

до 3хв.

до 3хв.

6-8р.

по мож-ливості,

1 раз

по 3-4р.

стійка,робота рук,

ніг

зміна місць у своїй колоні

зміна місць у зустрічну колону

стійка,робота рук,

ніг

стійка,робота рук,

ніг,правильність та послідовність рухів,

удар долонею або кулаком  нижче центра м’яча

шикування по півколам

 передача у зону 3 із зони 2,розбіг,верхня передача у стрибку через сітку

перехід гравців,за годинниковою стріл-

кою: із зони 1 в зону 6,   із  6 в 5, із  5 в  4, із   4 в з 3, із  3 в  2, із 2 в зону 1 на подачу м’яча  

1-3хв.

З

А

К

Л

Ю

Ч

Н

А

Шикування.

Вправи на відновлення та розслаблення.

Пульсометрія. 

Підведення підсумків уроку.

Домашнє  завдання.

30-45с

до 1хв.

30-45с

до 1хв.

в 1 шеренгу

на місці

ЧСС 90-110