План-конспект з фізичної культури для 5 класу. Варіативний модуль "Гандбол"

Частини

уроку

Зміст уроку

Дозування

Загально-методичні вказівки

І

12 хв.

Підготовча частина

1. Шикування, вітання,  вимірювання частоти серцевих скорочень за 6 сек.

2. Правила техніки безпеки

3. Відмітка відсутніх

4. Завдання уроку

5. Ходьба

- на носках;

- на п’ятках;

- на внутрішній стороні стопи;

- на зовнішній стороні стопи

6. Біг

- по діагоналі;

- змійкою;

- з закиданням гомілки;

- з високим підніманням стегна

7. Загальнорозвиваючі вправи на місці:

1) В.п. руки на поясі ноги нарізно. 1- нахил голови вперед 2- нихил голови назад 3- нахил голови вправо 4- нахил голови вліво

2) В.п. руки на поясі ноги на ширині плеч. 1-4 кругові оберти головою вправо 5-8 кругові оберти головою вліво

3) В.п. руки до плеч ноги нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові обертируками назад

4) В.п. руки до гори ноги нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові оберти руками назад

5) В.п. ліва рука вгору ноги нарізно, на кожен рахунок зміна положення рук

6) В.п. руки на поясі ноги нарізно 1-нахил тулуба вперед 2 -нахил тулуба назад 3- нахил тулуба вліво 4- нахил тулуба вправо

7) В.п. руки на поясі ноги нарізно 1- нахил тулуба до лівої ноги 2- нахил тулуба до середини 3- нахил тулуба до правої ноги 4- В.п.

8) В.п. руки перед грудьми ноги нарізно 1- поворот тулуба праворуч 2- поворот тулуба ліворуч 3-4 те ж саме

9) В.п. о.с. 1- присід руки вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме

10) В.п. руки на поясі 1- випад правою ногою вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою

11) В.п. руки на поясі 1- випад правою ногою в сторону 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою

12) В.п. о.с. 1-4 стрибки на правій нозі 5-8 стрибки на лівій нозі

1 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2 хв.

1 коло

1 коло

1 коло

1 коло

2 хв.

1 раз

2 рази

1 раз

1 раз

4 хв.

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

Звернути увагу

на зовнішній вигляд учнів

Завдання звільненим від занять («суддями») – проаналізувати і оцінити в кінці уроку

Фронтальний метод

Руки на поясі, розправити плечі, дивитись вперед

Руки на плечі

Дистанція два кроки

Фронтальний метод

Руки зігнуті в ліктях

Дистанція два кроки

Руки на поясі

Руки за головою

Перешикування з однієї шеренги в три.

Нахили робити повільно, без різких рухів

Робити повільно, без різких рухів

Руки від плеч не відривати

Амплітуда виконання вправи максимальна, руки в ліктях не згинати

Нахили тулуба максимальні ноги в колінах не згинати

Намагатися руками доторкнутися підлоги

Руки тримати паралельно

П'ятки від підлоги не відривати

Під час випаду одна нога випрямляється повністю

Спину тримати рівно

Стрибки максимальні

ІІ

28 хв.

Основна частина

Вимірювання частоти серцевих скорочень  за 6 сек.

1. Ведення м’яча

Гравець, що веде м’яч, виконує м’які поштовхові рухи за рахунок згинання і розгинання рук в ліктьовому і кистьовому суглобах і спрямовує м’яч широко розставленими пальцями таким чином, щоб відскок його від площадки відповідав

обраному виду ведення. Залежно від швидкості просування гравця визначається кут відскоку м’яча. Гравець, що веде м’яч правою рукою виконує цей прийом праворуч від себе, щоб вільно просуватися вперед.

    Вправи на навчання техніці ведення  м'яча:

– ведення м'яча дома зі зміною 

   висоти  відскоку м'яча;

– ведення м'ячі у русі в

   повільному і  швидкому 

   темпі;

– ведення м'яча з обведенням   

   перешкод;

– рухливі ігри із елементами

   ведення.

2. Кидок м’яча зігнутою рукою зверху

Кидок зігнутою рукою - це основний вид кидків у ворота. Подібний спосіб кидків може використовуватися з різних вихідних положень - з місця, з ходу, в стрибку і в падінні. Основою в даних кидках є вихідне положення руки з м'ячем. Кидок виконується зігнутою в ліктьовому суглобі рукою. М'яч знаходиться в кисті руки на рівні голови гравця. В окремих випадках вихідне положення руки з м'ячем може бути

перед корпусом гравця, на лінії плечей або навіть ззаду. Найчастіше цей кидок виконується з середніх і дальніх дистанцій з великим замахом у підготовчій фазі. Іноді кисть з м'ячем може займати становище дещо вище голови гравця, може бути відведена в сторону або опущена до рівня грудей. Важливо, щоб кидок виконувався не тільки рукою, а й усім корпусом. Рух у кидку починається з перенесення центру ваги вперед. При цьому рука з м'ячем відстає від руху корпусу. Потім починає рух і рука: спочатку плече і лікоть йдуть вперед, обганяючи передпліччя, потім, слід випрямлення руки вперед і випуск м'яча різким захльостує рухом кисті.

3. Навчальна гра

Команда складається з 14 осіб, з яких одночасно на майданчику можуть перебувати не більше 7, інші є запасними. Один з гравців, що знаходяться на майданчику є воротарем. Гравець, який є воротарем, може в будь-який час стати польовим гравцем. Аналогічно й польовий гравець може в будь-який час стати воротарем.

На початку гри у кожній з команд повинно бути не менше 5 гравців. Кількість гравців може бути збільшена у будь-який час упродовж гри й

 додаткового часу до 14-ти. Гра може бути продовжена, якщо навіть число гравців команди на майданчику стає менше 5. Тільки судді можуть ухвалити рішення, чи буде гра остаточно зупинена. Запасний гравець може в будь-який момент вийти на майданчик після того, як його покине змінюваний гравець тієї ж команди, який, у свою чергу, стає запасним. При цьому виходити на майданчик і залишати її гравці можуть тільки через лінію заміни своєї команди. Ці вимоги також відносяться й до заміни воротарів. Число замін не обмежується.

9 хв.

20 раз

20 раз

20 раз

9 хв.

20 раз

10 хв.

Закріпити

Груповий метод

Техніка безпеки

Показ вчителем

За сигналом інструктора

Помилки виправляє інструктор

Виявити найактивніших

Можливі помилки:

1) гравець штовхає м’яч не

   пальцями, а долонею;

2) швидкість потрібного

   переміщення не відповідає

   обраній висоті ведення;

3) при швидкому високому

   веденні м’яча посилається

   на підлогу під невеликим

   кутом (близьким до

   прямого), що сповільнює

   швидкість бігу; таким

   чином, гравець веде м’яч,

   плутаючи його в ногах.

Повторити

Техніка безпеки

Груповий метод

Показ вчителем

Виявити найактивніших

За сигналом інструктора

Можливі помилки:

1) ті ж, що при виконанні передачі м’яча зігнутою рукою зверху;

2) останній крок розбігу дуже широкий, гравець ніби «сідає» вниз і, як правило, кидає м’яч вище воріт;

3) відставання замаху і кидка від швидкості розбігу; 4) виконання замаху і кидка круговим рухом плеча;

 5) виконання кидка (правою) із забіганням уліво при розбігу внаслідок чого відбувається розподіл сил, які впливають на м’яч за правилом паралелограма.

Змагальний метод

Техніка безпеки

Матч складається з двох таймів по 20 хвилин.

ІІІ

5 хв.

Заключна частина

1. Ходьба

2.Шикування, вимірювання частоти серцевих скорочень за 6 сек.

3. Домашнє завдання

2 хв.

2 хв.

1 хв.

На встановлення

Оцінка за урок

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи