ПЛАН-КОНСПЕКТ заняття № 3-4 з фізичного виховання для учнів 11 класу Модуль: Гімнастика Тема: «Акробатична комбінація»

Зміст

Організаційно-методичні вказівки

Шикування в одну шеренгу

20 сек

За зростом. Вітання.

Повідомлення завдань уроку

1-2 хв

Настрій на позитив

Вимірювання ЧЧС.

15 сек.

Обговорення

Ходьба в обхід з виконанням завдань викладача.

30 сек

10 кроків

10 кроків

Група за направляючим починає ходьбу, а викладач подає різні команди. Група, руки в сторони  - став! Руки в гору -  став! Руки перед грудьми -  став! Руки за голову -  став! Руки на пояс став! На п’ятах руш!

Руки за голову -  став, на пальцях руш!

Спину тримаємо рівно. Живіт підтягнутий.

Біг «змійкою».

Кроками галопу «змійкою»

Пів зали

Пів зали

Повільний біг в колону один за одним, зберігаючи рівномірне дихання

Звичайна ходьба

20м

Ходьба з виконанням вправ на відновлювання дихання

Вимірювання ЧСС

Перешикування в колону по чотири для виконання комплексу вправ.

 Студент проводить орієнтовний комплекс з 10 вправ.

За 15 сек.

Учні збираються навколо викладача, вимірювання і аналіз ЧСС.

Виконання комплексу вправ.

Виконання вправ на координаційній «драбинці».

Вимірювання ЧСС.

6-8 вправ

За 15 сек.

Виконання вивчених вправ. Викладач розпочинає, учні продовжують

Аналіз ЧСС

Гра «Вудочка»

До 3 хв

Поступово збільшуємо висоту

Група поділена на два відділення.

Перше відділення виконує акробатичну комбінацію: О.С., стійка на голові та руках, два перекиди уперед, перекид назад через стійку на руках, упор присівши; довгий перекид уперед, О.С.

Друге відділення вчить комплекс вправ для хребта.

1.Вправа в упорі на колінах – «кішка».

2.Вправа «собака мордою донизу»

3. Лежачи на стегнах, руки в сторони

Одну ногу зігнути і перенеси назад далі в сторону. В другий бік.

4. Лежачи на спині. Підтягнути ногу до грудей, видих, опустити. Потім другою.

5. Підтягнути до грудей обидві ноги.

Погойдатися на спині.

6. Стійка на лопатках

8 разів

8 разів

По два рази

По два рази

10-20 сек

Викладач демонструє вправи

Зміна місць занять.

Обговорення з учнями виконання вправ

Фізична підготовка. Виконання комплексу з 6 вправ: Присідання -

Відтискання від підлоги

    Гіперекстензія (англ.     

    гіперєкстензія – перерозгинання

ерерозтягнення)

\   Бьорпі 

Вправи для черевного пресу

Планка

20 разів. 10

20 разів (дівч – 5)

20,

30сек.

Виконуємо у помірному темпі.

 2 підходи

Гра з гімнастичними лавами

Підйом та опускання лав

2-3 рази

Строго за командою викладача

Учні стоять обов’язково за зростом

Учні поділилися парами. На пару  - одна скакалка. Розвиток витривалості.

Один стрибає, другий веде рахунок

2х30 сек

Викладач контролює час виконання, записує результати.. Після закінчення повідомляє викладачу результат того, хто стрибав. Потім міняються ролями.

Шикування. Підведення підсумків заняття. Завдання для самостійної роботи.

Відмітити бонусами тих, хто старався, намагався навчитися.