ПЛАН-КОНСПЕКТ заняття № 7-8 з фізичної культури для учнів 11 класу Модуль: Гімнастика

Зміст

Організаційно-методичні вказівки

Шикування в одну шеренгу

20 сек

За зростом. Вітання.

Повідомлення завдань уроку

1-2 хв

Настрій на позитив

Перешикування з однієї колони в дві і назад, в три і назад.

Прокоментувати

Ходьба в обхід з виконанням завдань викладача.

2-3 хв.

30 сек

Група за направляючим починає ходьбу

Біг «змійкою».

Кроками галопу «змійкою»

Пів зали

Пів зали

Повільний біг в колону один за одним, зберігаючи рівномірне дихання

Звичайна ходьба

20м

Ходьба з виконанням вправ на відновлювання дихання

Вимірювання ЧСС

За 15 сек.

Учні збираються навколо викладача, вимірювання і аналіз ЧСС.

Перешикування в колону по чотири для виконання комплексу вправ.

 Студент проводить орієнтовний комплекс з 10 вправ.

Виконання комплексу вправ

Виконання вправ на координаційній «драбинці».

Вимірювання ЧСС.

6-8 вправ

Виконання вивчених вправ. Викладач розпочинає, учні продовжують

Аналіз ЧСС

Група поділена на два відділення.

Перше відділення виконує акробатичну комбінацію, юнаки: О.С., стійка на голові та руках, два перекиди уперед, перекид назад через стійку на руках, упор присівши; довгий перекид уперед, О.С.

Дівчата виконують: перекид вперед, перекат в стійку на лопатках,  «міст», переворот в упор присівши, перекид назад  в полу шпагат, упор присівши, О.С.

Друге відділення виконує вправи для черевного пресу протягом 1 хвилини

Перевіряємо кожного, записуємо результат, коментуємо

Зміна місць занять.

Обговорення з учнями виконання вправ

Фізична підготовка – колове тренування

1 станція – ноги закріплено, підйом тулуба в сід.

2 станція – згинання рук в упорі лежачи

3 станція – гіперекстензія

4 станція – стрибки на скакалці

5 станція – планка

6 станція – зворотні відтискання від лави

7 станція – присідання

8 станція – підтягування у висі лежачи

9 станція – бурпі(упор присівши, упор лежачи, упор присівши, підстрибування на двох, оплеск над головою)

3 хв

Виконуємо 15 секунд на кожній станції. Одне коло.

Під час переходу до наступної станції розслабляємо м’язи.

Переходимо за сигналом викладача

Бігова естафета з набивними м’ячами

2 рази

Дві команди

Шикування

Відмітити тих, хто старався, намагався навчитися.

Вправи на релаксацію

5-6 вправ

Вмикаємо спокійну музику

На розсуд викладача

Вимірювання ЧСС

15сек

Прокоментувати

Прибирання місця занять

Допомагають звільнені від занять

Шикування. Підведення підсумків уроку. Завдання для самостійної роботи

Подякувати учням за співпрацю.

Оцінювання

Організований вихід з зали