Планування з фізичної культури на ІІ семестр у 8 класі

№ п/п

Модулі

Годи-

ни

І СЕМЕСТР

ІІ СЕМЕСТР

І. Інваріантні модулі

1.

Теоретико-методичні знання

+

В процесі занять

В процесі занять

2.

Загальна фізична підготовка

+

В процесі занять

В процесі занять

ІІ.Варіативні модулі

1.

Футбол

23

11

12

2.

Легка атлетика

21

11

10

3.

Баскетбол

24

12

12

4.

Волейбол

24

12

12

5.

 Гімнастика

 10

 10

Всього:

102

46

56

№ з/п

Зміст уроку

Дата

Примітка

8-А

8-Б

8-А

8-Б

Гімнастика – 10 годин

Інструктаж з о.п. на заняттях гімнастикою. Теоретичні відомості з гімнастики: Різновиди гімнастики, що культивуються в Україні.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку гнучкості і сили.

Повороти в русі.  Підйом переворотом в упор з вису стоячи. -хл.; Вправи на рівновагу-дівч. (підскоки на одній нозі, повороти на 90-180 градусів.) Акробатика:  стійка на голові , довгий перекид вперед-хл.; стійка на лопатках, перекиди вперед, назад –дівч.

 Домашнє завдання: стійка на голові – хл., стійка на лопатках – дівч.

Інструктаж з о.п. Стройові вправи: повороти в русі. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку сили. Підйом переворотом в упор з вису стоячи.-хл. Вправи на рівновагу: біг, підскоки на одній нозі, повороти , зіскок. Акробатика: стійка на руках махом однієї поштовхом другої з опорою до стінки .перекид вперед, назад, довгий перекид вперед.(хл.)

    Перекид вперед, назад; рівновага на одній нозі; перекид вперед у стійку на на лопатках (дівч.).

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук лежачи в упорі ( 20 разів –хл; 10 – дівч.)

Інструктаж з о.п. Стройові вправи: повороти в русі.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку координації рухів.

Підйом переворотом в упор з вису стоячи – хл. Вправи на рівновагу: біг, підскоки на одній нозі, повороти на 90-180 градусів –дівч. Акробатика: з стійки на руках перекид вперед, довгий перекид вперед-хл. Рівновага на одній нозі – перекид вперед у стійку на лопатках- перекид назад в стійку ноги нарізно дівч.

Домашнє завдання: піднімання тулуба ( 30с.)

Інструктаж з о.п. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку гнучкості. Підйом переворотом в упор з вису стоячи -хл.

 Комбінація вправ на рівновагу з вивчених елементів: ходьба на носках 3-4 кроки – підскоки на одній нозі – поворот на 180 градусів- біг на носках 4-5 кроків – упор присівши – зіскок вигнувшись .- . (підготовка до контрольного уроку.)

Акробатика: стійка на руках махом однієї поштовхом другої (з допомогою) – перекид вперед – довгий перекид вперед – стійка на голові – упор присівши - перекид назад – стрибок вгору прогнувшись – в.п. –хл.

    Рівновага на одній нозі – перекид вперед у стійку на лопатках – перекат вперед в упор присівши – перекид вперед в упор присівши – перекид назад – стрибок вгору  дівч.

Підтягування у висі – хл; у висі лежачи – дівч.

Домашнє завдання: підтягування – хл – 7-8р. дівч 14 - 15р.

Інструктаж з о.п. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку сили. Підйом переворотом в упор з вису стоячи хл. (закріплення). Виконання комбінації вправ на рівновагу - дівч. Акробатика : закріплення комбінації вправ – підготовка до контрольного уроку. хл. і дівч.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (30сек.)

Інструктаж з о.п. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку координації рухів.  Підйом переворотом в упор з вису – хл.

З вису стоячи на н/ж підйом переворотом в упор на в/ж –дівч.

Акробатика: повторне виконання комбінації вправ на оцінку.

Піднімання тулуба в сід за 30с. ОНН

Домашнє завдання: підтягування - .підготовка  до складання навчального нормативу..

Інструктаж з о.п.  ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку сили. Підтягування у висі – хл; у висі лежачи –дівч. ОНН Нахил вперед з положення сидячи – підготовка до складання навчального нормативу. Вправи ритмічної гімнастики.

Домашнє завдання: нахил вперед з положення сидячи.

Інструктаж з о.п. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку гнучкості.

Нахил вперед з положення сидячи – підготовка до навчального нормативу.

Підтягування  - повторне виконання на оцінку. Підйом переворотом в упор з вису стоячи.(хл).

Вправи ритмічної гімнастики.

Домашнє завдання: фізичне самовдосконалення.

Баскетбол – 12 годин

Інструктаж з о.п.  та правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Теоретичні відомості: Методика розвитку швидкісно силових якостей. ЗРВ та спеціальні вправи.

Вправи для розвитку спритності: різновиди стрибків із завданнями; стрибки з поворотами, через різноманітні предмети.

Поєднання різних способів пересування, зупинок, стійок із технічними прийомами нападу і захисту.

Передачі м’яча різними способами при опорі захисника

Кидки однією рукою зверху в стрибку, двома руками зверху (дівчата) з місця та у русі.

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Теоретичні відомості: Поведінка під час змагань. ЗРВ та спеціальні вправи. Біг зі зміною швидкості і напряму за сигналом.

Поєднання різних способів пересування, зупинок, стійок із технічними прийомами нападу і захисту.

Кидки однією рукою зверху в стрибку, двома руками зверху (дівчата) з місця та у русі.

Навчальна гра.

Домашнє завдання: вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

ЗРВ та спеціальні вправи. Поєднання різних способів пересування, зупинок, стійок із технічними прийомами нападу і захисту.

Кидки однією рукою зверху в стрибку, двома руками зверху (дівчата) з місця та у русі, з опором захисника.

Подвійний крок.

Домашнє завдання: вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи.

Подолання смуги перешкод.

Чергування різних способів пересувань, ловінь і передач м’яча в умовах жорсткого опору захисників.

Асинхронне ведення м’яча. Кидки м’яча в корзину після подвійного кроку.

Навчальна гра .

Домашнє завдання: вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

ЗРВ та спеціальні вправи.

Вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; вправи на розтягування; вправи з скакалкою.

Передачі м’яча різними способами при опорі захисника.

Кидки однією рукою зверху в стрибку, двома руками зверху (дівчата) з місця та у русі, з опором захисника.

6 штрафних кидків.

Навчальна гра.

Домашнє завдання: вправи для розвитку сили, гнучкості.Домашнє завдання: комплекс вправ.

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

ЗРВ та спеціальні вправи.

Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: стрибки з місця в довжину та висоту; серійні  стрибки з поштовхом однієї та двох ніг; вистрибування з присіду; стрибки «в глибину» з наступним вистрибуванням у  гору;  кидки і ловіння набивного м’яча (1 кг) в парах.

Чергування різних способів пересувань, ловінь і передач м’яча в умовах жорсткого опору захисників.

6 штрафних кидків.

Кидки однією рукою зверху в стрибку, двома руками зверху (дівчата) з місця та у русі, з опором захисника.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: вправи для розвитку сили, гнучкості.

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи.

Вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; вправи з гантелями, з подоланням ваги партнера, вправи на силових тренажерах.

Кидки однією рукою зверху в стрибку, двома руками зверху (дівчата) з місця та у русі, з опором захисника.

6 штрафних кидків.

Раціональне використання технічних прийомів в нападі і захисті у взаємодіях з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: вправи для розвитку сили, гнучкості.

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках баскетболу..

ЗРВ та спеціальні вправи.

7 кидків на відстані 3 м від щитка однією рукою зверху (хлопці) та двома руками зверху (дівчата) ОНН.

Домашнє завдання: вправи для розвитку  спритності, швидкісно-силових якостей.

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

ЗРВ та спеціальні вправи.

Вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; вправи на розтягування; вправи з скакалкою.

6 кидків однією рукою зверху в стрибку на відстані 3м.

Асинхронне ведення м’яча без зорового контролю, “перекладання” м’яча при опорі захисника.

Двостороння гра - оцінювання раціонального використання вивчених технічних прийомі.

Домашнє завдання: вправи для розвитку  спритності, швидкісно-силових якостей.

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи.

7 штрафних кидків ОНН.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: вправи для розвитку  спритності, швидкісно-силових якостей.

Волейбол – 12 годин

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках волейболу.

Теоретичні відомості: Правила контролю та самоконтролю під час занять волейболом.

ЗРВ та спеціальні вправи.

Біг зі зміною швидкості і напряму за сигналом.

Вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; вправи на розтягування;

Передачі м’яча двома руками зверху та знизу через сітку в парах.

Прийом м’яча, що відскочив від сітки.

Подачі м’яча – верхня та нижня.

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Інструктаж з о.п.  Теоретичні відомості: Особливості фізичної підготовки волейболістів з урахуванням віку і статі. ЗРВ та спеціальні вправи.

«Човниковий» біг 4×9м.

Передача м’яча двома руками зверху через сітку в парах.

Прийом м’яча, що відскочив від сітки.

Подачі м’яча – верхня та нижня.

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: «Човниковий» біг 4×9м.

Інструктаж з о.п.  ЗРВ та спеціальні вправи.

Вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; вправи з гантелями, з подоланням ваги партнера, вправи на силових тренажерах.

Передача м’яча двома руками зверху через сітку в парах.

Подачі м’яча – верхня та нижня.

Взаємодії гравців передньої та задньої ліній.

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: «Човниковий» біг 4×9м.

Інструктаж з о.п.  ЗРВ та спеціальні вправи.

Вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; вправи на розтягування; вправи з скакалкою.

Передача м’яча двома руками зверху через сітку в парах.

Подачі м’яча – верхня та нижня.

Взаємодії гравців передньої та задньої ліній під час прийому м’яча після подачі.

Навчальна гра волейбол.

Домашнє завдання: «Човниковий» біг 4×9м.

Інструктаж з о.п.  ЗРВ та спеціальні вправи.

Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: стрибки з місця в довжину та висоту; серійні  стрибки з поштовхом однієї та двох ніг; вистрибування з присіду; стрибки «в глибину» з наступним вистрибуванням у  гору;  кидки і ловіння набивного м’яча (1 кг) в парах.

Нападаючий удар з власного підкидання.

Передача м’яча двома руками зверху через сітку в парах.

Нижня та верхня прямі подачі.

Навчальна гра волейбол.

Домашнє завдання: «Човниковий» біг 4×9м.

Інструктаж з о.п.  ЗРВ та спеціальні вправи.

Біг зі зміною швидкості і напряму за сигналом.

Підвідні вправи для нападаючого удару, нападаючий удар з власного підкидання.

Одиночне блокування нападаючого удару.

Дія гравців під сіткою в зоні 3.

Передача м’яча двома руками зверху через сітку в парах.

Навчальна гра.

Домашнє завдання: комплекс вправ.

Інструктаж з о.п. ЗРВ та спеціальні вправи.

«Човниковий» біг 4×9м.

Підвідні вправи для нападаючого удару, нападаючий удар з власного підкидання.

Передача м’яча двома руками зверху через сітку в парах ОНН.

Взаємодії гравців передньої та задньої ліній.

Навчальна гра.

Домашнє завдання: вправи, які сприяють профілактиці травматизму юних волейболістів.

Інструктаж з о.п.  ЗРВ та спеціальні вправи.

Вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; Прийом та передача м’яча двома руками знизу в парах ОНН. Навчальна гра.

Домашнє завдання: вправи, які сприяють профілактиці травматизму юних волейболістів.

Інструктаж з о.п. 

ЗРВ та спеціальні вправи.

Вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; вправи на розтягування; вправи з скакалкою.

Нападаючий удар з власного підкидання.

Одиночне блокування нападаючого удару.

Подачі м’яча – верхня та нижня.

Навчальна гра.

Домашнє завдання: вправи, які сприяють профілактиці травматизму юних волейболістів.

Інструктаж з о.п. 

ЗРВ та спеціальні вправи. Вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; вправи на розтягування; вправи з гімнастичною палицею або скакалкою складеною в четверо.

Подачі м’яча – верхня та нижня.

Верхня пряма подача (7 спроб) ОНН.

Навчальна гра.

Домашнє завдання: вправи, які сприяють профілактиці травматизму юних волейболістів.

Легка атлетика  - 10 годин

Інструктаж з о.п. Теоретичні відомості: Зовнішні ознаки, стадії та біологічне значення втоми.

Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Стрибки у довжину з місця.  Вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 30-40 м.;

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: вправи для розвитку швидкості, та швидкісно-силових якостей.

Інструктаж з о.п. Теоретичні відомості: Особливості бігу на короткі, середні та довгі дистанції. ЗРВ та спеціальні, стрибкові вправи..

Прискорення до 30 м. з різних вихідних положень.

Рівномірний біг 1000 м (дівчата), 1500 м (хлопці). Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: вправи для розвитку швидкості, та швидкісно-силових якостей.

Інструктаж з о.п.  Різновиди ходьби та бігу.ЗРВ та спеціальні вправи, багатоскоки.

Вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 30-40 м.; прискорення до 30 м. з різних вихідних положень.

Біг 30 м ОНН.

Стрибок у довжину з місця.

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: вправи для розвитку швидкості, та швидкісно-силових якостей.

Інструктаж з о.п.  ЗРВ та спеціальні легкоатлетичні вправи.

Вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 30-40 м.; прискорення до 100 м. з різних вихідних положень.

Біг 60 ОНН.

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: вправи для розвитку швидкості, та швидкісно-силових якостей.

Інструктаж з о.п.  ЗРВ та спеціальні вправи.

Різновиди стрибків із завданнями; стрибки з поворотами, через різноманітні предмети.

Стрибки у довжину з місця ОНН.

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: вправи для розвитку швидкості, та швидкісно-силових якостей.

Інструктаж з о.п.  ЗРВ та спеціальні вправи.

Прискорення з різних вихідних положень.

Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

Рівномірний біг до 1000 м (дівчата), до 1500 м (юнаки).

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: вправи для розвитку швидкості, та швидкісно-силових якостей.

Інструктаж з о.п.  ЗРВ та спеціальні, стрибкові вправи.

Різновиди стрибків на дальність..

Підвідні вправи до метань. Метання малого м’ячика на дальність з розбігу.

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: вправи для розвитку спритності, витривалості.

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи.

Метання м’ячика різного діаметра на дальність.

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: вправи для розвитку спритності, витривалості.

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи.

Метання малого м’ячика на дальність ОНН.

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: вправи для розвитку спритності, витривалості.

Інструктаж з о.п.  Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи.

Рівномірний біг 1000 м (дівчата), 1500 м (юнаки) ОНН.
Розвиток витривалості.

Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання: вправи для розвитку спритності, витривалості.

Футбол
8-А (12 годин)

Інструктаж з о.п.на заняттях футболом.

Теоретичні відомості: Українські та зарубіжні футбольні клуби. Інструктаж з о.п. Різновиди ходьби та бі­гу. Комплекс ЗРВ та спеціальні вправи футболіста. Поєднання прийомів техніки пересування з технікою володіння м’яча.

Вдосконалення ведення м’яча вивченими способами, ведення при збільшенні швидкості руху, з виконанням ривків та обведень, контролюючи м’яч.

Рухливі ігри з елементами футболу.

Домашнє завдання: комплекс вправ для розвитку сили м’язів ніг.

Інструктаж з о.п.  Теоретичні відомості: Основні поняття арбітражу. Різновиди ходьби та бі­гу. Комплекс ЗРВ та спеціальні вправи футболіста. Прискорення та ривки з м’ячем. Удари вивченими способами по м’ячу, що котиться, летить у різних напрямках, на дальність і точність. Вкидання м’яча з різних в.п.

Зустрічні і колові естафети з подоланням смуги перешкод.

Домашнє завдання: комплекс вправ для розвитку сили м’язів ніг.

Інструктаж з о.п.  Різновиди ходьби та бі­гу. Комплекс ЗРВ та спеціальні вправи футболіста. Стрибки з імітуванням удару головою. Біг з максимальною швидкістю після імітування удару головою, ногою. Зупинка м’яча: внутрішньою стороною стопи, підошвою, стегном та грудьми (хлопці). Навчальна гра.

Домашнє завдання: комплекс вправ для розвитку сили м’язів ніг.

Інструктаж з о.п. Різновиди ходьби та бі­гу. Комплекс ЗРВ та спеціальні вправи футболіста. Удари вивченими способами по м’ячу, що котиться, летить у різних напрямках, на дальність і точність. Відбирання м’яча вибиванням у випаді в суперника, що рухається назустріч, зліва, справа від гравця. Гра в один дотик.

Домашнє завдання: Жонглювання м’ячем.

Інструктаж з о.п.  Різновиди ходьби та бі­гу. Комплекс ЗРВ та спеціальні вправи футболіста. Ривки до м’яча з наступним ударом по воротах..

Жонглювання м’ячем правою і лівою ногою, стегном з повторенням однієї частинами тулуба. Зупинки м’яча грудьми (крім дівчат) на місці, внутрішньою та зовнішньою частинами стопи у русі, вдосконалення вивчених способів зупинки.

Маневрування в захисті та атаці, раціональне використання вивчених технічних прийомів.

Рухливі ігри з елементами футболу.

Домашнє завдання: Жонглювання м’ячем.

Інструктаж з о.п.  Різновиди ходьби та бі­гу. Комплекс ЗРВ та спеціальні вправи футболіста. Вдосконалення вивчених способів ведення м’яча.  Удари по м’ячу серединою лоба без стрибка. Групові дії в захисті: вибір позиції та страхування під час організації протидії. Спортивні ігри у зменшених за чисельністю складах.

Домашнє завдання: Стрибки з імітуванням ударів головою.

Інструктаж з о.п.  Різновиди ходьби та бі­гу. Комплекс ЗРВ та спеціальні вправи футболіста. Вкидання м’яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу на дальність і точність.

Удари вивченими способами по м’ячу, що котиться, летить у різних напрямках, на дальність і точність. Групові дії в нападі: взаємодія з партнерами під час організації атаки.  Спортивні ігри у зменшених за чисельністю складах.

Домашнє завдання: Стрибки з імітуванням ударів головою.

Інструктаж з о.п.  Різновиди ходьби та бі­гу. Комплекс ЗРВ та спеціальні вправи футболіста. Удари вивченими способами по м’ячу, що котиться, летить у різних напрямках, на дальність і точність. Вкидання м’яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу на дальність і точність. Жонглювання м’ячем правою і лівою ногою, стегном з повторенням однієї частинами тулуба. Спортивні ігри у зменшених за чисельністю складах.

Домашнє завдання: Стрибки з імітуванням ударів головою.

Інструктаж з о.п.  Різновиди ходьби та бі­гу. Комплекс ЗРВ та спеціальні вправи футболіста. Човниковий біг 4×10 м.

5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину воріт з відстані 11 м. ОНН. Двостороння гра.

Домашнє завдання: вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Інструктаж з о.п.  Різновиди ходьби та бі­гу. Комплекс ЗРВ та спеціальні вправи футболіста.

Біг з максимальною швидкістю після імітування удару ногою чи головою у стрибку, після подолання перешкод (бар’єр) тощо.

4 спроби обведення фішок.

Домашнє завдання: вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Інструктаж з о.п.  Різновиди ходьби та бі­гу. Комплекс ЗРВ та спеціальні вправи футболіста. Стрибки з імітуванням ударів головою й ногою, діставання підвішеного м’яча головою, ногою, у стрибку з місця і з розбігу. Відбирання м’яча вибиванням у випаді в суперника, що рухається назустріч, зліва, справа від гравця. Індивідуальні та групові дії в нападі. Двостороння навчальна гра.

Домашнє завдання: вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.