Поради "Коронавірус, пандемія, карантин… Як знизити тривогу і не панікувати"

Коронавірус, пандемія,

карантин…

Як знизити тривогу

і не панікувати

• В умовах стресових ситуацій нервові клітини втрачають здатність відновлюватися. Тож бережіть їх не менше, ніж ніс і горло.
• Не витрачайте дорогоцінного часу на погані думки і потік інформаційного негативу. Залиште невтішні прогнози і страхи «вірусологам» з Фейсбуку.
• Пам’ятайте: паніка і відчай – не найкращі супутники у складній ситуації. Візьміть на озброєння слова персидського лікаря Авіценни: «Паніка – половина хвороби. Спокій – половина здоров’я. А терпіння – початок зцілення».
• Шукайте плюси у всьому, що з вами трапляється. Зробити це нелегко, але спробуйте практично прийоми рефреймінгу або позитивного мислення під девізом: «Коли не можна змінити картину, варто замінити рамку».
• Зберіть власну скарбничку ресурсів, які налаштовують вас на позитив (фільми, музика, творчість), а негатив змивайте разом із сумлінним миттям рук.
• Не дозвольте вірусу, хай навіть із короною, забрати радість із вашого життя, хай навіть тимчасово!

© Н. Крижанська

Карантин?!!

Не панікуй!

Читай,

вивчай,

твори,

малюй!

Карантин?!!

Часу не гай!

Всі «хвости» попідганяй!

Те, що відкладав не раз,

Зробити зараз саме час!