Поради психолога учням «Як підготуватися до ЗНО й успішно його скласти?»

Поради учням «Як   підготуватися до ЗНО й успішно його скласти?»

Підготувала практичний психолог  ЗОШ І-ІІІ ступенів № 9 Покровської міської ради: Свіженець Лілія Вікторівна

Любий друже!

                Ти стоїш на порозі дорослого життя і на тебе чекає важлива, цікава й одночасно для багатьох страшна подія – ЗНО. Як добре до нього підготуватися? Що треба робити, щоб добре його скласти? А чого слід уникати?

             Отож почнемо з того, що слід робити, щоб добре підготуватися до ЗНО

1. Перш за все, наведи лад на своєму робочому місті. Прибери  зайві предмети, що відволікатимуть тебе. Залиши тільки джерела, необхідні для опрацювання питань предмета, з якого складатимеш іспит.
2. Продумай порядок роботи. Визнач, що першим будеш робити й скільки часу на це плануєш витратити.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        
3. Плануючи свою роботу, пам’ятай, що найвища продуктивність мозкової діяльності буде десь у середині заняття. Тому починати треба не зі складних питань (їх  краще перенести на середину заняття), а з нескладних та цікавих. Завершуємо також простими та цікавими завданнями.
4. Намагайся не пропускати тренування й дотримуватися розкладу. У заняттях важлива система! Пропуски тягнуть назад!
5. Перед заняттям обов’язково заплануй відпочинок (краще сон, але можна й прогулятися, зайнятися спортом чи допомогти батькам по господарству).
6. Обов’язково кожні 40-45 хвилин роби 5-10 хвилинні перерви (вони не можуть бути довшими, бо відчуватиметься втома). Під час відпочинку бажано виконувати фізичні вправи, пальчикову гімнастику, гімнастику для очей, вправи на розслаблення та зняття емоційної напруги.
7. Не можна розпочинати роботу одразу після того, як поїв. Зачекай 20-30 хвилин – відпочинь, зроби щось, а безпосередньо перед заняттям з’їж трохи чорного шоколаду, грецьких горіхів. Це покращить роботу мозку, подарує приємні відчуття й тоді заняття будуть асоціюватися в тебе з приємним. 
8. Розподіли, я вивчення предметів за днями. обов’язково повторюй вивчене.
9. Щоб легше запам’ятати, навчись розуміти прочитане, виділяти в ньому головне, пиши конспекти, шпаргалки, складай схеми, використовуй мнемотехніку.
10.  Обов’язково повторюй вивчене.
11.  Якщо щось не виходить, шукай допомоги. Не мовчи. Не приховуй. Скажи, що тебе турбує. І у тебе все владнається.
12.  Щоб мати реальне уявлення про процес проходження ЗНО, пройди пробне тестування.
13.  Напередодні складання ЗНО добре виспатись.
14.  Заздалегідь підготуй усе необхідне: одяг, документи (паспорт, сертифікат, картку запрошення), 2 чорні гелеві ручки, годинник (якщо є), гроші на дорогу (якщо потрібно добиратися транспортом).
15.  Підготуйся морально. Виконай дихальні вправи на зняття стресу.
16.  Виходячи з дому, перевір, чи бува не забув чого.
17.  Постарайся до місця складання тестування прийти вчасно, Залиш  додатковий час на непередбачувані обставини.
18.  Під час тестування дотримуйся правил передбачених процедурою ЗНО.
19.  Виконуючи завдання уважно читай інструкцію.
20.  Слідкуй за часом.
21.  У разі якихось порушень процедури тестування можеш подати апеляцію, але заздалегідь з’ясуй, коли і як її подають.
22.  Коли проходиш тести з будь-яких предметів під час ЗНО, виконуй завдання підряд, але якщо якесь із них з першого разу швидко «не йде», залиш його, перейди до наступного і так далі. Зроби все, а потім тільки повернись до завдань, які «не пішли».  До того часу організм «оговтається» трохи «звикне» до стресу.
23.  Вір у свої сили, у перемогу! Хороше притягує подібне! Погане так само! Думки матеріалізуються.
24.  Вчись долати труднощі. Не бійся поразок – вони рушійна сила до перемоги: «Ніщо так не вчить, як поразка». Аналізуй, що було не так, роби висновки, виправляй помилки.
25.  Запам’ятай – до перемоги йдуть поступово. Отримати все і зразу неможливо. Щоб досягти успіху – слід наполегливо працювати, докладати багато зусиль. Без праці нічого не можна добитися.

Чого робити не слід

1. Говорити: «Я все одно не здам або погано здам, тому й витрачати час на підготовку не варто. Достатньо уроків».
2. Ставитися до ЗНО легковажно: не готуватися зовсім або відкладати все на потім.
3. Готуватися без системи.
4. Панікувати.
5. Слухати неуважно інструкторів під час ЗНО.
6. Намагатися понести заборонені речі.
7. Намагатися списувати чи просити допомоги у тих, хто поруч.
8. Опустити руки після першої ж невдачі.

Бажаю успіху! Готуйся, вір у свої сили, у перемогу і все буде добре! Щасти тобі!!!